"Heinutin painokeinussa ja saatoin lihoa ja laihtua 5–7 kiloa viikossa": kuinka selvisin syömishäiriöstä

Olen elänyt ilman syömishäiriötä nyt yli kolme vuotta. Tässä artikkelissa haluan puhua polustani, kertoa, mikä tarkalleen auttoi minua selviytymään, ja myös tukea niitä, jotka vasta alkavat kamppailla.

"Iso tyttö" - mistä tarinani alkoi

Lapsena olin tavallinen keskivartaloinen lapsi. Mutta kolmannella luokalla hän nousi yhtäkkiä painoa, joten koko lukion ajan häntä pidettiin "isona tytönä".

Aluksi en oikeastaan ​​välittänyt. Kyllä, luokkatoverit ja ikätoverit nauroivat, mutta äitini onnistui jotenkin vakuuttamaan minut siitä, että olen kaunis ja ettei kaikki ollut kiinni painostani. Pääasia, hän sanoi, on pystyä esittelemään itsesi.

Mutta silti vuosien varrella tunne "olen lihava, ruma ja minussa on jotain vialla" kasvoi. Sitten yhtäkkiä kaunis pusero kaupassa ei istunut minulle, sitten eräs poika leirillä kutsui minua "lihavaksi", sitten jonkun äidin ystävä sanoi: "Olet lihonut."

Muistan kuinka koulussa meidät otettiin punnitsemaan. Seisoin jonossa viimeiseen minuuttiin asti toivoen, että kaikki lähtisivät ja minä olisin viimeinen. Luokkatoverini painoivat silloin 28–29 kiloa, ja vartaloni kuulosti minusta pelottavalta. "Yunusova - 35 kiloa!" - sairaanhoitaja ilmoitti koko huoneelle.

Useat sisäänkäynnillä seisovat luokkatoverit kuulivat tämän eivätkä voineet vastustaa pilkamista, ja minä olin valmis polttamaan häpeää.

Toinen ratkaiseva tekijä oli se, että sain tietokoneen noin 13-vuotiaana. Sitten myös Internet liittyi luokkatovereiden, ikätovereiden ja kauneusteollisuuden painostukseen. Hoikkailla tytöillä oli enemmän tykkäyksiä sosiaalisissa verkostoissa ja enemmän "ystäviä". Ja yleensä Internet oli täynnä vain valokuvia hoikista vartaloista. Sitten päähäni juurtui ajatus: "Olen ruma, ja siksi kukaan ei rakasta minua."

"Muna aamiaiseksi, omena lounaaksi" - ensimmäinen ruokavaliokokemus

Saman Internetin ansiosta opin, että on olemassa erilaisia ​​"maagisia" tapoja laihtua "10 kilolla seitsemässä päivässä!" Nämä olivat otsikot, jotka täyttivät selaimen mainokset. 14-vuotiaana aloin seurata aktiivisesti linkkejä, jotka johtivat Kremliin, kefiriin, hedelmiin ja muihin ruokavalioihin. Sitten päähäni muodostui uskomus: "Jos haluat laihtua, mene dieetille."

Kokeilin vuoden aikana monia vaihtoehtoja. Pohjimmiltaan nämä olivat seuraavan luokan ruokavalioita: muna aamiaiseksi, omena lounaaksi, kefiiri illalliseksi. Uskoin heihin vilpittömästi. Ja koska tämä oli ensimmäinen tällainen kokemus, kaikki meni aluksi enemmän kuin hyvin. Käytin innostusta ja tahdonvoimaa, ryhdyin toiselle ruokavaliolle ja pysyin hyvin ensimmäisenä, toisena ja kolmantena päivänä.

Mutta sitten halusin syödä enemmän ja enemmän, ja "tahtovoimani" väheni. En ymmärtänyt, miksi näin tapahtui, ja he kirjoittivat Internetiin, että se oli vain heikkouteni ja "se tarkoittaa, ettet todella halua sitä".

Jossain vaiheessa minusta tuntui, että koko kysymys oli ruoan saatavuudessa - eli aterioissa. Logiikka oli seuraava: ensimmäisinä päivinä kun noudatan dieettiä, tunnen oloni kevyeksi enkä tee mieli syödä ollenkaan. Mutta sitten aloin lisäämään annoksia ja nälän tunne kasvaa. Siksi ajattelin, että ruoka tässä ketjussa oli tarpeetonta. No, he sanovat, sinun tarvitsee vain olla syömättä ja "pumpata" tahdonvoimaasi. Tästä alkoi ensimmäinen kokemukseni nälkälakko.

