10 ideoita kirjasta "Ultra" kuinka dramaattisesti muuttaa elämää (+ audioversiona materiaali)

Kirja etsiminen Ultra, julkaistu Venäjällä nimellä "Ultra" - on tarina ihmisen muutos, joka on tullut alas pohjalle alkoholiriippuvuuden ja sijoitettiin 20 ylimääräistä kilogrammaa pikaruokaa urheilija, joka voitti kaksi intensiivistä Ultra triathlon ja ainutlaatuinen testi Epic 5, johon kuuluu viisi triathlons yhdessä viikko. Kukin näistä testeistä oli urheilun Rich Rolla ei ole vain kilpailua, ja taistelu itsensä.

Lisäksi Rich Roll, vaikka hänen ensimmäinen epäily tuli kannattaja vegaani ruokavalio, eli järjestelmä voima, joka on paitsi lihaa ja kalaa, mutta myös muita eläinperäisiä tuotteita, kuten maito ja munia.

Kuitenkin ehkä eniten vaikuttava tosiasia elämäkerta Rich Rolla - että tämä muunnos hän teki, kun hän oli hänen nelikymppisiä.

ihminen toimii tällaisen inspiroiva tarina voinut tulla bestseller, joka vahvistaa arviot ja arvostelut eniten lukijoita.

Vaikka enimmäkseen tämä kirja on omistettu kuvataan tapahtumia elämän ja muutoksen Rich Rolla, riittää ideoita innostaa sinua muutosta parempaan.

Ajatus numero 1. Uskokaa jotain, joka voi tehdä enemmän

Vaikka et ole nuori ja näyttää siltä, ​​että kaikki onnistumisia takana, jos sinulla on haitallista riippuvuus ja ylipainoinen, jos ympäröivä laitat ristillä, voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan, jotta ne voi edes uneksia mitään.

Tästä on osoituksena historian Rich telan ja sen muunnokset: alkaen voimattomia ja epävarma poika, hänestä tuli orastava uimareita, jotka olivat valmiita ottamaan parhaan Yhdysvaltain yliopistot. Silloin, kun se heitetään harjoitus, orastava uimari riippuvainen alkoholista, niin paljon, että sitä joka päivä alkaa muutaman tölkkiä olutta. Ottaa hoitoon ja rethinking tiensä, hän luopui alkoholista ja tuli kunnioitettavan perheellinen mies, ja sitten kokonaan luopumassa roskaruoka, Urheilua harrastaville ja tuli erinomainen urheilija, joka on suorittanut useita vaikeita triathlons.

Rich Roll onnistui radikaalisti muuttaa elämäänsä. Mikä on hänen salainen? Kirjassa kirjailija ei jakamassa vinkkejä hengessä "tehdä sitä ja älä tee sitä", mutta sen historia on opettanut paljon.

Muutokset alkavat uskoa siihen, että muutos on mahdollinen.

Rising uudelle polulle, Rich Roll uskoi, että hän voisi siirtää sen loppuun. Itseluottamus on auttanut avaamaan toisen tuuli, eikä anna periksi, kun oli ilmennyt, että pakotti monet lopettaa työn. Testit, jotka kestivät tekijän johti hänet päätelmään, että emme rajoita kehon ja mielen. Kirjassa Rich Roll kuvataan useita tapauksia, näytti siltä, ​​että valta on loppumassa, ja kun hän oli valmis antautumaan. Mutta se riitti itseäni niskasta kiinni, vain alkaa liikkua, ja hän teki sen, mitä näytti mahdottomalta ennen.

Usko ei yksin riitä. Muutokset vaativat erittäin suuria ponnisteluja. Ja vaikka kuinka ilmeistä tai oli tämä ajatus, monet ihmiset vain eivät ole valmiita testissä voittaa, varmasti syntyä uutta polkua. Mukaan Rich Roll, yksi hänen ominaisuuksia - on kyvyttömyys tyytymään maltillisesti. Tämä piirre tuo usein ihmisiä täydellisen itsetuhon. Kuitenkin, kuten on esitetty tekijä, on mahdollista ohjata ja rakentava kanava.

