Kuntosalin ohjaaja - ilmainen kurssi Skillboxista, koulutus, Päivämäärä: 29.11.2023.

Kuntoiluala
Ymmärrä, miten kunto eroaa urheilusta. Ota selvää, mitä vaatimuksia yritykset asettavat aloittelevalle kouluttajalle. Ymmärrät kuinka aloittaa kunto-ura, ei palaa loppuun ja kehittyä ammatissa.

Tärkeimmät kehon järjestelmät
Opi mitä akselit ja tasot ovat. Tutustu tärkeimpiin kangastyyppeihin. Ymmärrät, mistä ihmiskehon pääjärjestelmät koostuvat. Tutki luukudosta ja niveltyyppejä.

Lihakset
Opi lihaskudostyypit, niiden ominaisuudet ja toiminnot. Opi valitsemaan harjoituksia eri lihasryhmille ja tasapainottamaan kuormitusta. Opi eristetyt nivelliikkeet.

Anatomian ja fysiologian perusteet
Opi kuinka eri kehon järjestelmät mukautuvat harjoitteluun. Ymmärrät, mikä auttaa ihmistä selviytymään stressistä.

Energiaa lihasten toimintaan
Tutki solujen biokemiallisia prosesseja. Opi kuinka aineenvaihdunta toimii. Opi laskemaan aineenvaihduntasi.

Harjoituksia selkä- ja rintalihaksille
Opi mikä on neutraali asento. Opi selittämään asiakkaallesi selkeästi selkä- ja rintalihasten harjoitusten tekniikka. Ymmärrät kuinka asentaa simulaattoreita.

Harjoituksia jalkojen ja vatsan lihaksille
Harkitse yleisiä virheitä suorittaessasi harjoituksia jalkojen ja vatsan lihaksille. Pystyt tarjoamaan asiakkaille oikeat laitteet.

Harjoituksia olkapäiden ja käsivarsien lihaksille
Tutustu käsivarsien ja hartioiden lihasten harjoituksiin. Ymmärrät kuinka lisätä kuormitusta pätevästi. Opi asentamaan simulaattoreita.

Toiminnallinen koulutus
Saat selville, miksi toiminnallista harjoittelua tarvitaan ja mitä ominaisuuksia se kehittää. Opi toiminnallisten harjoitusten etenemistä ja regressioita. Luo tehokas harjoitussuunnitelma.

Fitnessin teoria ja metodologia
Opi universaali koulutusrakenne. Ymmärrät kuinka usein tunnit tulee toistaa.

Lihaslisäys
Ymmärrät, missä olosuhteissa keho lisää lihassoluja. Opi suunnittelemaan harjoituksia lihasmassan kasvattamiseksi.

Painonpudotus
Ymmärrät, mitä ehtoja on noudatettava rasvamassan vähentämiseksi. Opi suunnittelemaan harjoituksiasi painonpudotusta varten.

Viimeinen projekti
Urheiluohjelman kehittäminen. Luot valmennusohjelman asiakkaan tarpeiden mukaan. Auttaa laihduttamaan, kasvattamaan lihasmassaa tai kehittämään kestävyyttä.