Onneksi - olen äärettömän kiitollinen pienelle Yulialle, joka rakasti syödä herkullisesti - "tahtovoimani" kesti vain kolme päivää. Sen jälkeen aloin taas syömään ja sitten laitoin takaisin kaiken menettämäni.

Tietenkin nyt, kun ymmärrän koko ruokavalion toimintamekanismin, ymmärrän näiden yritysten hyödyttömyyden. Loppujen lopuksi dieettien tarkoituksena ei ole millään tavalla pudottaa painoa laadullisesti ja sitten ylläpitää sitä pitkään. Laitoin myös ilmaisun "tahdonvoima" lainausmerkkeihin, koska silläkään ei ole mitään tekemistä laadun ja terveellisen laihdutuksen kanssa.

Kuntoteollisuus painostaa tätä kipua kutsuen meitä heikkotahtoisiksi ja heikoiksi, mutta todellisuudessa näin ei ole.

Koko ongelma on, että työkalua (ruokavaliota) ei ole ollenkaan tarkoitettu siihen tarkoitukseen, johon sitä käytetään, ja tulokset ovat kuin "10 kiloa 7 päivässä" - nämä ovat vain houkuttelevia otsikoita, jotka valitettavasti toimivat hyvin ihmisille, jotka etsivät naiivisti maaginen pilleri. Kuten esimerkiksi minä 14-vuotiaana.

Mutta minun on nyt helppo sanoa. Nyt tiedän, että ruokavalio ei vain auta ylläpitämään tuloksia, vaan päinvastoin lisää pari ylimääräistä kiloa myöhemmin. Mutta sitten se oli minulle tuntematon, ja siksi tein uuden yrityksen laihtua toisen epäonnistumisen jälkeen, samalla kun lihoin yhä enemmän.

Kaikki päättyi siihen, että 9. luokan alussa, 15-vuotiaana, saavutin maksimipainoni - 78 kiloa 168 senttimetrin korkeudella.

"Yunusova! Vedä vatsasi sisään!" - yhteiskunnan vaikutus ja kauneusstandardit

Jossain vaiheessa ne samat 78 kiloa ilmestyivät yhtäkkiä ja kuntoteollisuus alkoi kehittyä aktiivisesti. Sitten keinutuolit, tennarit, kalorien laskeminen, "kuiva" puristimet ja painoharjoittelu tulivat yhtäkkiä suosituiksi. Tällaisella hoikkavartalojen, joissa on pumpatut muodot, propagandalla oli melkein mahdotonta pitää itseään "normaalina" tai edes hieman kauniina.

Samanaikaisesti elämääni ilmestyi fyysinen aktiivisuus. Ensin menin tanssia. Opiskelin Orenburgin parhaassa studiossa, ja minulle oli suuri ylpeys, että minut vietiin sinne jopa ylipainoisena. Tämä ei kuitenkaan tapahtunut heti. Aluksi he sanoivat, että olen liian lihava, mutta sitten äitini meni studion johtajaan ja pyysi, että he antaisivat minulle vielä mahdollisuuden. Ja he antoivat sen minulle.

Olin ylpeä, että menin tanssimaan tähän studioon, mutta koko ensimmäinen tuntivuosi oli minulle erittäin stressaavaa. Loppujen lopuksi melkein jokainen opettaja kutsui minua suureksi tai jopa lihavaksi ja piti myös velvollisuutenaan selvittää, milloin aion laihduttaa.

Seisoin aina viimeisellä rivillä, minua harvoin tuotiin lavalle tai yritettiin piilottaa pois. He kutsuivat häntä kömpelöksi, kömpelöksi, puiseksi. Muistan edelleen väristyksellä opettajani huudot: "Yunusova! Vedä vatsasi sisään!"

Niinä vuosina vihasin sukunimeäni, koska kuulin sen usein osana loukkauksia.

Mutta rehellisyyden nimissä on sanottava, että siellä oli yksi klassisen tanssin opettaja, joka uskoi minuun. Hän tietysti sanoi myös, että minun piti laihduttaa, mutta hän teki sen aina erittäin huolellisesti, ja sitten kehui ja tuki minua pienilläkin muutoksilla.

Yleisesti ottaen pinnallisesti arvioiden kärsimyksen vuosi ei ollut turha. Päällä valmistumisen 9. luokalla minulla oli kaunis avomekko ja painon erosin vain vähän luokkatovereistani.

"Viikon tällä tavalla syömisen jälkeen voimani alkoivat lähteä minusta" - syömishäiriö

Saman 9. luokan lopussa olin yleisesti ottaen tyytyväinen tulokseen, mutta en aikonut lopettaa tähän. Loppujen lopuksi jo silloin minusta tuntui, että olin edelleen lihava. Tulevaisuudessa sanon, että oman painon ja kehon riittämätön arviointi on yksi syömishäiriön tai jopa syömishäiriön merkkejä. Eli ensimmäiset kellot olivat jo siellä, mutta en tietenkään voinut huomata niitä.