Rikas historia Rolla saa ajattelemaan, jos uskomme itseemme, lähetämme niiden intohimo ja energia, eikä tuhota siellä elämää omin käsin. Se osoittaa selvästi, että vetäytyminen noussut yli itsestään - matkalla kuiluun.

Ajatus numero 2. Huomaa hälytyskelloja

Oletko koskaan miettinyt tunne käännekohdassa, kun tuntuu, että kaksi polkua edessä ja että riippumatta siitä, mikä näistä haluat mennä, riippuu koko elämäsi?

Periaatteessa on mahdollista valita mitä jättää kaiken sellaiseksi kuin se on, ja voidakseen elää uutta elämää. Ota ensimmäinen päätös helpompaa, toinen tuntuu olevan liian vaikeaa, mutta todennäköisesti, sisäisen nimen se mielestäsi oikea.

Jonka polku valitset? Yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia? Mitä jos tämä on ainoa mahdollisuus, ja toinen ei?

Rich Roll varma, että nämä hetket määrittävät elämäämme. Ne voivat olla alku muutoksen, tai elämäsi kärsii suistui kostamaan. Näiden tietojen avulla ovat erittäin harvinaisia, ja ajan myötä näyttää siltä, ​​että kohtalo antoi mahdollisuuden. Rich Roll puhelut täytyy käyttää sitä, muuten se katoaa jäljettömiin. Kuten kirjoittaja itse myöntää, hän oli onnekas hengissä kahden valaistus ja kahdesti tekemään oikean valinnan.

Kerran - in kuntoutuskeskuksessa, jossa Rich vihdoin ymmärtänyt, että hän on alkoholisti, ja hän ei halua niitä, ja toisen kerran - aattona neljäskymmenes vuotta, kun nousevat vaivoin, useita portaita, hän tajusi, että hän on tullut rauniot ja veltto, että oli aika muuttaa kuvan elämään.

Ajatus numero 3. Jos tiellä muutoksen, tarvitset erityistä suunnitelmaa

Muutokset - iso ja vaikea tehtävä. Tämä ei ole mikään löytö, mutta monet vetäytyvät ensimmäisessä vaikeuksia. Rich Roll ollut niin: aivan mieletön, hän harjoitteli, yhdistämällä oman yrityksen ja urheilua.

Monin tavoin, kirjoittaja auttoi että hän asettaa itselleen kunnianhimoisia mutta konkreettinen tavoite ja oli erityinen suunnitelma niiden saavuttamiseksi. Ja kuten historia osoittaa Rich Rolla, olipa prosessissa syntyy uusia tavoitteita, tärkeintä, että ne olivat.

Joten, Rich Roll alun perin halusi osallistua triathlon IronmanMutta sitten päätin kokeilla itse monimutkaisempi Ultraman triathlon, joka osoitti paras tulos urheilijoiden keskuudessa Yhdysvalloista. Seuraavana tavoitteena oli voittaa viisi triathlons viiden päivän - Epic 5, ennennäkemättömän kokeilu, joka Rich meni ystävän kanssa - urheilijan kanssa halvaantuneen käden. Kuitenkin, koska useita ongelmia, kuten uskomaton harjoitus, koeaika oli pidennettävä kahdella päivällä.

Esimerkki Rich Rolla osoittaa, kuinka tärkeitä tavoitteita ja niiden toteuttamissuunnitelma. Ainoa tapa voit laskea oikein aikaa ja energiaa, eikä toimia sattumanvaraisesti ja toivoa parasta. Jos haluat muuttaa jo pitkään, mutta se ei toimi, ehkä syy on, että et selkeästi määritellä itse, mikä on haluat saavuttaa. Sitten esimerkkiä seuraten Rich Rolla on järkevää kehittää selkeä strategia ja säädä se kuin uusia tietoja on saatavilla.

