Inception tai oppia hallitsemaan unia

Keskimäärin henkilö oleskelee unissaan noin 25-30% heidän elämäänsä. Eli jos elää 80 vuotta herättää sinut noin 24 vuotta. Ajatelkaapa - '24!!! Yksinkertaisesti anteeksiantamaton viettää tällä kertaa turhaan. Siksi kaikki, että tulee nukkumaan, silti aiheuttaa paljon keskustelua ja tutkimusta aiheesta ei ole koskaan lakannut.

Niinpä harhaluuloja tällä alueella on kerännyt valtavan joukon. todella nukkua Tarvitsemmeko vähintään 8 tuntia päivässä, ja jos voimme hallita unelmansa? Ensimmäinen - eivät välttämättä eikä käytimme. Toinen - voi. Haluatko tietää, miten?

© valokuva

Ennen kuin selvittää, onko pystymme hallitsemaan unelmansa, katsotaanpa lyhyesti mennä läpi tärkeimmät myyttejä prosessia unen.

Myytit ja kansanperinnettä tietoja muista unelmia

Myytti №1. Henkilö tarvitsee 7-8 tuntia nukkua keskeytyksettä. Uskotaan, että päivä ihmisen pitäisi nukkua vähintään 7-8 tuntia - niin paljon tarvitsevat aivot ja keho toipua ja valmistautua uuteen täysi työpäivä. Mutta... Satoja Nauhalla tehty ennen XVII luvulla, osoittavat, että varhaisten ihmisten oli hieman erilainen rytmi unen. Se on ollut kaksi istuntoa, ja purskahti muutaman tunnin hereillä öisin. Monet asiantuntijat alalla unitutkimus uskovat, että tämä rytmi on luonnollisempaa ihmisille. Luulen, että monet meistä kerran heräsin virkeänä ja valmiina keskellä yötä, kun vain pari tuntia unta. Olen tämän tapahtua enemmän kuin kerran.

Ainoa asia voin ajatella, joka perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen: älä yritä nukahtaa tässä tilassa, koska et vieläkään ei toimi. Sinä vain izvedet itsensä ja lähellä heidän huolensa. Parasta mitä voi tehdä - on mennä ja vähän... työ tai lukea. Mielenkiintoisin on, että tämä on aika tulla mieleen kaikkein mielenkiintoisia ajatuksia. Useiden tuntien tällaisen toiminnan uudelleen haluatte nukkua ja herätä aamulla heidän vakiotilaan ikään kuin nämä yöllinen vigils koskaan ollutkaan.

Myytti №2. Unen aikana aivot on levossa. Koska aloitti vakavia tutkimuksia unen ja valtioiden aivotoiminnan tänä aikana, tutkijat ovat osoittaneet, että unen aikana aivot ei ole täysin pois päältä ja jatkaa työtä. Mutta monet ihmiset uskovat yhä, että unen aikana aivot irrotetaan kokonaan niitä, koska jos kytkin on siirtynyt "KÄYTÖSSÄ". "Ei".. Unen aikana aivot on neljässä vaiheessa, jotka seuraavat toisiaan 90 minuutin välein. Jokaisessa vaiheessa uni on jaettu kolmeen vaiheeseen syvän unen, joka tunnetaan myös nimellä "hidas uni" tai "perinteinen nukkua", joka yleensä se on noin 80% koko ajan 90 minuutin aikana, ja REM-vaihe, joka on tunnettu siitä, että nopean liikkeen silmään. Se oli tässä vaiheessa, meidän unelma.

Myytti №3. Teens aivan laiska ja haluavat nukkua myöhään. Useimmat nuoret nukkua myöhään ja jopa heräämisen jälkeen ole kiirettä päästä sängystä. Ne voivat olla Lain siellä koko aamun, antamatta mitään elonmerkkejä. Monet vanhemmat vannon ja sanoa, että ne ovat aivan liian laiska nousta. Itse asiassa biologiset kellot teini työskentelee hieman aikuisina katsella.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa noin 20 vuosi ihmisen keho tuottaa enemmän melatoniinia (huippu 20 vuosi) joten nuoret havaitaan lisääntynyttä päiväväsymystä, jos ne joutuvat kiinni standardin 8 tunnin kaavion Uni. Jos lisäät lähes täydellinen puuttuminen vakavia sosiaalisia velvoitteita, paitsi päivämäärän tentit ja puhdistus oman huoneen, käy ilmi, että niiden uni on paljon hiljaisempi ja terveempiä kuin unelma aikuisia.