Laihduttamisesta tuli epämuodista, mutta kaikki alkoivat laskea kaloreita. Tuolloin kukaan ei vain osannut selittää kunnolla, että jos aliarvioit kalorisaannin, kyseessä on pohjimmiltaan sama ruokavalio. Harvat ihmiset ymmärsivät tämän silloin.

Ikäni tyttöjen normina pidettiin sanattomasti 1000–1200 kaloria, vaikka todellisuudessa sen pitäisi olla noin 1600. Mutta jos onnistut syömään vähemmän, olet siisti. Ja niille, joilla on paljon rasvaa, suositeltiin kuluttamista vielä vähemmän, koska päätavoitteena on "laiha" vatsalihas. Ja niin alkoi minun 600-900 kalorin ruokavalio.

Saman vuoden kesällä luin Internetistä artikkelin, jossa tyttö puhui laihdutusvalmisteita. Samana päivänä juoksin apteekkiin, mutta kävi ilmi, että niitä myytiin vain reseptillä. Halu laihtua oli kuitenkin tervettä järkeä vahvempi. Joten aloin käydä apteekeissa - ehkä he myyvät sen. Ja niin se tapahtui. Yhdessä paikassa he eivät kysyneet reseptiä, ja ostin onnistuneesti pillerit.

Mutta en juonut niitä kauaa. Ja nyt, ollakseni rehellinen, en muista, miksi hylkäsin tapaamisen. Joko oli sivuvaikutuksia tai ei ollut vaikutusta. Halusin kuitenkin puhua tästä tapauksesta osoittaakseni, kuinka sokea ja terveydelle vaarallinen halu laihtua voi joskus olla.

Myös tuolloin aloin opiskella uskontoa enemmän ja päätin kokeilla paastoamista ensimmäistä kertaa. Tietysti nyt ymmärrän, että kyse oli halusta laihtua. Mutta sitten näytti siltä, ​​että toinen ei häirinnyt toista.

Ennen pääsiäistä vuonna 2015 aloin paastota. Samanaikaisesti kalorien saannin vähentämisen kanssa poistin ruokavaliostani lihan, maitotuotteet ja kalat. Jättäen itse asiassa vain viljat ja vihannekset. Minun oli melko helppoa ylläpitää innostustani, jota usko tuki. Samalla innostuksella päätin lisätä urheilua (tanssin rinnalla) ja menin kuntosalille. Se oli silloin hyvin muodikasta, ja olin uskomattoman ylpeä itsestäni! Kävi ilmi, että joka päivä minulla oli joko kuntosali tai tanssi. Ja joskus molemmat yhdessä. Ja yleensä kaikki oli hyvin, ellei pari "mutta".

Kun olin syönyt viikon tällä tavalla, voimani alkoivat lähteä minusta. En pystynyt enää täysin opiskelemaan ja harjoittelemaan ilman päiväunia koulun jälkeen.

Sitten alkoi tuntua kylmältä koko ajan, jopa erittäin lämpimissä vaatteissa. Noin kaksi viikkoa myöhemmin he lisäsivät huimaus. Kun olin salilla, näköni pimeni, enkä pystynyt nousemaan matolta, ja sitten pyörtyin useiksi minuutiksi. Myöhemmin lisättiin muistin heikkeneminen, huomio ja kuukautisten puuttuminen. Mutta sitten se ei haitannut minua ollenkaan. Loppujen lopuksi pääasia on, että jatkoin laihdutusta!

Muistan kuinka paaston viimeisenä päivänä ennen pääsiäistä astuin vaa'alle ja näin elämäni pienimmän painoni: 51,6 kiloa. Olin äärettömän onnellinen.

Nyt olen hyvin kiitollinen elämälle siitä, että painonpudotukseni liittyi juuri paastoon. Loppujen lopuksi se oli ajallisesti rajoitettu, ja kun se päättyi, annoin itseni palata edelliseen ruokavaliooni. Kyllä, tästä "ruokavaliosta" luopuminen oli kauheaa: äkillistä, ilman siirtymiä ja valtavilla seurauksilla vatsaani. Mutta hän oli. Luulen, että muuten olisin voinut tulla anoreksiaksi.

Tällaisen kokemuksen jälkeen minua odotti sarja rajoittavia häiriötekijöitä. Asiantuntijoiden kielellä kutsumme tätä "rajoittavaksi syömiskäyttäytymiseksi" - yhdeksi syömishäiriötyypeistä. Sen mekanismi on seuraava: kiellät itseltäsi tietyntyyppisen ruoan pitkäksi aikaa tai aliarvioit suuresti kalorien saannin, mikä aiheuttaa kehon vajaatoiminnan. Lopulta hajoat ja syöt liikaa joko kielletyn tuotteen tai kaikki ruoat kerralla. Mutta sitten en tiennyt tätä enkä ymmärtänyt mitä minulle tapahtui.

