7 tapaa sytyttää hiipuva ystävyys uudelleen
Miscellanea / / September 29, 2023
Ystävät tekevät meistä terveitä ja onnellisia, mutta uusien hankkiminen ei ole tähän ollenkaan välttämätöntä - voit elvyttää vanhoja yhteyksiä.
Ystävillä on tärkeä rooli elämässämme. Ja vaikka monet aliarvioivat edelleen ystävyyden todellista vaikutusta, tiede vahvistaa, että se on tärkeä tekijä, josta terveytemme, sekä fyysinen että henkinen, riippuu.
Vakaat ystävyyssuhteet suojella meidät ahdistuksesta ja masennuksesta, sallia saada enemmän iloa elämästä, lisääntyä sen kesto ja parantaa terveysindikaattoreita, kuten painoindeksi ja verenpaine.
Sillä välin vahvojen sosiaalisten yhteyksien puute, lisääntyy riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, aivohalvaukseen, tyypin 2 diabetekseen ja dementiaan. Joitakin tutkimuksia jopa näytäettä yksinäisyys aiheuttaa kaksi kertaa niin paljon vahinkoa fyysiselle ja henkiselle terveydellemme kuin liikalihavuus.
Monet saattavat ajatella, että sinulla on oltava paljon ystäviä, mutta tutki He sanovat noin päinvastoin. Laatu, ei määrä, ratkaisee, ja pienikin lähiystäväpiiri on tärkeämpi onnen ennustaja kuin monet satunnaiset suhteet. Lisäksi ne, jotka uskovat, että ystävyys syntyy ja jatkuu itsestään vuosia myöhemmin
osoittautui olevan yksinäisempiä kuin ne, jotka ymmärtävät, että platoniset suhteet vaativat vaivaa.Samalla pysyäkseen terveenä ja onnellinen, ei ole ollenkaan välttämätöntä etsiä uusia ystäviä. Vaikka vanhat yhteydet hiipuvat vähitellen, on olemassa tapoja puhaltaa niihin uutta elämää.
1. Käytä jatkuvasti aikaa
Yhdessä viettäminen ja kokemusten jakaminen läheisten kanssa on tärkeä rooli ystävyyssuhteiden vahvistamisessa. Ihmisten välisen viestinnän asiantuntijat laskettu, että meidän täytyy viettää noin 50 tuntia henkilön kanssa muuttuaksemme tutuista ystäviksi, noin 90 tuntia - ystäviltä ystäviksi ja yli 200 tuntia - ystäviltä parhaiksi ystäviksi.
Jos olet kiireinen ja unohdat usein ystävien syntymäpäivät tai et soita heille pitkään aikaan, lisää tämä tehtävälistallesi. Esimerkiksi "kysy Mashalta, miltä hänestä tuntuu" tai "selvitä Petyalta, kuinka haastattelu meni".
2. Säilytä positiivinen asenne
Kyse ei ole siitä, että aina sanotaan vain se, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, vaan siitä, miltä sinusta tuntuu ystävän tapaamisen jälkeen. Parisuhteen kehittämiseksi on tärkeää, että sekä toinen henkilö että sinä tunnet olevasi rakastettu, hyväksytty ja tuettu.
Kiitä ystäviäsi useammin, saa heidät nauramaan ja rohkaise heitä. Jos olet väsynyt, huonolla tuulella tai kärsit masennus - Puhu avoimesti tunteistasi, mutta anna samalla rakkaasi tuntea toisin. Voit esimerkiksi myöntää, että olet ollut surullinen viime aikoina, ja sitten sanoa, että näit sosiaalisessa mediassa kuvia ystävästäsi äskettäiseltä matkalta ja kysyä, miten meni.
Kun osoitat kiinnostusta ja esität kysymyksiä, lisäät suhteeseen positiivisia tunteita, vaikka ne olisivat ristiriidassa nykyisen mielialaasi kanssa. Tavoitteena on, että tapaamisen jälkeen ystäväsi voivat paremmin, koska olit siellä.
