Mitä ensin tulee mieleen, kun kuulet sanan "meditaatio"? Eihän tämä rauhallinen, rauhallisuus, zen... Tiedämme, että meditaatio auttaa tyhjentää meidän tietoisuus parantaa keskittymistä, rauhoittaa, opettaa elää tietoisesti ja antaa muita etuja syyksi, ja runko. Mutta mitä oikeastaan tekee meditaatio aivojen fysiologisesta näkökulmasta, saavuttaa tämä vaikutus? Miten se toimii?
Voit skeptinen, toiset ylistää meditaation ja kehua hänen hyväkseen, mutta todellisuudessa tilanne on sellainen, että Päivittäin meditaatio 15-30 minuuttia on suuri vaikutus siihen, miten elämäsi, miten vastaat tilanteita ja miten vuorovaikutuksessa ihmisiä.
On vaikea kuvailla sanoin, jos et ainakin kokeilla. Teknisestä näkökulmasta katsottuna, meditaation avulla voimme muuttaa mielemme ja tehdä maaginen asioita.
Kuka vastaa mistäkin
Aivojen osissa, jotka ovat alttiita meditaatio
- Sivusuunnassa etuaivokuoren. Tämä osa aivoista, jonka avulla voit nähdä asioita järkevämmin ja loogisesti. se kutsuu "arviointikeskus". Se on mukana modulaatio tunnereaktioita (joka tulee pelko keskelle tai muut osat), automaattisesti ohitukset käyttäytyminen ja tottumukset ja vähentää taipumusta aivojen ottaa asiat "sydämeen" moduloimalla osa aivoista, joka on vastuussa "Olen."
- Mediaalinen etuaivokuoren. Osa aivoista, joka on jatkuvasti miellyttää sinua, sinun näkökulmasta ja kokemuksesta. Monet ihmiset kutsuvat sitä "Centre I", koska tämä osa aivoista käsittelee tietoa, joka liittyy suoraan meille, kuten kun haluat ajatella tulevaisuutta, ajatella itseään, vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, eläytyä toisten tai yrittävät ymmärtää. Psykologit kutsuvat tätä Avtoreferalnym Centre.
Mielenkiintoisin asia etuaivolohkossa että se itse koostuu kahdesta osasta:
- Ventromediaalisen etuaivolohkossa (VMPFC). Hän on mukana käsittelyyn liittyvät tiedot teille ja ihmisiä, jotka mielestäsi ovat samanlaisia teitä. Tämä on juuri se osa aivoja, joka voi tehdä se niin, että otatte joitakin asioita liikaa sydämeen, se voi aiheuttaa voit hätää, aiheuttaa ahdistusta tai kirjoita sinut stressiä. Eli itse korostavat asemia, kun alkaa huolehtia liikaa.
- Dorsomedial etuaivokuoren (dmPFC). Tämä osa prosessia tietoja ihmisistä, joille pidätte eroaa itse (joka on aivan erilainen). Tämä on erittäin tärkeä osa aivojen mukana empatiaa ja ylläpitää sosiaalisia siteitä.
Joten, meillä on vielä aivot ja luoto amygdalassa:
- Luoto. Tämä osa aivoista vastaa meidän kehon tuntemuksia ja auttaa meitä pitämään kirjaa siitä, kuinka paljon meillä on tietoinen siitä, mitä tapahtuu kehossamme. Hän on myös aktiivisesti mukana kokemukset yleensä ja myötätuntoa muille.
- Amygdala. Tämä on meidän turvajärjestelmä, joka ajoista ensimmäisistä ihmisistä me käynnistää ohjelman "taistele tai pakene". Tämä on meidän keskus pelkoa.
Aivot ilman meditaatio
Jos tarkastellaan aivot ennen kuin ihmiset alkoivat meditoida, voimme nähdä vahva hermostoputken yhteyksiä keskuksessa ja välillä Centre I I ja aivojen osissa, jotka ovat vastuussa kehon tuntemuksia ja tunne pelko. Tämä tarkoittaa, että heti kun tunnet ahdistusta tai pelkoa kehon tuntemuksia (kutina, pistely, jne), on todennäköistä, että te vastaa sitä huolta. Ja se on, koska olen teidän keskus käsittelee valtava määrä tietoa. Lisäksi riippuvuus keskellä tekee siitä niin, että lopulta olemme jumissa ajatuksissamme ja saamme silmukan, esimerkiksi muistamme, että olemme tunteneet sen kerran, ja jos se voisi merkitä jotain. Alamme koskettaa mielessä tilanne menneisyydessä ja teemme sen uudestaan ja uudestaan.