Syömishäiriö - Tämä on jotain normaalin ja epäjärjestyksen väliltä. Perinteisesti se voidaan jakaa kolmeen tyyppiin:

• rajoittava - kun hajotamme ja hyökkäämme kiellettyjä ruokia vastaan,
• emotionaalinen - ylensyöminen tunteiden vuoksi,
• ulkoinen - kun ylensyömisen syynä ovat ulkoiset laukaisevat tekijät: seurassa syöminen, ruoan maku ja tuoksu, ruoka "käsivarren päässä" ja niin edelleen.

Syömiskäyttäytyminen häiriintyy, kun ihminen alkaa syödä ilman fyysistä nälkää.

"Ylisyömisestä tuli niin vakava, etten enää kestänyt sitä" - syömishäiriön alku

Hieman yli vuoden tämän postauksen jälkeen asuin noidankehässä, jota kutsun nykyään "dieettihelvetiksi". Jokaisen rikkoutumisen jälkeen yritin jälleen "vetää itseni kasaan": alkaa rajoittaa kaloreita 700:aan ja harjoitella kovasti salilla tahdonvoimalla.

Mutta koko saalis on se, että henkilö, jonka psyyke on jo kerran kokenut "nälkään kuolemisen riskin" - ja meidän keho todella arvioi tällaisia ​​nälkälakkoja tällä tavalla - niin sanotun voiman mekanismi hajoaa täysin tahtoa. Keho ei halua kokea tällaista stressiä toista kertaa, joten jonkin aikaa toisen ruokavalion aloittamisen jälkeen se katkaisee hallinnan kokonaan ja saa ihmisen kirjaimellisesti murtumaan ja syömään liikaa.

Tällä hetkellä hänellä ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta pysähtyä, koska mekanismi ei ole enää hänen tahtonsa alainen.

Ja mitä useammin yritin palata ruokavalioon, sitä useammin hajosin. Mitä enemmän rajoitin itseäni, sitä enemmän söin häiriön aikana. Jossain vaiheessa ylensyömiskohtaukset tulivat niin ankariksi, että en kirjaimellisesti muistanut, kuinka tavallisesti välipala tai illallinen muuttui ahmattiksi. Sillä hetkellä kaikki oli kuin sumua, enkä voinut pysähtyä. Löysin itseni hyökkäyksen jälkeen täysin täynnä vatsaa ja valtavaa syyllisyyden tunnetta voimattomuudestani. Koska mikään ei taaskaan toiminut minulle.

Siihen mennessä ihoni oli heikentynyt vakavasta ylensyömisestä. Kasvoni, jotka olivat selvät murrosiässä, ovat nyt suuren määrän ihottumia peitossa. Luulen, että kaikki johtuu siitä, että söin enimmäkseen makeisia. Lisäksi halusin hajoamishetkellä juuri kaikkein huonolaatuisimpia makeisia, kuten halpoja sämpylöitä, jotka sisältävät paljon paitsi sokeria, myös palmuöljyä ja muita ei kovin terveellisiä ainesosia.

Myöhemmin muuten analysoin tätä hetkeä psykologisesta näkökulmasta. Miksi halusin syödä huonolaatuisia makeisia? Ja ymmärsin, että tämä oli heikkouden itsensä rankaisemista, samoin kuin itsehyökkäystä.

En ymmärtänyt mitä minulle tapahtui, miksi halusin syödä niin paljon, miksi en voinut lopettaa. Tämä masensi minua kamalasti. Jossain vaiheessa ylensyöminen siitä tuli niin voimakas, ja sen jälkeen tunteet olivat niin sietämättömiä, etten enää kestänyt niitä. Ja löysin tien ulos.

Olen tiennyt jo pitkään, että joku puhdistaa vatsansa oksentamalla ruokailun jälkeen. Mutta ennen inhosin tätä prosessia enkä koskaan halunnut kokeilla sitä. Mutta noiden ruokavalion "helvetin ympyröiden" aikana syyllisyyden tunne epäonnistumisesta oli paljon inhottavampaa kuin tavallinen oksentaminen. Näin alkoi syömishäiriöni (ED), jota kutsutaan bulimiaksi.

