Kuinka suojata silmiäsi ylikuormitukselta

Sergey Chub

Ensimmäisen luokan lääkäri, Pietarin klinikan silmäkirurgi "näen».

Tutkimusten mukaanMyopian, suuren likinäköisyyden ja ajallisten suuntausten maailmanlaajuinen esiintyvyys vuosina 2000--2050 likinäköisyyden esiintyvyyden ja suuntausten vuoksi tämä tauti on nyt paljon yleisempi kuin aiemmin. Jos vuonna 2005 likinäköisyydestä kärsivien ihmisten määrä maailmassa oli 1,9 miljardia ihmistä, sitten vuonna 2020 - jo 2,6 miljardia, ja vuoteen 2030 mennessä tämä luku voi nousta 3,5 miljardiin.

Gadgetien aikakaudella ei ole helppoa pitää silmämme terveinä: monet meistä työskentelevät tietokoneiden parissa ja katsovat monitoria tuntikausia unohtamatta tarvittavaa lepoa. Tämän seurauksena epämukavuus, kuivuus ja valonarkuus ilmestyvät päivän loppuun mennessä. Seuraavat ohjeet auttavat suojaamaan silmiäsi silmien rasitukselta ja vähentävät riskiä pilata visio.

Pidä tauko näytöistä

On yllättävää, että monet ihmiset näkevät älypuhelimen keinona rentouttaa silmiä. Mutta jos suosittelen potilaan pitämään taukoja työskennellessään tietokoneen ääressä, se ei tarkoita, että voit "rentoutua" silmäsi älypuhelimessa, pelata tai kirjeenvaihdossa. Näkö on edelleen kireä, kuten esimerkiksi selkä, jos henkilö istuu tai seisoo väärin, jolloin ylempi selkäranka on erittäin merkittävä.

Kuivien silmien tunne, punoitus, kaksoisnäkö, kipu - nämä ovat yleisiä ongelmia niiden keskuudessa, joiden on työskenneltävä monitorilla pitkään. Silmät väsyvät, jos niillä ei ole tarkennusta. Tämän korjaamiseksi - seuraava suositus.

Tee silmävoimistelua

Silmien liikunta ylläpitää okulomoottorilihasten sävyä ja niiden hyvin koordinoitua työtä, mikä takaa hyvän näön ja antaa tunteen spatiaalisesta syvyydestä.

Liikuntaa tulisi tehdä useita kertoja päivässä silmien väsymyksestä riippuen. Tässä on viisi niistä, joita voit tehdä työskennellessäsi:

1. Vilkkuu usein 30-60 sekuntia. Tämä on valmistelutoimi, joka suositellaan suoritettavaksi harjoituksen alussa ja muiden harjoitusten välillä.
2. Harkitse asioita, jotka ovat eri etäisyydellä sinusta ja vaihda kohdistus ajoittain läheisestä aiheesta kaukaiseksi. Tämän ansiosta kohdentaminen tapahtuu uudelleen, ilman sitä silmät väsyvät.
3. Kierrä silmämunasi ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle. Se voidaan suorittaa sekä suljetuilla että avoimilla silmillä. Harjoituksen kesto on enintään 2 minuuttia.
4. Piirrä silmilläsi kaikki geometriset muodot ilmassa tai seinällä 2-3 minuutin ajan.
5. Sulje silmäsi 3-5 sekunniksi, avaa sitten sama aika ja toista 6-8 kertaa. Tämä parantaa silmäluomien verenkiertoa ja lihasten toimintaa.

Keskustele silmälääkärin kanssa

Jos haluat näkemys alkoi pahentua, ehkä sinulla on väärä likinäköisyys tai kouristukset majoituksesta. Tämä tila aiheuttaa kohtuutonta stressiä silmille työskenneltäessä lähietäisyydeltä. Tässä tapauksessa erityiset tipat, jotka rentouttavat silmien lihaksia, auttavat. Kuitenkin vain silmälääkäri pystyy selvittämään, onko potilas totta vai väärä likinäköisyys. Pisaroiden lisäksi lääkäri voi määrätä laitteistofysioterapiaa.

Huolehdi näköstäsi ja ole terve!