Elämää virtaus: miten nauttia työn ja toiminnan päivittäistä

Faktoja: miten tutkimus tehtiin

Mihaly Csikszentmihalyi käytti näytteenottomenetelmää oppimiskokemuksia (Kokemus otantamenetelmä). Menetelmä koostuu siitä, että viikon sisällä noin 8 kertaa päivässä satunnaisesti kertaa vastaaja vastaanotetun äänisignaalin. Äänimerkin jälkeen hän totesi kyselyyn, joka on, tekee mitä ja kuinka onnellinen on 7 pisteen asteikolla - mistä "erittäin tyytyväisiä" tai "hyvin surullinen."

Henkilökohtaisesti Csikszentmihalyi ja hänen kollegansa Reed Larson kerännyt yli 70 000 sivua tietoja 2300 vastaajaa ja tutkijoita muista maista, nämä luvut ovat kolminkertaistuneet. Vastaajat olivat nuoria ja vanhoja ihmisiä, aikuisia, miehiä ja naisia ​​Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa.

Mikä on muutostilassa

Kaikki osanottajat totesivat erityisasema että myöhemmin tekijän tutkimuksessa on nimetty

virta. Tila, jossa mieli on täynnä erilaisia ​​kokemuksia ja tunteita, halut ja ajatukset ovat sopusoinnussa keskenään. Ihmiset olivat niin intohimoisesti joitakin miehityksen syöksyi sitä päätään ja ei huomannut ajan kulumista.

Virtaus tapahtuu, kun teet asioita rakastat ja antaa hänelle kokonaan. Hän voi yllättää pidät miehityksen aikana suosikki harrastus, ja työssä. Tyypillisesti virtaus tulee, kun ymmärretään selkeästi ennen hänen tavoite, joka vaatii tietyn reaktion.

Tehtävä ei saa olla liian kevyt, koska täällä voi helposti sujauttaa rutiinia. Sen ei pitäisi olla liian vaikeaa, koska henkilö tällaisessa tilanteessa on pettynyt ja alkaa huolehtia, eivät edes yritä ratkaista ongelma. Tehtävä tulee kehotus päätöksensä henkilöstä vaaditaan kaikki hänen taitojaan.

Muutostilassa johtaa henkilökohtaiseen kasvuun. Mies, joka on alalla "Rise", keskittyi ongelman ratkaisemiseksi, mutta se ei ole liian iloinen ja ei ole kovin hyvä tilanteen hallinnan. Saavuttaa sen virrata tarvitse hankkia uusia taitoja.

Kun "valvonta" ihminen viihtyy, vahva, tyytyväinen, mutta siitä puuttuu keskittymiskyky innostusta ja tunteen tärkeydestä liiketoiminnan. Hän voi saavuttaa virtauksen, jos mutkistaisi tehtävän.

Ihmisiä saavuttamaan virtaus harjoittavalle suosikki asioita: työskentelee puutarhassa, laulaa kuorossa, tanssia, pelata lautapelejä tai jutella ystävien kanssa. Usein virtaus tapahtuu työssä. Ja virtaus ohittaa meidät hyvin harvoin, kun olemme passiivisia, esimerkiksi television katseluun.

Miten saada tyydytystä työstä

Teos antaa tunteen elämän rikas, mutta samaan aikaan, suremme alkoi maanantaina ja iloista tervetuloa sosiaalisissa verkostoissa perjantaina.

Muinaisina aikoina, vapaa oli ohikiitävä ilmiö. Työskentelevä henkilö alalla voisi raivata itselleen harvinainen hetki rentoutumista. Asenne työtä jotain raskasta ja toivottuja jäännöksiä ihmisten mielissä, vaikka suurin osa emme ole jo töissä aamusta iltaan.

Mukaan profiilit tutkimukseen osallistuneista, ääni laukaisee usein, kun ne harjoittavat toimintaa virta päällä . Heidän edessään oli vaikea tehtävä, jota varten tarvitaan suurin pitoisuus ja soveltamisen luovasta työstä.

Työ on selkeät tavoitteet ja mitattaviin tuloksiin: joko emme näe, että yhtiön liiketoimintaan kasvoi tai kuulla kommentin pään.

Töissä koemme enemmän positiivisia tunteita kuin voisi olettaa.

Miten työ vaikuttaa elämänlaatuun määräytyy ole ulkoapäin. Se riippuu siitä, miten ihmiset työskentelevät ja millaisia ​​kokemuksia kestää sen tehtävistä. Töihin oli mielenkiintoinen, sen täytyy vuorotella haaste, joka edellyttää mahdollisin tavoin, ja yksinkertaisia ​​tehtäviä suorituksen aikana, jotka olemme vakuuttuneita siitä, että se, mitä olemme saavuttaneet jotakin ammatissaan.