Tämä on sairaus, jolle on ominaista hallitsematon suurten ruokamäärien syöminen. (yli syömällä) ja yrittää sitten kompensoida oksentamalla tai käyttämällä laksatiiveja tarkoittaa (puhdistus). Vaikka siivousta ei ehkä olekaan, se joskus korvataan salilla käynnillä, jossa ihminen yrittää kompensoida syömänsä kuntoilulla (työskentelyllä). Tämän tyyppistä häiriötä kutsutaan joskus "kuntobulimiaksi".

Raja normin, ydinvoimalan ja RPP melko ohut. Se määräytyy yleensä ahmimis- ja huuhtoutumistiheyden perusteella. Jos näin tapahtuu vähintään kerran viikossa yhden tai kahden kuukauden ajan, RPP annetaan. Tärkeää on myös ahmimishäiriöiden voimakkuus ja sairauden lisäoireiden esiintyminen. Tämä voi olla huoli painosta ja muodoista, riittämätön käsitys kehosta, henkilökohtaisen, perhe- tai sosiaalisen elämän laadun heikkeneminen oireiden ilmentymisen vuoksi.

"Tajusin, että en voi tehdä tätä enää" - ensimmäiset askeleet kohti toipumista

Noin 18-21-vuotiaana minulla oli syömishäiriö. Sanon heti, että en turvautunut puhdistukseen koko ajan. Minulla oli vielä vähän maalaisjärkeä ja ymmärsin tuon kutsumuksen oksentelua - Tämä ei ole kovin hyväksi kropalleni. Siksi valitsin siivoamisen vain silloin, kun ylensyöminen oli erityisen kovaa tai kun en pystynyt selviytymään sen jälkeisestä syyllisyyden tunteesta.

Ja vaikka jaksoni eivät olleet jatkuvia, ne olivat melko "eloisia". Muistan, kuinka aluksi pystyin syömään hyvin vähän noin 4-5 päivää, ja sitten päätin ostaa shawarmaa lähimmästä kahvilasta illalliseksi. Sen jälkeen halusin jo hakea jotain muuta, joten menin toiseen paikkaan ja ostin lisää ruokaa.

Mutta siihen oli vaikea pysähtyä, joten menin kauppaan ja otin erilaisia ​​halvimpia makeisia: lasitettuja juustorahoja, keksejä, jäätelöä.

Muuten, en halunnut kuluttaa niihin liikaa rahaa myös siksi, että ne päätyisivät joka tapauksessa wc: hen.

Se osoittautui ruokapaketiksi. Sitten menisin kotiin syömään itseäni kaikesta tästä, ja sitten menisin wc: hen puhdistumaan.

Tuolloin keinuin painokeinussa ja saatoin lihoa ja laihtua 5-7 kiloa viikossa. Laihduttuani 52 kiloon 3-4 kuukaudessa ylensyömisen "kiitos" palasin 60 kiloon. Ja sitten lihoin vielä 4 kiloa.

Sitten syömishäiriön aikana, erityisen vaikeina tunnejaksoina, painoni nousi 72 kiloon. Keskimäärin häiriövuosina painoin 64–68 kiloa ja pidin itseäni hirveän lihavana. Punnitsin itseni joka päivä ja mietin jatkuvasti ruokaa ja laihduttamista.

Nyt muistan, ja näyttää siltä, ​​että elämä oli silloin enemmän kuin olemassaoloa ruoan vuoksi. Jatkuvat ajatukset hänestä ja siitä, että olen lihava ja ruma, painon jahtaaminen, salilla treenaaminen kolme tuntia, itseni vertaaminen muihin, ylensyöminen ja oksentaminen veivät paljon energiaa.

Jossain vaiheessa tätä oli niin paljon, että siitä tuli sietämätöntä. Tästä tuli minulle se paikka, josta ei ole paluuta. Tajusin, että en voinut tehdä tätä enää, ja päätin päästä pois tästä kuopasta.

Mutta silloin en tiennyt juuri mitään syömishäiriöistä. Tiesin, että on olemassa anoreksia - se koskee hyvin laihoja ihmisiä, joita en todellakaan pitänyt itseäni. Tiesi olevan olemassa bulimia. Mutta hän oli varma, ettei se ollut hän. Ajattelin, että bulimiaa sairastava ihminen oksentaa jokaisen aterian jälkeen, ja koska tämä tapahtui minulle säännöllisesti, en voinut luokitella itseäni sellaiseksi henkilöksi.

Mutta silti, koska rakastin psykologiaa ja halusin päästä pois tästä noidankehästä, aloin lukea kirjoja ylensyömisestä, syömiskäyttäytymisestä ja syömishäiriöistä. Epätoivo, voimattomuus, mutta samalla suuri halu muuttaa tilannetta - nämä olivat ensimmäiset askeleeni toipumisen tiellä.

"Mikä on salaisuus?" - miten selvisit?

