Miksi on niin vaikea aloittaa terveellistä elämäntapaa: Top 5 tekosyitä

Uudet ja oikea lupauksia, pääsääntöisesti annetaan alussa ajanjaksoa. Se on aina joko ensimmäinen päivä tai uudenvuoden tai maanantaina. Mutta maanantai tulee, ja me keksiä uusia tekosyitä. Se on erityisen vaikeaa jostain syystä, ovat urheilu ja terveiden elämäntapojen yleensä. Yritysten, uudenvuoden, pääsiäisen ja sitten loppumassa rahaa ja uusia kenkiä ei riitä. Meidän täytyy odottaa ensi maanantaina.

Olisi ollut hauska, ellei se olisi niin surullista. Koska monet ovat alkaneet itse tehdä jotain, vain silloin, kun he löytävät kaksoisleuka tai ne vahingossa kiinnittävät valokuvauksen viisi vuotta sitten bikinit. Ja huomaa, että nyt on mahdollista vetää bikinit vain yksi puoli.

Vieras viesti zenhabits viisi yleisintä tekosyitä, jotka estävät polkumme valoisa ja terve onnellisuutta.

Matt Phaser, kirjoittaja blogin terveet elämäntavat "Ei lihaa Urheilija"Osakkeet ajatuksiaan viisi yleisintä tekosyitä, että ihmiset käyttävät useimmin. Ja olin hänen kanssaan tässä täysin solidaarisia... lukuun ottamatta muutamia hetkiä.

Perustelu №1. Ennen kuin lähdet terveiden elämäntapojen, minun täytyy suunnitella kaiken

Kyllä, jotkut tarvitsevat selkeän suunnitelman, koska he ovat tottuneet toimimaan yksinomaan aikataulussa. Ja ei ole mitään vikaa, koska jos aikataulu on maalattu kelloa, ja ruokavalio - arkisin, et varmasti älä missaa.

Ongelma on hieman erilainen. Tosiasia on, että tällainen suunnittelu on kaikkein banaali viivyttelyä. Ja kaikki tämä voi viivästyä. Kunnes ensi maanantaina, jos vasta seuraavana uudenvuoden.

Yritä aloittaa pieni - yksinkertainen kävellä, joka voi vähitellen kehittyä lenkille tai kävellä lähimpään kuntosalille. Aloita jotain yksinkertaista ja vaivatonta se on aina helpompaa. Ja vasta sitten, kun siihen tottuu ainakin näitä yksinkertaisia ​​rituaaleja, voit aloittaa suunnittelu jotain suurempaa ja suurempaa. Unohtamatta tietenkään edelleen hoitaa ainakin nämä päivittäin kävelee.

Perustelu №2. Olen niin kauhea kunnossa. Olin pelkää edes miettiä, miten päästä alkuun!

Jokainen alku on vaikea. Erityisesti pitkän tauon jälkeen. Joka päivä sinun täytyy kirjaimellisesti pakottaa itse tehdä ainakin jotain oikeaan suuntaan. Ja vaikka kävely tuntuu kuin lihassärky (ja se tapahtuu). Koska ruokavalio on yhä vaikeampaa.

Älä yritä heti mennä terveellistä ruokavaliota eivätkä paikka edessä vaikeassa saavutettavissa olevia tavoitteita heidän fyysistä kuntoa. Yritä aloittaa pieni. Viikon kuluessa, vähitellen ruokavalioon osa terveellistä ja säännölliset ateriat tai järjestää itsensä vähintään yhden paasto päivän viikossa.

Yritä alkaa harjoittaa latauksen tai ottaa tilauksen yhden kuukauden kuntosalille, jooga tai tanssistudio. Kokeile hitaasti, maistella jokaisen mahdollisuuden ja kuunnella heidän tunteitaan. Niin olet varmasti löytää jotain todella pidät.

Jos sinusta tuntuu, että hyvin lainkaan, mitä sielu ei ole, sitten todella vain ajatella. Tämä ei ole sydän kuiskaa teille, ja intuitio - se on laiskuus makea lauseita.

Perustelu №3. En osaa kokata ja minulla ei ole aikaa tällaiseen

Kukaan ei sano on valmistella hienostunut ruokia, jotka vaativat erityistä kulinaarisia taitoja ja vievät paljon aikaa. On olemassa useita ruokia, jotka voi kokata mitään.

Yritä ainakin aloittaa aamiaisella - hedelmien ja marjojen smoothiet, erilaisia ​​Lassi (perusteella maitotuotteiden juomia), hedelmäsalaatteja ja Classic kaurapuuro - kaikki annokset valmistetaan nopeasti, ei vaadi erityistaitoja ja 90% saadaan maukasta (10% - ja katkeruus hedelmiä).

