Mitä voidaan korvata sokeria ilman haittaa terveydelle

Hunaja, vaahterasiirappi, melassit ja muut tuotteet, jotka auttavat luopua sokeria.

hunaja

Tuttua lapsuudesta, paitsi hunajaa makea AssistantAntibiootteja ei tulisi myöntää ensilinjan hoitoa yskää, sanoo NICE ja PHE vilustuminen, vaan myös luonnollinen sokerin korvike. Sen hyödylliset ominaisuudet ovat tiedossaKaikki mitä tarvitsee tietää hunajan Yli 5 000 vuotta sitten.

Mitä hyötyä

Hunaja sisältää glukoosia, fruktoosia, sakkaroosia, pieni määrä antioksidantteja, B-ryhmän vitamiineja ja C, samoin kuin proteiini-1 defensiini. Tämä "vitamiini cocktail" lääkäreiden näkymäKaikki mitä tarvitsee tietää hunajan Akateemisen Medical Center, Amsterdamin yliopisto, edistää:

• tuhoaminen patogeenisten bakteerien;
• normalisoituminen ruoansulatuskanavan;
• parantaa unen laatua;
• normalisointia verenpaine.

Mitä etsiä

Valitessaan, harkitse glykeeminen indeksi hunajan eri lajikkeita. Glykeeminen indeksi - se on määrä verensokerin nousu jälkeen joidenkin tuotteiden kulutusta. Sen maksimiarvo on 100 yksikköä. Mitä alhaisempi pisteet, sitä parempi, koska tuotteet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi pitkäaikaista kylläisyyden tunteen eivätkä aiheuta äkillisiä

Mitä tulee hunajaa, alin glykeeminen indeksi makeisia valmistettu männyn silmuja - vain 25 yksikköä. Hänen ASC ovat akaasiahunaja - 35 Eukalyptus - 50 Lime - 55.

On tärkeää muistaa, että vaikka kulutus tällaisen hyödyllinen tuote toimenpiteen tarpeellisuutta. Tutkijoiden mukaanKaikki mitä tarvitsee tietää hunajan American Heart Association, päivittäinen määrä hunaja on naisilla 2 ruokalusikallista, miehille - 3.

Hunaja on parempi olla käyttöä valmistettaessa ruokia, jotka vaativat lämpökäsittelyä, kuin silloin, kun lämmitetään se menettää hyödyllisiä ominaisuuksia.

Stevia

Makeutusaineena saatu Etelä-Amerikan kasvi. Sen mehu on 250-300 kertaa makeampiOn Stevia hyvä korvike sokerin? Edut ja Haittoja säännöllinen sokeri. Sitä käytetään jälkiruoissa, lisättiin kahvi, Teetä ja muita juomia. Stevia myydään jauheena ja putoaa. Koska se on paljon makeampi kuin sokeri, lisää se juomia ja ruokaa pitäisi vähentää. Esimerkiksi, sen sijaan, 1 tl sokeria tarvitaan vain 2-6 tipalla Stevia tai ¼ tl jauhetta.

Mitä hyötyä

Tulosten mukaan toteutettujen tutkimusten Yhdysvallat (FDA) Toimisto asiantuntijoiden elintarvikkeiden ja lääkkeiden, on havaittu, Koti ehkäisy ja hyvinvointi ja ravitsemus Sokeri ja makeutusaineet makeutusaineet makeutusaineetEttä stevia täysin turvallinen tuote:

• ei karsinogeeninen vaikutus;
• Se on nolla glykeeminen indeksi;
• Se ei sisällä kaloreita;
• Se ei menetä ominaisuuksia kuumennuksen aikana, toisin kuin hunajaa.

Mitä etsiä

Stevia on erityinen maku, joka ei ole kaikkien makuun. Lisäksi on tärkeää noudattaa päivittäin normi - se on 2 milligrammaa painokiloa. Ylitä suositeltua arvot voivat aiheuttaa riippuvuuttaOn Stevia turvallinen vai riippuvuutta? ja alentaa verenpainetta.

vaahterasiirappi

Vaahterasiirappi on mahlaa sokerivaahtera, joka kasvaa Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Tuote ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksia, kun sitä kuumennetaan, siksi sitä käytetään ruoanlaitossa. He myös kaada erilaisia ​​jälkiruokia - muffinsseja, pannukakkuja, vohvelit.

Mitä hyötyä

makeutusaine sisältääVaahterasiirappi: Terve ja epäterveellisiä? 54 hyödyllisiä komponentteja, mukaan lukien kalsium, rauta, sinkki, mangaani, mikä vähentää todennäköisyyttä kehitys:

• Tyypin II diabeteksen;
• syöpä;
• sydänsairaus.

Mitä etsiä

Ennen ostamista on tutkittavaLuokittelu vaahterasiirappia: yksityiskohtaiset tiedot tarran varmistaa luonnontuote. Kuten jotkut halvat analogit saattavat sisältää sokeria ja kemiallisia makeutusaineita.

siirappi

Melassi on siirappi, joka oli prosessin ruokosokerin tuotanto. Sitä myydään suurissa ostoskeskuksissa ja kaupoissa ruoka ruokavalio.

Mitä hyötyä

rikas makeutusaineKaikki mitä tarvitsee tietää melassia mineraaleja, B-vitamiineja ja hivenaineita: rauta, fosforia, kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Tämän ansiosta siirappi:

• normalisoi verenpaine;
• Se on ennaltaehkäisevä toimenpide aivohalvaus;
• vakauttaa verensokeri;
• Se replenishes energiavarastot kehon;
• on myönteisiä vaikutuksia ruoansulatuskanavan;
• Sitä voidaan käyttää korvaamaan hunajaa, jos se allergia.

Mitä etsiä

Melassia syödään ja valmistuksessa käytettyjen jälkiruokia ja leivonnaisia. Valitessaan tuotteen kiinnittää huomiota väri - tumma siirappi on vähemmän makea.

maito

Yksi makeutusaineet ei ole ilmeinen maitoaMiten sokeria meidän ruokavalio vaikuttavat terveyteemme?Kiitos sisälsi laktoosia. Maitosokeria viisi kertaa vähemmän makea verrattuna tavanomaiseen. Kuitenkin käyttö maito voi vähentää kehon himo jälkiruoat haitallista, koska tuote on miellyttävä, hieman makea maku.

Mitä hyötyä

Edut Maidon on puhuttu paljon. Se on lähde:

• kalsium tarvittavat hampaita ja luita;
• proteiinit, jotka osallistuvat vahvistamisessa immuunijärjestelmää;
• aminohapot, on rauhoittava vaikutus.

Auttaa myös maitoaFysiologiset ja fyysiset vaikutukset Eri Maito Proteiinilisät Elite Soccer soittimet lihaksen aktiivisessa urheilun.

Mitä etsiä

Valitessaan, harkitse maidon rasvaprosentti sisältöä - mitä korkeampi se on, sitä enemmän kaloreita. Jos kiinni ruokavalion tai harjoittavat kunto, parempi suosia tuotteita tai alennetuin rasvapitoisuutta.

On tärkeää muistaa, että maito ei sovi lähteenä luonnollista sokeria henkilöille laktoosi-intoleranssi. Kuitenkin, että viimeaikaisten tutkimustenDo ihmiset tarvitsevat meijeri? Tässä on tieteen todettiin, että Euroopassa vain 5% aikuisista havaittu allergia on maitosokeria.