Leo Babauta: miten olla valmis mihin tahansa

Älä anna tulevaisuudessa häiritä. Tarvittaessa häntä vastaan ​​samoja aseita, joka nykyään suojaa sinua tästä. Marcus Aurelius

Monimutkainen hanke, kriisi, menetys rakastettusi, riitaa jälkipuoliskolla tai Zombie Apocalypse. On olemassa erilaisia ​​tapoja valmistautua itseäsi asioita, joihin on mahdollisuus kohdata tulevaisuudessa.

Yksi tapa - valmistella kaikki tarpeellinen mahdollinen tilanne: saat laitteet hengissä, työn suunnittelua varten, pohtimaan argumentteja ja niin edelleen.

Ongelmana on, että emme koskaan tiedä mitä tapahtuu. Joten voimme viettää eliniän valmistautuu joitakin asioita, mutta emme todella valmis. Ja kuka haluaa viettää koko elämänsä valmistautua?

Toinen tapa on kehittää tietty taito, joka on valmis aivan kaiken. Tätä kutsutaan "henkiinjäämispakkaus elämässäsi."

Ensin filosofiaa. Emme voi täysin valmistautua mahdollisista tapahtumista tulevaisuudessa, koska tulevaisuus on epävarma. Sen sijaan, sinun täytyy ymmärtää, että ulkoiset tapahtumat ovat juuri niitä samoja osia, ja tärkeintä on valmistautuminen mitä tapahtuu sillä hetkellä sisälläsi. Me tutkimme joitakin sisäisiä selviytymiskeinoja auttaa selviytymään mitään tulevaisuudessa.

Toinen kohta koskee pieni valmistelu ennen valmistusta. Huomasin, että vaikka ulkoiset yksityiskohdat eivät ole yhtä tärkeitä kuin prosessit itsessään, alustava suurin optimointi elämä on yhä käyttökelpoinen. Siisti taloutesi: Valitse pois velkaa, tai ainakin kohdentaa tuloistaan ​​ennenaikaiseen takaisinmaksuun nykyisen velan. Kuluttaa vähemmän kuin ansaitset. Invest niin paljon kuin sinulla on varaa. Joten te kurissa hänen intohimonsa aineellisen ja vapaa-aikaa oikealle. Siisti terveydelle: make korostaminen jalostamattomat elintarvikkeet (erityisesti vihannekset) ja syö vähemmän jalostettuja, johtaa aktiivista elämäntapaa. Heti kun ymmärrätte näistä hetkistä, elämä on paljon, paljon helpompaa.

henkiinjäämispakkaus

Jos kehittää itseään näitä taitoja, voit olla valmis mihin tahansa, jotka vaihtelevat normaalista liiketoimintaan ja liittyvät tapahtumaan ja päättyen kriisien kaikenlaista, suuria tappioita ja vakavia muutoksia elämään.

Tietoisuutta. Tämä on kaiken perusta. Ei harjoitellaan mindfulness, et voi kunnolla kehittää muita taitoja, joita he tuovat etuja. Voit alkaa kehittää tietoisuutta päivittäin aamulla meditaation, keskittyen hengitykseen. Parantamalla tietoisuutta, voit paremmin ymmärtää prosesseja sisällä silloin, kun ne alkavat olla ulkoisiin tapahtumiin. Esimerkiksi, jos sinulla on joku huutaa, voit nähdä, miten syke nopeutuu, ja henkilö alkaa palaa. Huomiota kehon reaktio voi varoittaa, mitä prosessit ovat mielessäsi.

Seurata sisäisen reaktion. Heti kun alkaa huomata reaktion tajunnan ulkoisiin tapahtumiin, voit hallita sitä. Esimerkiksi viime hetkellä annat iso projekti. Huomaat miten tahtomattaan puristi leuka, jos hengitys muuttuu matala ja kiristävä tunne rinnassa. Näet oman huolen tilanteesta. Loukkaavaksi että teitä pyydetään tekemään niin paljon työtä niin lyhyessä ajassa. Opi reaktioita tapahtumiin ja miettiä, mitä tehdä. Käytöksesi ehdi tunteiden ja mielen.