Ajatus numero 4. Jotta muutokset sinun täytyy tehdä uhrauksia ja voittaa epäilyjä

Täällä se ei ole vain siitä, että on luovuttava oli aikoinaan nauttia pikaruokaa - joku, joka haluaa laihtua, tai web-selailua - se, joka haluaa tulla lisää tehokkaita. Kyse enemmän vakavia onnettomuuksia.

Rich Roll asettaa erityinen tavoite - päästä maaliin triathlon Ultraman, mutta koulutusta hänellä oli hyvin vähän aikaa.

Voit tehdä tämän hän joutui uhraamaan paljon.

• Löytää aikaa - luopua asiakkaan, vähemmän nähdä hänen perheensä, vaimonsa toteutunut eduksi hänen intohimonsa.
• Korjaa ruokavalion ja elintapojen, ja kirjailija tuli tähän dramaattisesti.
• Johtuen siitä, että tekijä on tullut paljon aikaa keskittyä fyysisen kehityksen, hänen tulonsa laskivat merkittävästi.
• Voittaa sisempää epäilyksiä. Monta kertaa kirjan sivuja Rich Roll plug sisäinen ääni, joka kertoo hänelle: "Tule, heittää, kuka välittää, älä ole naurettava. Olet jo vanhoja, sinun täytyy ruokkia perheen ja juokset maratoneja. "

Mikä auttoi Rich Rolle valitsemallaan tiellä jatketaan, vaikka sisäiset ja ulkoiset esteet epäilyksen? Tietenkin, tukea ja ymmärrystä perheen, mutta yhtä tärkeä tekijä - moraalinen varmuus siitä, mitä hän tekee - oikea.

Ajatus numero 5. Tarvitset apua ja tukea muiden

Rikas Rolle onnekas: kaikki positiiviset muutokset sitä tuetaan puoliso ja lapsia. Mutta tämä ei ole kaikki: ympäristö usein vetää meidät.

Yksinkertainen totuus on, että rikkaat Roll korostetaan sivuilla hänen kirjansa, on, että mitä tahansa oikea mitä sanoa, ei väliä kuinka myönteinen esimerkki ei näy, et koskaan voi tehdä kuka tahansa muuttuvat.

Mutta se ei ole vain muita. Jos emme halua auttaa meitä, kukaan ei pysty auttamaan meitä. Rikas Roll muistutti, huolimatta siitä, että hänen tyypillinen päivä alkaa muutaman tölkkiä olutta, huolimatta toistuvista sakot rattijuopumuksesta, vaikka hän on tuhonnut hänen uransa uimari ja ei käyttänyt ainutlaatuisia mahdollisuuksia joka antoi hänelle eliitti koulutus, vaikka hän halveksi itseään ja hän tympääntynyt hänen elämäntapa, hän ei halunnut häntä lähteä. Ainoastaan ​​todella haluavat muuttaa elämänsä, hän pystyi tekemään sen.

Rikas historia Rolla osoittaa, että muutoksia siihen, miten me emme voi tehdä ilman muita ihmisiä: sukulaisia ​​ymmärtävät, kokenut mentorit, ystäviä, joilla on samanlaiset intressit.

Menetettyään oikealla tiellä, ihmiset usein kieltävät ilmeinen. Täten kirjoittanut pitkään ei tunnusta, että hän oli alkoholisti. Hänen hoito aloitettiin vasta, kun hän tajusi hänen ongelmansa ja pyysi apua muilta ihmisiltä.

