Batman-efekti: Kuinka säilyttää maltti missä tahansa tilanteessa

Jokainen haluaa näyttää työssä parhaansa. Varsinkin kun tärkeä esitys tai kokous häämöttää horisontissa. Huolimatta siitä, kuinka paljon kuvittelemme, millaisen upean vaikutelman teemme, kuinka itsevarmasti käyttäytymme julkisuudessa ja mitä kaunopuheisuuden ihmeitä näytämme, yleensä kaikki jää vain fantasiaksi. Neuvotteluhuoneessa alamme pyöritellä, hajamielinen, änkyttää ja hämmentynyt ajatuksissamme. Emme ehkä ymmärrä miksi näin tapahtuu, mutta tiedämme varmasti, että kaikki ympärillämme olevat huomaavat innostuksemme.

Yksi syy siihen, miksi emme koskaan täytä omia odotuksiamme tärkeissä kokouksissa, ovat hermot. Joskus selviytyäksesi niistä voit yrittää pettää itseäsi ja kuvitella, että olet täysin erilainen henkilö.

Mikä on Batman-efekti?

Tarkoituksena on keksiä alter ego, jonka avulla voit päästä eroon ahdistuksesta tärkeiden tapahtumien aikana lopullisesti. Psykologit todistettuettä kun etäännytämme itsemme stressaavista tapahtumista, joita voi tapahtua tulevaisuudessa, se auttaa meitä sopeutumaan vaikeisiin tilanteisiin.

Vahvan alter egon luominen on tämän itseetäisyyden voimakkain muoto. Tämä on tehokas tapa kääntää huomiosi pois hetkellisistä huolista ja ahdistuksista, katsoa kaikkea tapahtuvaa puolueettomasti ja ylläpitää malttia.

Miksi Batman-efekti toimii?

Alter egon käyttötaktiikka saattaa tuntua melko oudolta, mutta se on auttanut monia avautumaan ja näyttämään maailmalle epätavallisia tai vahvuuksiaan. Esimerkiksi Sasha Fierce on alter ego Beyoncé - äänekkäämpi, seksikkäämpi ja peloton. Ja Ziggy Stardust, jonka hän keksi David bowie, antoi sisäänpäin kääntyneen laulajan ilmaista itseään täysin lavalla.

Michiganin yliopiston psykologian professori Ethan Cross, joka ensin alkoi Batman-ilmiön tutkimus osoitti, että pienikin näkökulman muutos auttaa hallitsemaan tunteita tehokkaammin.

Eräässä tutkimuksessa Cross ja kollegat pyysivät osallistujia ajattelemaan jännittävää tulevaisuuden tapahtumaa, esimerkiksi tärkeästä kokeesta, joko ikään kuin he olisivat tilanteen sisällä tai ikään kuin he näkevät sen sivut. Ne, jotka katsoivat tapahtumaa ulkopuolisen tarkkailijan näkökulmasta, olivat paljon vähemmän huolissaan ja tunsivat voivansa selviytyä vaikeuksista ja saavuttaa tavoitteensa.

Kuinka käyttää Batman-efektiä

Määrittele aukot

Mieti, mitä sinun on tehtävä ja mitä haluaisit parantaa. Tavoitteena on tunnistaa persoonallisuutesi näkökohdat, jotka yleensä jäävät taustalle aloittaessasi huoli.

Etsi inspiraatiota

Valitse henkilö tai hahmo, joka motivoi sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi. Tämä voi olla joko kirjaimellinen supersankari, kuten Batman tai Wonder Woman, tai joku, jota pidät supersankarina – idolisi ammatissa, suosikkinäyttelijäsi, paras ystäväsi.

Tarkoituksena ei ole tulla todelliseksi supersankariksi, vaan käyttää niitä ominaisuuksia, jotka sinulla jo on ja jotka sinun on vain muutettava supervoimaksi.

Ole luova

Nauti alter egosi etsimisestä. Anna hänelle nimi ja kuvittele miltä hän näyttää. Jos todella haluat muuttua hahmoksesi, sen tulee olla mahdollisimman todellinen. Ajattele hänen kävelyään, ääntään, käyttäytymistään ja yritä sitten kuvata sitä kaikkea.

Kuvittele, kuinka käytät hahmosi ominaisuuksia jokapäiväisessä ympäristössä. Miten hän käyttäytyy haastattelussa? Kuinka vastata hankaliin kysymyksiin työprojektin esittelyn aikana?

Mutta tärkeintä on antaa alter egollesi parhaat ominaisuudet. Batman-efekti ei ole tapa piilottaa tai muuttaa persoonallisuuttasi, vaan tapa paljastaa omasi potentiaalia.