Varmistavan uskonsa. Jos koet negatiivisia tunteita kuten ahdistusta, vihaa, katkeruutta, pelkoa (ja viivyttely), sitten, sinussa on jonkin verran uskomus, joka aiheuttaa tällaisia ​​tunteita. Aluksi se on vaikea tunnistaa syitä negatiivinen, mutta lopulta voit huomata ne välittömästi. Jos olet vihainen tai satuttaa, se tarkoittaa, että mielesi on ihanteellinen tilanne, haluaisit nähdä nyt, mutta todellisuudessa kaikki tapahtuu eri tavalla. Ehkä olette kuulleet osoitteesi sanoja, jotka ovat koskettaneet. Voit suuttua, koska täydellinen maailma pitäisi koske sinua, mikä tarkoittaa, että noin epäoikeudenmukaisuutta. Todellisuudessa odotukset eivät ole väliä riippumatta siitä olet oikeassa vai ei. Jos haluat tehdä jotain tapahtuisi ei ole yhtä prioskhodit itse asiassa, että olet aina vihainen, loukkaantunut ja järkyttynyt. Kiinnitä huomiota uskomuksia - tämä on erittäin tärkeä askel.

Oppia päästämään irti. On mahdotonta eivät noudata mitään uskoa, mutta jos näet, että uskomus tai ihanne tuo sinulle kipua, sinun täytyy hyväksyä ja hylätä tuhoisa uskomuksia. Tietenkin ihmiset pitäisi kohdella toisiaan hyvin, mutta elämässä se ei tapahdu aina. Kieltäytyminen ihannointi merkitsee hyväksymistä todellisuudesta, joka puolestaan, ihmiset käyttäytyvät hyvin eri tavalla. Se on elämää. Ihmiset eivät aina käyttäydy täydellisesti. Meidän on tunnustettava tämä ja yritä vetää fiktio todellisuudesta.

Reagoimaan oikein. Hyväksyntä todellisuudesta ei tarkoita, että et voi tehdä mitään. Tämä tarkoittaa, että annat mennä ihanteita, jotka ovat aiheuttaneet sinulle kipua, ja sitten alkaa selvittää, miten vastata ympäristön tapahtumia ilman vihaa, turhautumista, ahdistusta ja mielipahaa. Emotionaalinen reaktio, pääsääntöisesti ei johda järkevään lopputulokseen. Jos voit päästää vääriä uskomuksia ja päästä eroon negatiivisuuden, voit vastata älykkäämmin. Kun lapseni esimerkiksi jakaa levy, voin olla vihainen (hänen täytyy voittaa levyjä!) Ja huutaa hänelle (ei kovin Smart lähestymistapa) tai luopua uskoa siihen, että lapset ovat joka tapauksessa voi koskaan rikkoa levy, ja päästä eroon vihasta. Sitten aion varmistaa, että lapsi on kunnossa, ja hiljaa sympaattinen miten välttää tällaiset tilanteet tulevaisuudessa. Tämä on riittävää vastetta. Kun me reagoida vihaa, me vain pahentaa ongelmaa. Tyyni vastakaikua tarkoittaa, että voimme käsitellä tapahtumia, jotka tapahtua meille, onko se rikki levy, kriisi, menetys tai vihaa puolelta rakkaansa.

Elää tässä. Toistamaan päänsä menneisyyden tapahtumat (kuinka he voisivat tehdä?), Teemme nykyistä tilannetta. Sama koskee ajatuksia siitä, kuinka huono kaikki on tulevaisuudessa. Tällä hetkellä kaikki on OK. Tapaamme nyt rauhallisesti ja järkevästi, jos pystymme elää tässä. Huomata, että ajatukset ovat juuttunut menneisyyteen, ja argumentit menevät epävarma tulevaisuus, vedä itsesi läsnä. Tee tämä niin usein kuin mahdollista.

Olkaa kiitollisia ja hyväksyvät tämän, mitä se on. Todellisuus voi olla täynnä pöyhiä, jos odottaa mitään muuta, fiktiivisen maailman ajatuksissaan. Mutta voimme hyväksyä todellisuuden sellaisena kuin se on, ja olla kiitollinen siitä, että se on meidän. Tämä vaatii harjoittelua, koska aika vaikea olla kiitollisia elämässä, kun ihmiset käyttäytyvät huonosti, tai menetät työsi tai rakastettusi on mennyt. Mutta tämä on todellisuutta - ainoa, joka sinulla on, mutta ei täydellinen unta päähäsi. Todellisuutta, joka on hieno, täytyy vain nähdä se. Tämä taito voit elää rauhassa kaikkien ilmiöitä ja tapahtumia, jotka voivat esiintyä ainoastaan ​​omalla tavalla.

Se voi tuntua, että tämä henkiinjäämispakkaus elämässäsi, jonka tarkoituksena on auttaa käsittelemään olemassa tilanteita, jotka ovat liian yksinkertaista. Mutta hän oli ja on. Yksinkertaistaminen ei ole huono, jos se auttaa keskittymään olennaiseen.

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että nämä taidot ovat tärkeitä. He suuresti muuttumassa elämää. Niitä tekevät ja opit selviytymään oikut elämän aivan uudella tavalla.