Ajatus numero 6. Voi olla, että pidät sitä mitä se naurunalaiseksi

Rich Roll radikaalisti tarkistettu hänen asenteestaan ​​ruokaan. Kuten kirjoittaja itse myöntää, hän oli luultu vegaaneille vain joku uskonnollisten fanaatikkojen, eikä pidä väitettä eduista kasvipohjaisia ​​ruokavalio vakavasti. Kuitenkin, kun on aika luopua vanhasta elämäntapaa, hän päätti mennä kasvisruokavalio, ja hän piti siitä niin paljon tulokset hänen kokeilu, hänestä tuli vankkumaton kannattaja vegaani ruokavaliota, jossa korostetaan koko kasvi ja maloobrabotannye tuotteita.

Kirjoittaja huomauttaa, että tämä sähköjärjestelmässä on antanut hänelle selvän mieli ja terveessä ruumiissa. Hän myös kieltäytyi elintarvikkeisiin, jotka sisältävät gluteenia ja toteaa, että he tekevät hänestä unelias. Rich Roll on tullut siihen tulokseen, että suhde terveydentilan ja se, että henkilö syö.

Kuitenkin kirjoittaja ei kampanjoi lukijoita luopumaan eläinten ruokaa, vaan tarjoaa myös siirtää kokeilun tehdä omasta kokemuksesta, parantaa jos uusi voimajärjestelmän heidän terveydentilansa tai no. Mutta kun otetaan huomioon, että ruokavalio on harkittuja ja hyödyllisiä. Esimerkiksi ranskalaisia ​​perunoita tai paahtoleipää hillon, voi olla muodollisesti ja vegaaniruoat, mutta he ilmeisesti ei paranna fyysistä kuntoa.

Ajatus numero 7. Fyysinen aktiivisuus auttaa omassa muutos

Voit viettää paljon yhteneväisyyksiä kuvaukset urheilun testaa Rich Roll ja henkinen harjoitus. Ja se ei ole sattumaa, sillä urheilun kahdesti auttoi tekijä muuttaa suuntaa elämän ensimmäinen, jolloin luottamus samalla opitaan koulussa, ja sitten aikana muuttumista kypsässä iässä.

Jotenkin keskellä uuvuttavaa testien Rich rullahuopa mitä hän kutsui valtion yhtenäisyyden, eheyden, pois kehosta. Huolimatta siitä, että kirjoittaja ei kaivaa tähän aiheeseen, voidaan päätellä, että koe fyysisiä kykyjään auttoi häntä selviämään todella mystinen kokemus.

Monet sanovat, että liikunta auttaa heitä paremmin ja psykologisesti että lenkkeily vie elämään, ja kävelykierros auttaa kuntoon ajatuksia.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen aivot toimii parhaiten ajettaessa. Tämä tarkoittaa, että kehon ja mielen on olemassa yhteys.

Vaikka et aio osallistua maraton- ja tulla urheilija, tulla elämäsi liikuntaa. Ei välttämättä ostaa kuntosalin jäseneksi ja hienostunut teknisiä laitteita, vain liikkua enemmän.

Ajatus numero 8. Usein olla nopeampi, sinun on hidastettava

Historia osoittaa Rich Rolla, jopa kokeneet urheilijat eivät välttämättä tiedä, miten kouluttaa.

Tekijä oli onnekas löytää valmentaja, joka ei hämmentynyt hänen kunnianhimoinen tavoite testata itseään Ultra triathlon ja joka auttoi häntä saada kuntoon.

Rich Roll teki virheen yleisempää triathlonisteille harjoituksen aikana liian ladannut kehosta, harjoittaa ja käynnissä sammumiseen. Mutta valmentaja kertoi hänelle, että triathlonistit joka tarvitsee kouluttaa kestävyyttä, sinun täytyy keskittyä ei koulutusta anaerobisen energian polttouunijärjestelmän ja koulutus aerobinen järjestelmä.

• Anaerobinen järjestelmä toimii sokerin, aktivoidaan äkillinen äärimmäisen kuormituksen ja aseta se voi olla enemmän kuin puoli tuntia.
• Aerobinen sama järjestelmä toimii hapen ja rasvan, ja urheilija junat kestävyyttä, meidän täytyy ensin tehostaa työtään.