Nyt olen psykologi ja syömiskäyttäytymisen asiantuntija, joten minun on melko helppoa selittää sinulle sekä ongelmani mekanismeja että sen ratkaisemisen "salaisuuksia". Mutta silloin olin 21-vuotias, minulla ei ollut aavistustakaan siitä. En edes ajatellut mennä sellaisen henkilön luo, joka tiesi jotain ja voisi auttaa. Siksi hankin kaiken tiedon itse - ja kiitän todella itseäni muutoksen janosta ja halusta muuttua.

Joten mikä oli salaisuus?

Ensimmäinen "salaisuus" oli tunnistaa syömishäiriön olemassaolo. Ymmärrä, että tällä tavalla syöminen ja eläminen ei ole normaalia. Myöntää, että se ei ole "vain nälkä" tai "vain heikkous", vaan sairaus, johon itse asiassa tulin itse.

Sitten aloin opiskella kirjallisuutta syömishäiriöistä. Mutta jo aikaisemmin ymmärsin intuitiivisesti, että minun oli lopetettava puhdistaminen. Olen oppinut pidättelemään. Opin siirtämään syyllisyyden ja vihan tunteita itseeni.

Hän sanoi, että sallin itseni syödä niin paljon kuin tarvitsen, mutta anna kaiken jäädä minulle.

Otin jo toisen askeleen kirjojen ansiosta. Psykologian kirjallisuus pystyi selittämään minulle ylensyömismekanismin syntymisen. Tajusin, että uusiutumisketju alkaa siitä, kun rajoitan itseäni tai kiellän itseltäni jotain. Siksi toinen vaihe on palauttaa normaali ravitsemus: 3 ateriaa + 2 välipalaa.

Näitä vaiheita on nyt helppo kuvata, mutta niiden läpikäyminen oli erittäin vaikeaa. Yrityksen ja erehdyksen avulla onnistuin muutaman kuukauden jälkeen varmistamaan, että puhdistus ja erittäin vakavan ahmattauksen jaksot katosivat. Mutta ylensyöminen, ylipaino ja vastenmielisyyttä kehosta säilytettiin.

Sitten huomasin, että ei ole vain syömishäiriöitä, vaan myös syömishäiriöitä. Tämä on tila, jolloin sinulla ei ole enää häiriötä, mutta sinulla ei myöskään ole normaalia syömiskäyttäytymistä - silloin minulle kävi juuri niin. Tämä konsepti muuten auttoi minua jatkamaan ja toipumaan kokonaan.

Joskus olen loukkaantunut siitä, että ihmiset tietävät syömishäiriöistä, mutta eivät tiedä GPT: stä. Koska henkilökohtaisten tilastojeni mukaan minun luokseni tulevat useimmiten tytöt, joilla on jo syömishäiriö, mutta he eivät edes tiedä siitä. He sanovat: "Minulla ei ole syömishäiriötä." Ja he ajattelevat, että ongelma on heidän tahdonvoimansa. Jos ihmiset tietäisivät EBP: stä, monille ei kehittyisi syömishäiriötä.

Joten lopetettuani puhdistamisen ja vähentänyt ylensyömisen voimakkuutta tein testin (Dutch Eating Behavior Questionnaire) määrittääkseni syömishäiriöni tyypin. Minua hallitsi rajoittava ja emotionaalinen tyyppi, ja aloin työskennellä heidän jokaisen kanssa.

Ensimmäisen tyypin kanssa työskennellen poistin kaikki ruokavaliorajoitukset ja annoin itselleni syödä kaiken. Ja kuvittele ihmetykseni, kun kävi ilmi, että mitä enemmän annoin itseni syödä "roskaruokaa", sitä vähemmän halusin sitä. Ylisyöminen heikkeni ja heikkeni.

Samaan aikaan aloin työskennellä tunnetyypin kanssa. Tajusin, että en ole yhteydessä omaani tunteita. En tiedä kuinka ymmärtää, elää tai ilmaista niitä. Huomasin, että melkein puolet viikon aikana tapahtuneesta ylensyömisestäni johtui emotionaalisesta epämukavuudesta, jota en muuten voinut voittaa.

Kului siis vielä kuusi kuukautta. Mitä enemmän ruokarajoituksia poistin ja mitä enemmän kiinnitin huomiota tunteisiini, sitä harvemmaksi ylensyöminen tuli. Samaan aikaan työskentelin myös nälän ja kylläisyyden tunteeni, ruokailutottumusteni ja ruokahaluni kanssa, jotka olin jo pitkään unohtanut. Toinen tärkeä osa oli kehoasi koskevien ajatusten työstäminen, uskomus siihen, että vain laiha ihminen voi olla kaunis, itsensä hyväksyminen, itsekunnioitus ja viime kädessä itserakkaus.

