Kuinka nukkua syvään ja nukkua keskeytyksettä

Kaikki tietävät, että unenpuute vaikuttaa ennen kaikkea terveyteen. Emme säikyttää laaja luettelo seurauksista, ja antaa muutamia vinkkejä saavuttamiseksi syvään uneen.

Luo peruuttamisprosessia nukkumaan
Ne voivat olla säännöllisin sekvenssi kuin nukkumaanmenoaika pois yläpuolella valot huoneeseen, kasvojen pesu ja puhdistus hampaat. On tärkeää, että tämä prosessi oli aina sama, ja sitten se on aivoille alitajuisesti joukkue nukkumaanmenoa.

Kiinnitä huomiota kehon syklit
Joskus on kaksikymmentäkaksi uneliaisuutta, mutta keskiyöllä se ja mennyt, ja olet iloinen. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan, kun sitä vain todella haluaa. Tarttuvat tilaisuuteen nukkumaan, sinun tulee olla paljon vaikeampaa.

Älä aseta kelloa sängyn lähellä
Tämä ylimääräinen ärsyke kehosta. Lisäksi jos yhtäkkiä heräät keskellä yötä, et tiedä, kuinka paljon aikaa olet unessa. Tämä veisi tarpeettoman ajatuksia ja kokemuksia ja auttaa nopeammin takaisin nukkumaan.

vaihtaa tyyny
Jos usein piiskaa tai kääntää tyyny, mutta silti ei voi nukkua, on aika antaa sille lepoa. Hanki uusi tyyny tai ainakin muuttaa tyynyliina. Kyse haju tuoreuden ...

Vahvat unia!

Aikaan syvä, nukkua keskeytyksettä [Valittujen Palojen]