Perustelu №4. Pelkään, että toiset nauraa minulle, koska olen täysin huonossa kunnossa

Voittaminen tämä pelko auttaa sinua ei vain laittaa itsensä kunnossa, mutta myös päästä eroon alemmuuskompleksi. Sinun on oltava ehdottoman välitä mitä ajattelette heidän läheisilleen. Varsinkin kun otetaan huomioon, että todennäköisesti se tulee olemaan täysin vieraita.

Uskokaa minua, he eivät välitä kuinka nopeasti juokset tai kuinka monta kertaa saat olla puserrettakoon lattialta. Kukin keskitytty vain, mitä hän tekee. Ja kuka on siellä hänen vieressään heiluttaen hänen jalkansa tuskin kiinnostaa. Tietenkin, jos et koske siihen nämä samat jalat.

Ainoa paikka, jossa tämä voi tapahtua - tämä ryhmä luokat (jooga, aerobic, tanssi, kuntosali). Ja silloinkin vain niissä, joissa kouluttajat - miehet. Vain täällä naisen herää paitsi halu tehdä oikein ja lopuksi menetetään ylimääräiset n kiloa. Tämän kaikki lisätty enemmän ja halu olla paras, ja kaunis. Silloin ja alkaa luokat kokonaisuudessaan sotamaalaus, T-paidat kaulan navan ja vahinkoa. Sama koskee miehiä, kun nainen näyttää trenazherke - kaikki kerralla alkavat pullistaa kaksinkertaisesti vahvempi. Tulos - haavoittunut ylpeys ja trauma.

Jos tällainen tilanne tekee sinusta tuntuu epämukavalta, aloita oppitunnit kotona. Ja vasta kun päätät, että et enää hävetä näyttää ja kuntosalille, liittyä ryhmään toimintaa tai harjoituksia kuntosalilla. Ostaa muutaman oppituntia ohjaaja, lopulta. Hän varmasti nopeasti johtaa sinut kuntoon.

Perustelu №5. Haluaisin / la liittymään ryhmään oppituntia, mutta pelkään ole pysyä tahdissa yhteisen

Se ei ole totta! Olen nähnyt paljon ihmisiä, jotka liittyi ryhmään keskellä ja lopussa vuoden. Mitään pahaa tapahtuu heille ja ne vähitellen vedettävän samalle tasolle. Jos tämä liikuntatunteja, voit aina valita pienempi paino. Ja jos liityt Joogatunnin, ohjaaja auttaa kunhan et ole rakennettu, ja älä lopeta tee virheitä.

Kukaan nauraa, koska kaikkea aloitettava jostakin (vaikka ei tässä ryhmässä), ja muistaa kuinka vaikeaa on olla aloittelija. Joissakin erityisen sympaattinen voivat jakaa kokemuksiaan ja kertovat, miten ja mitä parempi tehdä kiinni kaikkien kanssa.

Miten tehdä itse aloittaa?

Jokaisella on raja. Otin yhden katsoa itseäni uimapukua. Ja minä vain päättänyt jatkaa luokkiin, juoksin juoksi kirjoittanut kuntosalille! Joku tarvitsee ystävällinen potkia, ja joku vain saada terveysongelmia voi heijastaa. Joka tapauksessa vaihtoehto "Olen niin / Voi, mikä / Voi, on niin kuin minä" on vain laiska tekosyy. Kukaan ei sano, että sinun tulisi välittömästi menettää 10 kg, tulee kuin kuivattu kuivattua kalaa ja syö vain ruohoa.

Onhan nimittäin, liikunta ja terveellisiä ja herkullisia terveyspalvelujen lisäksi antaa meille enemmän ja enemmän - paljon positiivista energiaa, ja ehkä uusia ja mielenkiintoisia ystäviä. Koulutuksen jälkeen avaa toisen tuuli ja tuottavuus kasvaa. Sinusta tuntuu aivan eri tavalla. Ja vaikka itse asiassa ei ole mitään ilmeisesti ole muuttunut, sisäiset muutokset ovat paljon merkittävämpiä. Ja sen ympärillä tuntuu jopa nopeammin kuin sinä.

Jos luet kaikki nämä tekosyitä uudelleen ja ymmärtää, kuinka paljon olet arvoinen tämä itse asiassa lasten tekosyitä, kun kaikki alkaa tuntua ole niin vaikeaa. Yrittää järjestää viikon mittaisen kokeilun. Ja sitten et halua mennä takaisin vanhaan elämäntapaan.