3 pahin tapa voittaa unettomuus
Terveys / / December 19, 2019
Älä kuuntele neuvoja oman rakkaansa. Useimmissa tapauksissa ne eivät ainoastaan ole apua, vaan päinvastoin, pahentaa unihäiriöitä.
psykologit ovat oppineetBed Partner Majoitus unettomuuden hoito pyrkivänä PariskunnatMiten ihmiset auttavat niiden kumppaneiden käsitellä unettomuus. Kävi ilmi, että suurin osa (vaikka hyvässä uskossa), ne antavat huonoja neuvoja.
1. Mennä nukkumaan aikaisemmin tai myöhemmin
Itse asiassa, unettomuus on tärkeää pitää kiinni tavalliseen tilaan. Jos menet aikaisin, juuri menossa heittämään ja kääntyä sängyssä ja ajatella, miksi ei voi nukkua. Ja jos makuulle ja nousta myöhemmin - aivan hakoteillä sykli unen ja valveillaolon.
2. Katsella televisiota tai lukea sängyssä
Parempi käyttää sängyssä vain uni (ja ehkä sillä yksi miellyttävä kokemus). Aivosi tarvitsee selkeästi ymmärtää tätä yhdistystä. Muu toiminta sängyssä ei varsinaisesti auttaa nukahtamaan.
Lisäksi television ja muiden laitteiden näytöt aktivoi aivoissa. Joten mitä neuvoja on kaksin verroin kyseenalainen.
3. Kuppi kahvia, ottaa torkut tai lyhentää päivittäisen toiminnan
Ei, ei, ei. Torkut päivän aikana on vaarallista, koska voit taas alentaa aikataulu. Toimettomuus vain pahentaa unettomuutta. Ja vaikutus kofeiinia unissapuhuminen tarpeettomasti.
Et voi nukkua? On parempi lukea näitä artikkeleita Layfhakera, siellä todella hyödyllisiä vinkkejä:
- Mitä jos heräsi yöllä ja voi nukkua →
- Syitä unihäiriöt ja tapoja selvitä heidän →
- Tämä laulu tuudittaa sinut vain 8 minuuttia →