Kaikki tämä on monimutkainen ja pitkä prosessi, mutta se on ehdottomasti sen arvoista. Noin vuotta myöhemmin, 22-vuotiaana, olin jo tukevasti pystyssä syömiskäyttäytymisessäni. Ylisyöminen on vähennetty minimiin. Vaikka olisivatkin, se ei ollut pakollisena itsesi halpojen makeisten täyttämistä tyydytyksen vuoksi.

Se oli tavallista ylensyöntiä aterian aikana - tätä tapahtuu jopa terveillä ihmisillä, kun he laskevat annoksen hieman väärin ja syövät liikaa. Bulimiakohtauksia ei ollut vuoteen. Opin erottamaan henkisen nälän fyysisestä nälästä ja tyydyttämään tarpeitani eri tavalla.

Noin puolentoista vuoden toipumisen jälkeen lähdin opiskelemaan ravitsemusterapeutiksi. Siihen mennessä minussa oli herännyt terve kiinnostus hyvään ja laadukkaaseen ravitsemukseen. Minusta tuntui, että halusin tehdä ruokavaliostani hieman paremman, en halusta laihtua, vaan rakkaudesta kehoani kohtaan.

Terveellinen syöminen ja PP, kuten käy ilmi, ovat kaksi eri asiaa! Opintojeni aikana lisäsin ruokavaliooni paljon terveellisiä rasvoja, monipuolistin lisukkeita - kävi ilmi, että voit syödä paitsi tattaria ja pastaa. Olen oppinut syömään tarpeeksi vihanneksia ja hedelmiä.

Mutta minulle syömishäiriöiden parissa työskentelemisen selvin "sivuvaikutus" oli laihtuminen.

Jo toipumispolkuni alussa pakotin itseni luopumaan ajatuksesta laihduttamisesta - ainakin toipumisjakson ajaksi. Sallin itselleni kaikki makeiset, kaikki Pikaruoka. Annoin itselleni syödä kaiken - loppujen lopuksi näin onnistuin välttämään ylisyömiskohtauksia.

Kyllä, tämän "laillistamisen" ensimmäisen kerran aikana lihoin jopa pari kiloa. Mutta mitä enemmän opin kuuntelemaan kehoani, nälän ja kylläisyyden tunteitani, sitä paremmin ymmärsin tunteeni, sitä enemmän kehoni reagoi. Vaikka toistan, että tuolloin paino oli viimeinen asia, josta välitin.

Ensimmäisen syömishäiriön parissa työskentelyvuoden aikana se tasaantui ja laski 68 kilosta 64 kiloon ja sen jälkeen 62 kiloon. Ja kaikki tämä ilman erityistä ruokavaliota, kieltoja tai urheilua. Jos aiemmin lihoin "mikä tahansa karkista", niin nyt paino pysyi vakaana, vaikka joinakin päivinä söin tavallista enemmän tai söin paljon makeisia tai söin iltapalaa. Kehoni oli niin tottunut normaaliin ravintoon, että se antoi minulle helposti anteeksi väliaikaiset muutokset.

"Onko syömishäiriön jälkeen elämää?" - miten nyt menee?

Nyt olen 25-vuotias, ja yli kolme heistä olen elänyt ilman syömishäiriötä. Kaikista vaikeuksista huolimatta olen uskomattoman kiitollinen tästä kokemuksesta, koska se kirjaimellisesti jakoi elämäni "ennen" ja "jälkeen". Hänen ansiosta voin kuunnella itseäni ja ymmärtää tunteitani. Olen todella rakastan itseäni ja hyväksyä kuka olen, arvioimatta itseäni asteikon numeroiden perusteella.

Ja kokemukseni on suurelta osin määrittänyt kuka olen nyt. Jossain vaiheessa tytöt ja naiset, joilla oli samanlaisia ​​ravitsemusongelmia, alkoivat ottaa minuun yhteyttä ja pyytää minua auttamaan heitä aloittamaan toipumispolun. Ja koska olen aina ollut kiinnostunut psykologiasta, päätin lähestyä asiaa perusteellisesti ja menin opiskelemaan psykologiksi, ja sain myös pätevyyden syömishäiriöiden kanssa työskentelemisestä.

Joskus törmäsin siihen käsitykseen, että syömishäiriötä on mahdotonta parantaa. Että voit vain vähentää sen voimakkuutta ja oppia elämään sen kanssa. Mutta en ole samaa mieltä tästä. Ja ainakin omalla esimerkilläni voin osoittaa, että toipuminen on mahdollista.