Myytti №4. Unet ovat täynnä symboliikkaa. Ja tässä me lähettää terveisiä isoisäni Freud, joka uskoi, että unet (varsinkin painajaiset) täytetään symboliikkaa ja "kuninkaallinen tie tajuton". Ne ovat peilikuva elämäämme ja niiden yksityiskohtainen analyysi voi paljastaa kaikkia alitajuntaan pelot, haasteita, ja salaisia ​​toiveita.

Itse asiassa totuus on, että toistaiseksi kukaan täysin tiedä, kuinka totta tämä teoria. Yhdessä varsin vaikutusvaltainen neurobiologisten teorioita sanoo, että uni - on satunnaista aivotoiminnan aivorungon ja aktivoinnin satunnainen muistoja jotka on tallennettu meidän tietoisuus. Tämän teorian mukaan, mutta unet ovat seurausta prosessien yläkerroksissa aivojen, jotka yrittävät kääntää satunnainen toiminta ainakin joissakin sarjanumeron subjektiivisen kokemuksen.

Äskettäin tehtiin kysely 15 henkilöä ja halvaus alavartalon. Heidän unelmansa, he usein näkevät itsensä takaisin jaloilleen, mutta he näkevät kuten unia paljon vähemmän niitä, jotka pystyvät kävelemään itse. Jos Freudin teoria oli oikein 100%, niin ihmiset halvaus näkisivät tällaisia ​​unia useammin, koska se on heidän ainoa unelma - taas kävelemään.

Alusta tai ohjaus unelmansa

Elokuvan "Inception" ohjaaja Chris Nolan on käyttänyt ajatuksen, että unet voidaan valvoa ja "kylvää" avulla valvotaan unia ihmistietoisuudessa tietyissä ajatuksia. Itse asiassa se ei ole niin fantasia, koska ajatus elokuva perustui tieteellisiin tutkimuksiin, jotka osoittavat, että Selkouni ovat todellisia.

Selkounien - tämä on usein miellyttävä osittaisessa valveilla tietoisuuden, joka samaan aikaan unta ja voi ohjata niitä. Tämä ehto on todennäköisin, loppuvaiheessa unta, jonnekin herääminen ja unelmia.

Jos et ole koskaan kokenut selkouni kokemus, on olemassa useita tekniikoita, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän hämmästyttävän tilaan.

Kirjassa «Control Your Unet» psykologi Tom Stafford ja Catherine Bardsley tajuissaan uneksija, neuvoo alkaa harjoittaa tietoisuutta hänen kunnossa, kun et nuku, mutta ei vielä täysin heräsi. Vaikka tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta kun oppii juhlia itseltäni, mitä olet herätä, eli tietoinen tästä kunnossa, opit tunnistamaan, että tällä hetkellä on unessa.

Äkilliset sammuttamalla valot on hyvä testi, onko olet hereillä tai kokonaan unessa vielä. Koska jos olet vielä hereillä, unessa valotehoa ei ole muuttunut. Vaihtoehto nyppiminen itsessään ei ole kovin sopiva, koska voit tehdä niin kuin todellisuudessa ja unessa. Jos kuitenkin huomaat, että hän oli vielä nukkumassa, yritä hätää tai nopeasti herätä. Sinun täytyy rauhoittua ja muistaa tämän tilan. Ja joka kerta kun saalis itse ottaen huomioon, että edelleen on unessa, sinä Tulet lähestymistapa askeleen lähemmäksi varmistaa täysin oppia hallitsemaan tapahtuu unessa tapahtumia.

Minulla oli kokemusta selkounien. Ja useammin kuin kerran. Ja se on hyvin mielenkiintoinen, jännittävä tila. Kun ymmärtää, että kaikki tämä on unta, mutta et ole vielä heräsin, se on hyvin mielenkiintoista ja hauskaa. Koska kun todella ymmärtää sitä, voit vaikuttaa käynnissä olevat tapahtumat ja se, että jopa tämä pelästytti teistä, nyt se näyttää typerältä. Muuten, tämä on hyvä tapa käsitellä pelkojaan, kuinka kaukaa haettu, ja se on todellinen. Minusta näyttää siltä, ​​että se oli sellaisessa tilassa tulevat meille kaikkein mielenkiintoisia ajatuksia, ratkaisemaan ongelmia ja oivalluksia (Bingo!), Koska voimme muistaa ne riittävän selkeästi muistaa vihdoin Heräämme.