Miksi näin tapahtuu? Miksi meidän keskus Sallin tämän? Tämä johtuu siitä, että yhteys arviomme keskustan ja keskuksen olen melko heikko. Jos arviointikeskus toimi täydellä kapasiteetilla, se voisi muuttaa osa, joka on vastuussa siitä asioita sydämen, ja lisätä aktiivisuutta osa aivoista, joka on vastuussa ymmärtää toisten ajatuksia. Tämän seurauksena olemme karsittu kaikki tarpeettomat tiedot ja katsomaan mitä tapahtuu järkevämmin ja rauhallisesti. Se on meidän arviointikeskus voidaan kutsua myös Centre jarrut Ya
Aivot meditaatiossa
Kun meditaatio on vakio tapa, on olemassa useita positiivisia asioita. Ensinnäkin, vahva yhteys keskuksen ja minä kehon tuntemuksia heikentynyt, niin lopetat hajamielinen äkillinen tunne ahdistusta tai fyysisiä oireita eivätkä päästä heidän henkistä silmukka. Siksi ihmiset, jotka mietiskellä usein pienenee ahdistusta. Tämän seurauksena voit katsoa tunteesi eivät ole niin henkisesti.
Toiseksi muodostunut vahva ja terve suhde arviointikeskus ja kehon tuntemuksia / pelkäävät keskuksia. Tämä tarkoittaa, että jos näy kehon tuntemuksia, mikä saattaa merkitä mahdollista vaaraa, alkaa tarkastella niitä järkevä näkökulmasta (mutta älä käynnistä paniikki). Esimerkiksi jos tunnet kipua, sinä aloittaa katselun, niiden väheneminen ja uudistettu ja lopulta tehdä oikeita, tasapainoinen päätös ja saa hysteerinen, alkaa ajatella, että olet juuri sitä, mikä on vialla, piirtävät kuvan päähäni lähes oman hautajaiset.
Ja lopuksi, meditaatio yhdistää hyödyllisiä näkökohtia (niissä osissa aivoja, jotka ovat vastuussa ihmisten ymmärrystä, pidä meistä) Olen Center kehon tuntemuksia, jotka ovat vastuussa empatiaa ja tekee niistä vahvempi. Tämä terve suhde parantaa kykyämme ymmärtää mistä tulit muita ihmisiä, erityisesti niitä ihmisiä, jotka et voi intuitiivisesti ymmärtää, koska luulet tai havaita asioita eri tavalla (yleensä, se on ihmisiä muista Cultures). Tämän seurauksena kyky asettua paikalleen muut, että on todella ymmärtää ihmisiä kasvaa.
Miksi päivittäisessä toiminnassa
Jos tarkastellaan, miten meditaatio vaikuttaa aivomme fysiologisesta näkökulmasta, saamme siitä mielenkiintoinen kuva - se vahvistaa arvioiva Centre rauhoittaa hysteerisen puolia Centre I ja vähentää sen yhdessä kehon tuntemuksia ja vahvistaa vahvan osittain vastuussa ymmärrystä toiset. Tämän seurauksena emme enää niin emotionaalisesti reagoida siihen, mitä on tapahtumassa, ja tehdä enemmän järkeviä päätöksiä. Eli meditaation, emme vain muuttaa tietoisuuden tilassa, me fyysisesti muuttaa aivojen parempaan.
Miksi vakiintuneen käytännön meditaatio? Koska nämä myönteiset muutokset aivojen ovat palautuvia. Se on kuin säilyttämisen kanssa hyvässä fyysisessä kunnossa - se vaatii jatkuvaa koulutusta. Kun emme enää tehdä, olemme takaisin lähtöruudussa ja palauttaa uudelleen vie aikaa.
Vain 15 minuuttia päivässä voi täysin muuttaa elämäsi niin kuin edes voi kuvitella.
view: Shutterstock