Onko veriryhmä ruokavalio

Mitkä ovat veriryhmä ruokavalio

Ajatus siitä, että veri vaikuttaa elimistön kyky sulattaa erilaisten ruokien selviytymään stressistä ja vastata liikunnan keksi amerikkalainen luonnonparantaja Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Tämän perusteella vuonna 1996, D'Adamo on luonut ruokavalion ihmisiä eri veriryhmien:

Type O (I veriryhmä). Ruokavalion pitäisi olla paljon proteiinia lihasta, kalasta, siipikarjasta. On tarpeen rajoittaa hiilihydraattien määrää, jyvät ja palkokasvit. Suositukset ovat lähellä paleodiete.

A (II veriryhmä). Ihmiset ovat hyvin digestoitua hiilihydraatteja ja huonoja - eläin- proteiineja ja rasvoja. Voit syödä kasvisruokaa: hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, viljaa ilman gluteenia. Poistamaan maitoa, lihaa, kahvia ja alkoholia.

B-tyypin (III veriryhmä). Voit syödä vihanneksia ja hedelmiä, hyytelöä, useimpien lihaa kuin kana. Poistaa vehnä, maissi, pavut, tomaatit ja joitakin muita tuotteita.

Tyyppi AB (IV veriryhmä). Voit syödä hedelmiä ja vihanneksia, lihaa, paitsi punainen, äyriäiset, maito, palkokasvit ja jyvät. Sulkea pavut, maissi, naudanliha, alkoholi.

Tuolloin D'Adamo kirja tuli bestseller, ja ruokavalio on vielä paljon seuraajia ympäri maailmaa.

Mitä tiede sanoo

On monia tutkimuksia omistettu veriryhmä ruokavalioon, mutta niiden laatu jättää paljon toivomisen varaa. Vuonna 2013 tutkijat testattuVeriryhmä ruokavalioon puuttuu tukeva näyttö: järjestelmällinen katsaus. 1415 tutkimuksia tätä ruokavaliota. Luotettavat vain yksi. Ja se ei vahvistanut tehokkuutta ruokavaliota.

Laajassa tutkimuksessaTeoriaa suosittu veri-tyyppinen ruokavalio debunked 1455 osallistujaa ei myöskään todettu hyötyä jälkeläisiä D'Adamo.

Joten vai ei noudattaa ruokavaliota varten veriryhmä

Pohjimmiltaan tämä ruokavalio on melko terve. Ehdottomasti kaikki D'Adamo ohjaa Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, valitse luomuruoat ja ottaen täydentää. Se riittää menettää vähän painoa ja parantaaABO Genotype, Blood-Type "Diet and kardiometabolisia Riskitekijät terveys, vaikka riippumatta veriryhmä.

Veriryhmä ruokavalio on yhtä tehokas kuin normaali terveellistä ruokavaliota.

Kuitenkin joskus se voi satuttaa sinua. Jos esimerkiksi haluat rakentaa lihas ja samalla olet veriryhmä II tarvitse luopua lihaa ja maitoa - elintarvikkeita runsaasti eläinproteiinia ja välttämätöntä nopean lihaksen rakennuksen. Kasvissyöjille I-III tai veriryhmien ole huono palkokasvit - lähde kasvisvalkuainen.

Yleensä ruokavalion mahdollista, mutta ilman fanaattisuutta, jossa keskitytään pääasiassa niiden tavoitteet ja mieltymykset.