Tietysti ihmisen, jolla on ollut syömishäiriö, tulee aina olla tarkkaavainen itselleen, koska on olemassa riski liukastua takaisin. Kyllä, jossain vaiheessa hoidon aikana harjoittelemasi terveelliset ruokailutottumukset muuttuvat automaattisiksi, mutta silti on tärkeää, että ne säilytetään, eivätkä ne anna haihtua.

Olen myös sitä mieltä, että meidän syömishäiriöistä kärsivien ihmisten on vältettävä kaikkia ruokakieltoja tai ainakin kohdeltava niitä erittäin varovasti. Koska mikä tahansa kielto herättää vielä suurempaa halua, ja meille tämä on punainen lippu.

Vastauksena kysymykseen: "Onko syömishäiriön jälkeen elämää?", sanon: tietysti kyllä! Joskus se vaatii enemmän huomiota itseensä, mutta joskus minulla on jopa etulyöntiasema verrattuna niihin, joilla ei ole sellaista kokemusta. Minusta esimerkiksi vaikuttaa siltä, ​​että syömishäiriöstä selviytyneet tuntevat itsensä, ruokailutottumukset ja mieltymykset paljon paremmin, osaa nauttia ruoasta ilman omantunnon särkyä tai paino-ajatuksia, osaa rakastaa itseään ja hyväksyä kehonsa vaikka puutteita.

He osaavat myös pitää huolta itsestään, koska he tietävät, kuinka hauras terveellinen ruokailukäyttäytyminen voi olla.

Nyt painan 59 kiloa ja minulla on kroppa, jota rakastan mielettömästi ja jossa en halua muuttaa mitään. Kyllä, se ei ole ihanteellinen nykystandardien mukaan: minulla on vatsa, melkoinen määrä kehon rasvaa, venytysmerkkejä ja luultavasti selluliittia. Mutta rehellisesti sanottuna en koskaan tarkistanut sitä, koska pidän sitä ehdottomana normina.

Samaan aikaan ruokavalioni on melko ilmainen, en koskaan kiellä itseltäni mitään. Useimmiten haluan tavallista normaalia ruokaa: kanaa, lihaa, kalaa, lisukkeita, vihanneksia. Mutta aina kun haluan jotain muuta ruokaa, oli se sitten pizzaa, hampurilaista, sämpylöitä, suklaata, sipsejä tai kakkuja, menen syömään sitä.

Ruokasääntöni nyt: syön mitä haluan, milloin haluan. Monet ihmiset ajattelevat, että tämä on jonkinlaista taikuutta, mutta itse asiassa he vain ymmärtävät kaiken väärin. Tämä sääntö ei koske ruokapromiscuiteettia tai sekalaista syömistä. "Syön mitä haluan" tarkoittaa rajoitusten puuttumista ja kiihottua "ruokahimoa".

Eli tiedän mitä haluan, mitä kehoni haluaa, ja syön juuri sitä. Ja usko minua, jos sallit itsellesi kaiken ruoan, kehosi ei aina vaadi hampurilaisia ​​ja pizza: Hän ei ole itsensä vihollinen. Keho haluaa yleensä laadukkaita tuotteita, jotka tarjoavat kaiken tarvitsemansa. "Syön milloin haluan" on fyysisen nälän mukaista syömistä. Eli en syö voimakkaiden tunteiden tai tylsyyden hetkinä. Siinä koko salaisuus.

Elämässäni on urheilua, vaikkakaan ei niin usein kuin haluaisin. Mutta pääasia on, että tämä on aina toimintaa, josta pidän ja jota teen rakkaudesta kehoani kohtaan, enkä laihdutuksen vuoksi. Kyllä, säännöllisyydessä on ongelmia, mutta työskentelen sen eteen.

Yhteenvetona haluan vielä kerran tukea niitä, joilla on nyt syömishäiriö tai syömishäiriö ja jotka ovat vasta aloittamassa toipumispolkuaan. Se ei todellakaan ole helppo tie. Luen tekstini uudelleen ja hymyilen: kuinka helpolta kaikki näyttää! Mutta todellisuudessa se on työtä. Tämä on takaiskujen polku, jossa on pieniä voittoja ja tappioita. Tämä on rutiinia, jatkuvaa työtä, jolla lopetetaan tunteiden karkottaminen ruokaan ja opitaan elämään niitä eri tavalla.

Se on todella vaikeaa, ja tuen ketään tämän matkan missä tahansa vaiheessa. Tulet varmasti onnistumaan, mutta nyt sinun on tehtävä lujasti töitä. Kuuntele itseäsi, löydä tukea läheisiltäsi ja ota askeleita kohti toipumista joka päivä. Syömishäiriö ei ole merkki heikkoudesta tai tahdonvoiman puutteesta, se on ongelma, johon on ratkaisu.