Miten palautan aivot avulla kahvia

Kahvi (tai kofeiinia) - tämä on hyvä tapa muuttaa luonnon huiput aivotoiminnan päivisin. Kuitenkin ajan mittaan, vaikutus on yhä vähemmän, ja kaikki johtuu sietokyvyn kofeiinia. On yksi tapa saada mahdollisimman suuren hyödyn kahvi - vaihtaa normaalin kahvin nauttiminen ja yhdistää sen korjaavat voimalla torkut.

Princeton professori Arvind Narayan miksi kahvi tehoaan. Kofeiini vähentää aktiivisuutta adenosiini, välittäjäaine, joka stimuloi nukkua, mikä parantaa keskittymistä ja huomiota. Mutta säännöllinen kofeiinin tyhjäksi hyötyjä.

Toleranssi kofeiini tuotetaan 2-3 viikkoa, ja lähes kokonaan eliminoi virkistävä vaikutus kahvia.

Tämä tarkoittaa, että jos juot kahvia säännöllisesti, hyvin pian elimistö tuottaa enemmän adenosiini, joten normaalin aivotoiminnan tarvitset annos kofeiinia.

Voidaan sanoa eri tavalla - avulla kahvin säilytät tason adenosiini ja siten taso huomiota samalla tasolla, ja jos jostain toiminta on aivan tavallista, että voisi olla haittaa muille ura.

Eri toiminta

Niin, useimmat ihmiset juovat kahvia väliajoin päivän aikana, jolloin tuntuu hidas ja unelias. Se sopii hyvin ammatteihin, jotka vaativat tasaisen huomiota, mutta toisille, jotka tarvitsevat kirkas luovia ideoita, tapana kahvi voi olla ongelma. Itse asiassa näissä ammateissa tarvitaan murtuu toimintaa, loistavia ideoita ja ns hetkiä "Ahaa!".

Sellaisina hetkinä - Se murtuu ideoita, joiden aikana kognitiiviset toiminnot sisällytetään työhön. Jos juot kahvia, kun uneliaaksi, taso huomiota ja tuottavuus on keskimäärin tasolla. Huomio kohdistetaan ja vähentää aikaa vietät huipulla kykyjään. Joten, saada aikaan haluttua tilaa giperproduktivnosti ja käyttää kaikin voimin, sinun täytyy juoda kahvia, kun olet täysin hereillä ja melko tuottavia ja kofeiiniton.

Korkeaan tuottavuuteen koko päivän Narayana tarjoaa ratkaisun: juoda kahvia kahdesti päivässä - aamulla vakaaseen energiatasoa ja unen heti päivällisen. Ottaa nokoset lounaan jälkeen on hyödyllistä nollata aivot, ja kun heräät tuoretta ja levänneenä, kofeiinia edelleen nostaa energian ja huomiota. Lisäksi voit kokeilla "kofeiini unelma."

kofeiini unelma

Tutkijat uskovat, että tehokkuus päiväunien riippuu kahdesta asiasta: aikaa tulisi käyttää sitä, ja kofeiinin kulutusta. Kokeet suoritettiin Loughborough yliopistossa Isossa-Britanniassa ovat osoittaneet, että hämmästyttävä tuoreutta ja elinvoimaa sinun täytyy juoda kupillisen kahvia ja ottaa torkut 15 minuuttia.

1. Ennen kuin ottaa torkut lounaan jälkeen, juoda kupillisen kahvia. Kofeiini pitäisi silti pääsee mahaan, toimimaan, joten sinun tarvitsee vain aikaa nukkua.
2. Rentoudu ja sulje silmäsi. Vaikka et voi nukkua, keho saa annoksen ns "mikrouni" pieni seisokkeja todellisuuden.
3. Vähentää aikaa lomasta jopa 15 minuuttia. Jos nukkua puoli tuntia, se voi aiheuttaa nukkua inertia - uupumus, sekavuus ja halu nukkua.

Pitkän aikavälin näkymät

Jos haluat kahvia pysyi työkalu sinulle, ei vain miellyttävä juoda säännöllisesti pysähtyä juoda adenosiini palasivat normaaliin. Se ei ole niin vaikeaa kuin se saattaakin tuntua, ja jonkin ajan kuluttua, toleranssi kofeiini menee ohi ja voit käyttää uudelleen kahvia keinona hyviä ideoita.