Epätavallinen merkkejä raudan puute elimistössä
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Eilen olit täynnä energiaa ja valmiina siirtää vuoria, ja nyt ei voi tuoda itse päästä sängystä ja tuntuu kauhea väsymys? Ehkä olet vain väsynyt, tai ehkä kehon puuttuu rauta. Mistä tiedät sen aika hieman muuttaa valikosta?
Rooli rautaa kehossamme
Aikuiselle ihmiselle on noin 3-4 grammaa rautaa (noin 0,02%), joista vain noin 3,5 mg veriplasmassa. Hemoglobiini sisältää noin 68% koko kehon raudan ferritiinin - 27%, ja myoglobiinin - 4%, transferriinivapaassa - 0,1%.
toiminnot:
- mukana aineenvaihduntaan koostumuksessa entsymaattisia reaktioita;
- synteesiin liittyvät punasolujen;
- Se on mukana hemoglobiinin;
- suorittaa kuljetus happimolekyylejä keuhkoista koko kehoon;
- Se antaa keholle energiaa;
- lisää fyysistä ja älyllisen suorituskyvyn;
- parantaa vastustuskykyä.
Mitä enemmän keho tuottaa hemoglobiini, sitä nopeammin happea saa meidän väsyneitä lihaksia harjoituksen aikana. Mitä vähemmän rautaa, sitä pienempää hemoglobiinin - happea on vaikeampi päästä työ- sisäelimien ja Tämä johtaa väsymys ja nopea hengitys (hengitystä läpi kehon yrittää lisätä virtauksen happi).
Rauta joutuu kehomme elintarvikkeiden välityksellä. Ruokavalio on jaettu sen Hemi (eläin) ja ei-Hemi (kasviperäiset). Rauta eläinperäiset paremmin imeytyy elimistöön (15-30%) verrattuna rauta, jotka ovat peräisin kasviperäisistä lähteistä.
Askorbiinihappoa ja eläinperäisten proteiinien huomattavasti parantaa raudan imeytymistä elimistöön. Käyttö munien ja tuotteet sisältävät kalsiumia, sitä vastoin, prosessi hidastuu. Samaan luetteloon, voit lisätä kahvi, Tee (musta ja vihreä), sekä eräät lääkkeet ja E-vitamiinia
Oireita raudanpuute
Halu syödä liasta, hammastahna, taikina ja muita outoja asioita. Olemalla täysin perustettu tieteen syistä ihmiset pula rautaa kehosta on voimakas tarve pureskella maahan, liitu, pahvi, savi ja jopa akvarelleja. Tämä ehto on vaikea saada kiinni, koska ihmiset usein hävetä tunnustaa nämä halut.
Hauraat kynnet. Kunnon kynnet ja hiukset hyvin kuvastaa suurimmat ongelmat kehossamme. Hauraat kynnet ja huono kunto ihon ympärillä - yksi ohjeellinen merkkejä raudanpuute. Kunnon nauloja raudanpuute kutsutaan "koilonychia", ne näyttivät uppoavat ihoon ja muodoltaan lusikalla.
Halkeilevat huulet. Halkeilevat huulet ovat seurausta paitsi anemiaa, mutta liian kuivaa ilmaa huoneeseen, vakava pakkaset tai tavat jatkuvasti nuolee huuliaan. Kuitenkin aiheuttamat halkeamat raudanpuute, on spesifisyys: se muodostuu suupielet ja niin tuskallista, että on epämiellyttävää ja jopa hymyillä. Tutkijat ovat havainneet, että 35%: ssa tapauksista aiheuttavat kulmikas huulitulehdus (yhteistä tunnetaan perleches) on juuri puute rautaa. Tällöin hoito halkeamia ei voi auttaa. Ainoa vaihtoehto ongelman poistamiseksi - hoitoon raudanpuute.
Turvonnut kieli. Toinen silmiinpistävä piirre raudanpuute - atrofinen glossiitti, joka on tunnettu siitä, että turvotus ja lisääntynyt herkkyys kielen. Jotkut ihmiset ovat turvonnut kieli, jotta se tulee täysin sileä. Turvotus voi aiheuttaa vaikeuksia puheen, pureskelua ja nielemistä.
Linkki jään. Halu pureskella jäätä on toinen erityinen osoitus puutteesta rautaa kehosta on nimeltään pagofagiey. Tämä on yksi oire akuutin raudanpuute. Syyt tähän outoa sauvat eivät ole täysin selvillä, mutta tutkijat ehdottavat, että pureskelu jään lisää valppautta (Pääsääntöisesti ihmiset raudanpuute hidas ja väsynyt, on ongelmia huomiota ja ulkoa tiedot). Toinen vaihtoehto: jää rauhoittaa turvonnut kieli.
Älä huoli, jos vain yhtäkkiä halusi pureskella jäätä ja toteuttamisen jälkeen outo halu himo katosi. Yleensä ihmiset pagofagiey eivät rajoitu yhden tai kahden jääpaloja. Niiden määrä - yhdestä kupista kiloa päivässä.
Pistely jaloissa. Istuessaan et voi välttyä vaikutelmalta, että sinun täytyy jatkuvasti siirtää jaloissa tai jonnekin, ehkä levottomat jalat -oireyhtymä. Tämä tunne voidaan kuvata polttava, nykiminen, pistely jaloissa. Lääkärit vieläkään ole täysin selvitetty, mikä on aiheuttanut outo tunne, mutta tiedetään, että yksi ongelmista, jotka aiheuttavat näitä oireita - raudanpuute.
Merkkejä raudanpuute myös huimaus, väsymys, apatia, heikentynyt keskittyminen, heikko immuniteetti, ruoansulatuskanavan ongelmia ja verenkiertoa, ruokahaluttomuutta ja hengenahdistusta.
Milloin lääkäriin
Jos huomaat muutamia merkkejä raudan puute, on parempi neuvotella lääkärin ja ottaa verikoe. Riippuen testien tulokset lääkäri voi neuvoa sinua yksinkertaisesti muuttaa ruokavaliota tai määrätä erityisiä valmisteluja. Self tässä tapauksessa voi johtaa ongelmiin maksa- tai luukatoa. Last - syy osteoporoosi.