On monia tapoja tehdä saman asian. Etsiä vaihtoehtoja ja kokeilla löydettäisiin paras. Kun työntekijä saa ylennyksen, useammin se johtuu siitä, että entisessä tehtävässään, hän oli etsimässä epätyypillisten tavalla.

Lepo on korkein onni, eikö?

meistä tuntuu usein tylsää ja välinpitämättömiä ja mieluummin täyttää aivoihin valmiita ratkaisuja, kuten katsomassa loputon saippuaoopperoita tai käyttää Internetiä. Tai turvautua tehokkaampia stimulantteja kuten alkoholia tai rahapelit.

Vapaa osuus on noin neljännes meidän vapaa-aikaa. Moderni ihminen yleensä maksaa sen kolmeen pääluokkaan: kulutus mediamateriaalit, keskustelut ja virkistykseen. Jokaista näistä toiminnoista siirtyy 4-12 tuntia viikossa.

Passiivinen virkistys nopeasti vie meidän aivot, mutta ei ole puhelua, on tehtävä joka onneksi muistaa päätöksen jälkeen, kun se oli hyvä, joskin vaikeaa.

Ulkoiluun aina palata enemmän, mutta voimat laadittava paljon.

Siksi me usein mieluummin jäädä kotiin kuin puhelimeen ystävien ja mennä ulos lenkille tai ajaa pyörällä.

Jos olet liian väsynyt tai huolissaan jostain, et ehkä ole tarpeeksi itsekuria voittaa ensimmäisen esteen.

Ensimmäinen askel kohti parempaa elämänlaatua on saada eniten tyydytystä jokapäiväistä toimintaa.

Mieti mitä luokkia teille suurimman onnen, mikä motivoi sinua uusia saavutuksia. Ja niin usein kuin mahdollista palauttaa ne.

Suunnittele aikaa, erityisesti - viikonloppuSitten viikon et tunne, että varattu aika levätä, meni hukkaan.

Ihminen tarvitsee mies

Ihmiset Voimakkaimmin yhdistyneet streaming luokat, koska ne antavat onnea ja tunne, että olet saavuttanut jotain tärkeää yhdessä. Saat heti tuntea vaikutusta näiden suhteiden.

Yhdistä ystäviesi antaa eniten positiivisia tunteita. Usein käy niin, että me menettää kosketuksen koulun ja yliopistojen kanssa, koska selvitä etuja, että kun sidottu meitä.

Ystävyys, kuten rakkaus, voi nukahtaa, se ilmenee hoitoon toisen henkilön, ja keskinäinen kehitys.

Ylläpitää suhteita, jotka liikkuvat sinua eteenpäin. Yksi yleisimmistä valituksia ihmiset menee läpi keski-iän kriisi - puute lähellä todellisia ystäviä.

Kun ihmiset maksavat huomiota toisiaan tai samassa ammatissa, mahdollisuuden kokea yhteinen virtaus kasvaa.

Miten saavuttaa virtausolosuhteiden

Maailmanlaajuisesti: löytää itsesi työtä, että haluat ja joka edustaa mielenkiintoinen haaste sinulle. Opi luopumaan arjen ongelmia tehdä asioita rakastat.

Paikallinen suunnitelma: sinun täytyy pystyä keskittyä täysin ongelman ratkaisuun. Et voi olla hajamielinen mitään puheluita, ei "kiireellinen" kysymykset, jotka sopivat sinulle työtovereiden tai perheenjäseniä. Tavoitteena tulisi olla mielenkiintoista teille, on erityinen tavoite, ja sen tuloksena pitäisi olla mitattavissa. Käsiteltäessä haet parhaan tietojaan ja taitojaan.

Jos sinusta tuntuu, että liian innoissaan tuleva liike tai päinvastoin, tunnet ikävystyminen ja apatia, käyttö erityistekniikoita.

---

Microsoft julkaisi noin 70 vuotta. Elämänlaatu riippuu siitä, miten viettää päivä, kuukausi ja vuosi.

Jos haluat päivittäiseen toimintaan tuovat enintään positiivisia tunteita, muista tarkistaa hyvin inspiroiva kirjan kirjoittanut Mihaly Csikszentmihalyi.

"Finding Flow. Vklyuchonnosti psykologian jokapäiväisessä elämässä "

Buy Litres.ru

"Stream: Psychology optimaalinen kokemus"

Buy Litres.ru