Kouluttaa aerobinen energia polttouunijärjestelmän, urheilijan tarvitse kirjaimellisesti hitaasti alas: kytkettäväksi siten, että syke ei ylitä 130-140 lyöntiä minuutissa. Yleensä nuoret urheilijat ovat koulutus "Twilight Zone", jotka eivät kehity joko aerobinen tai anaerobinen kapasiteetin. Vaikka tällainen koulutus voi parantaa hyvinvointia, ne eivät auta junaan kestävyyttä, ja lopulta saattaa jopa aiheuttaa elimistössä vahinkoa.

Lisääntyi asteittain määrän aerobista harjoittelua, sekä menetelmä jaksotuksista - vuorottelu useita viikkoja intensiivistä koulutusta viikossa loma - käytössä Rich Rolle luottavaisesti kestämään kovimmat triathlon testi.

Valmentaja Rich opetti, että testit Endurance Palkinto ei ole se, joka toimii nopeammin kuin kaikki muut paitsi se, joka etenee viimeiseen. Ja kuten kirjailija vähäisintäkään, on mahdollista, että tämä sääntö koskee elämää.

Ajatus numero 9. Kiinnitä huomiota oikeanlaiseen mielentila

Kun Rich Roll alkoi alkoholismin hoidossa, hän tajusi, että hänen sairautensa - sairaus käsitys ja että sen syyt ovat juurtuneet ratkaisemattomista psykologisista ongelmista: pelko, epävarmuus, monimutkaiset huonommuuden.

Defeat Alkoholismi keinoja häntä ole vain "tie" - oli tarpeen muuttaa käsitystä todellisuudesta, kuuntele sisäiset demoninsa. Oppiminen löytää merkityksen ja ilon aihe jotain muuta kuin alkoholia, Rich Roll takaisin raitista elämää.

Oikea mielentila tarvitaan, myös Urheilusaavutusten, mitä Rich Roll nähdä itse. Jos urheilija on virta negatiivisia tunteita, merkityksetön kokemus, pahoittelutSitten viettää arvokasta energiaa menee hukkaan, mikä vaikuttaa tuloksiin. Kestotesti vastaa menetys, joten urheilijan on pystyttävä pysäyttämään negatiiviset sisäinen monologi ja palauttaa henkistä tasapainoa, esimerkiksi avulla meditaatio.

Ajatus numero 10. Kun noudatat puhelun sydämen, maailmankaikkeus tekee kaikkensa auttaakseen sinua

Tietenkin monille tämä ajatus saattaa tuntua liian salaperäinen. Itse kirjassa se on soinnillinen vaimo Richa Rolla, joka on kiinnostunut esoteerinen opetuksia ja vaihtoehtoista lääketiedettä. Silti hänen sanansa ja tukea hetkiä epäilystä auttoi tekijä ymmärtää, että elämä pahoillani täyttämättä unelmia on paljon huonompi kuin väliaikainen taloudellisia vaikeuksia, ja että ihmiset eivät yleensä välitä, että noin mitä tarvitset.

Vakuuttunut siitä, että he ovat oikealla tiellä, auttoi Rich Roll ja hänen perheensä seisovat yhdessä ja katsoa esteet eivät ole yhtä ylitsepääsemättömiä vaikeuksia, vaan mahdollisuutena.

päätelmiään

Kirja Rich Rolla on sekä yksinkertainen ja monimutkainen. Monet sanovat, että se vetää paremmin kuin etsivä. Kirjailija ei saarnaa, mutta samaan aikaan, Tarkkaavainen lukija huomaa kirjassa monia syvällisiä ideoita, jotka auttavat pohtia elämäänsä ja ehkä muuttaa sitä paremmaksi.

"Ultra. Miten muuttaa elämäsi 40 vuotta ja tullut yksi parhaat urheilijat maailman, "Rich Roll

Buy Litres.ruOsta Amazon.com