3. Olla oma itsesi
Toinen avain ystävyyssuhteiden vahvistamiseen on sallia itsesi olla haavoittuvainen. Avaudu ja näytä ystävillesi todellinen itsesi, vaikka olisit huolissasi siitä, etteivät he pidä siitä. Mukaan tutkimusta Tämä on erityisen vaikeaa miehille, jotka eivät usein jaa intiimejä kokemuksiaan peläten, että yhteiskunta ei hyväksy niitä. Mutta tässä ei ole porsaanreikää: voidaksesi kommunikoida muiden ihmisten kanssa, sinun on puhuttava ainakin vähän siitä, kuka olet.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi välittömästi paljastaa kaikki salaisuutesi ja luetella kaikki vammat. Aloita pienestä. Jaa mielipiteesi ympärilläsi tapahtuvista tapahtumista tai elokuva, jonka katsoimme äskettäin. Mitä enemmän näytät yksilöllisyytesi, sitä houkuttelevammaksi tulet muille.
Yritä mennä vielä pidemmälle ja puhua siitä, mikä vaivaa tai pelottaa sinua nyt. Rehellinen keskustelu voi olla epämukavaa, mutta se on parempi kuin hiljaisuus sekä sinulle että ystävällesi. Kun avaudumme ihmisille, meistä tuntuu, että jätämme ongelmamme heidän päälleen. Mutta itse asiassa tällainen rehellisyys osoittaa, että pidämme henkilöstä ja luotamme siihen. Tämä yhdistää meidät.
4. Kokeile jotain uutta
Tämä koskee sekä keskusteluja että toimintaa. Meillä on usein tapana puhua samoista aiheista ja tavata samoissa paikoissa samaan aikaan. Johdonmukaisuudessa ei ole mitään väärää, mutta uutuus auttaa syventämään ystävyyssuhteita. Mieti, mitä muuta voit tehdä yhdessä - esimerkiksi mennä matka tai ilmoittaudu tanssille.
5. ilmaista kiitollisuutta
Mieti, milloin viimeksi kerroit ystävällesi, että arvostat häntä. On kuitenkin hyvä syy tehdä tämä heti ensimmäisellä kerralla: tutkimus vahvistaaettä kiitollisuus vahvistaa ystävyyssuhteita.
Ota tapaksesi näyttää ystävällesi säännöllisesti, että arvostat häntä ihmisenä, kunnioitat hänen näkemyksiään ja arvostat kaikkea, mitä hän tekee puolestasi. Kiinnitä huomiota hetkiin, jolloin ystäväsi tukee sinua tai käynnistää yhteisiä suunnitelmia. Esimerkiksi: "Kiitos viikonlopun järjestämisestä. Se merkitsee minulle paljon."
Ja jos tunnet inspiraatiota, voit jopa luoda asioita, joita asiantuntijat joskus kutsuvat elinikäiseksi hautajaispuhe - kirje, joka sisältää kaiken, mitä ihailet ja mitä erityisesti arvostat ystävä.
6. Ole paikalla tärkeillä hetkillä
Jokaisella ystävyydellä on käännekohtia - ylä- ja alamäkiä elämässä, jotka määräävät sen, miten koemme suhteen. Oliko ystäväsi paikalla, kun sinut ylennettiin? Tai kun sait kauhean diagnoosin? Tai kun erosit ja tavannut uusi rakkaus? Vastaukset näihin kysymyksiin vaikuttavat suuresti siihen, kuinka paljon arvostamme ystävyyttä.
7. Tehkää yhdessä työtä
Jos sinusta tuntuu, että olet kasvamassa erilleen, keskustele siitä. Selitä, mikä rooli ystävälläsi on elämässäsi ja miksi haluat vahvistaa suhdetta. Kysy, onko hänellä ideoita, jotka voisivat auttaa tässä.
Kun jokin tietty ärsyttää sinua, puhu siitä suoraan sen sijaan, että vetäytyisit. Ongelmasta vaikeneminen on sama asia kuin "syyllinen" -tuomio ennen kuin henkilö voi perustella itsensä. Terve konfliktinratkaisu alkaa dialogilla: "Minua loukkaantui, kun tämä tapahtui, puhutaanpa siitä."
Ystävyys on ihme😊💖😊
- Mitä ystäviä ihminen tarvitsee ollakseen onnellinen ja miten löytää heidät
- 20 tapaa, jotka auttavat vahvistamaan ystävyyssuhteita
- 5 tasoa ystävyyttä, joita me kaikki tarvitsemme
- 5 syytä vaalia naisystävyyssuhteita ja vahvistaa suhteita tyttöystäviin