60 pieniä askelia elämän parantamiseksi 100 päivän

Voit poimia nämä vihjeet kirjoina linkki.

Miten muuttaa elämäsi? Toinen ohjaamaan toimintaa parantaa heidän elämäänsä ja pannaan järjestykseen paitsi ajatuksiaan, vaan myös omaisuutensa. Kuten tiedämme, kaikki on yhdistetty: jos pudotat pään ja selän yli, sitten heti tuntevat olonsa turvattomiksi. Mutta se kannattaa sinulle pahalla tuulella jopa nostaa päätään, potenssiin hänen harteillaan ja hymyilen kaiken ympärilläsi muuttuu ja jo kuninkaita palloa.

"100 Days of Summer" ei ole tullut ulos, niin lisätä pieni pala sesongin kaupanpäällisiksi;)

Jotta voitaisiin muuttaa elämäsi (ja mihin suuntaan tahansa), tarvitset melko vähän - vain alkaa toimia. Mutta tämä on "vain" ei ole aina niin yksinkertaista. Joskus me tiedämme, mitä meidän pitää tehdä, mutta nämä toimet näyttävät meille pelottavaa. Ja joskus meillä ole selkeää suunnitelmaa ja ymmärrystä siitä, miten suunnitella tätä. Ehkä nämä 60 pienet toimenpiteet voivat auttaa vihdoin alkaa tehdä mitään. Ja vaikka sen jälkeen, kun 20 askelta ymmärrätte, että tämä ei ole suunnitelma, olet valmis luomaan oman suunnitelman. Silmät pelkäävät, mutta kädet tekevät?

talo

1. Luo "Kalenteri eroon House of tarpeettomia asioita", levittää harppauksin järjestyksen palauttaminen eri kotitalouksille.

Päivä 1: Parse lokit.

Päivä 2: Parse DVD.

Päivä 3. Parse kirja.

2. Livenä mantraa: "Kaikki on sen paikka ja aseta kaikki paikallaan." Kokeile kaikki 10 päivän noudattaa seuraavia sääntöjä 4th:

1. Jos sinulla on jotain - se on otettava käyttöön.

2. Jos sinulla on jotain avata - lähelle sitä.

3. Jos pudottanut jotain - noutaa.

4. Jos sinulla on jotain otetaan pois - ripusta se paikalleen.

3. Kävele talon ja löytää 100 asioita, jotka on korjattava tai hieman korjailla. Esimerkiksi, vaihtaa lampun, reiän tiivistämiseksi taustakuva, kiinnittää uusi toimipiste, jne.

onnellisuus

4. Seuraa lopuksi neuvoja, jotka on vaikea psykologit kaikkien maiden ja täysin eri mieltä - kirjoittaa pala 5-10 asiaa, joista olet kiitollinen elämässäsi päivittäin.

5. Luo luettelo 20 pientä tapauksissa, että haluat tehdä ja varmista mitä teet ainakin yksi tällainen tapaus päivässä seuraavien 100 päivän aikana. Esimerkiksi syödä lounasta penkillä puistossa, kävellä illalla puistossa koiran, 01:00 akvarelli jne

6. Pitävät päiväkirjaa henkistä pulista - joka on, kirjoita ajatuksia ja tunteita, jotka nousivat päivän aikana. Esimerkiksi kuinka monta kertaa päivässä olet syytetty itse jotain, niin pitkälle kuin ovat kriittisiä toisten kuinka monta kertaa päivässä keksi positiivisia ajatuksia jne

7. Seuraavan 100 päivän yrittää saada hyvä nauraa vähintään kerran päivässä.

Tutkimuksen tai itsensä kehittämiseen

8. Valitse monimutkainen kirja, että olet edelleen ei uskaltanut lukea, mutta kuten. Lue se 100 päivää alusta loppuun.

9. Oppia jotain uutta joka päivä. Esimerkiksi nimi kukka, pääkaupunki kaukaisen maan nimi pidit koirarodut jne Ja illalla selata pään kaikki uudet asiat, jotka olet oppinut viimeisen päivän aikana, saat sanakirjan ja oppia uutta sana.

10. Lopeta valittavat seuraavien 100 päivän aikana. Negatiiviset ajatukset johtaa kielteisiin tuloksiin. Joka kerta haluat valittaa, yrittää pysäyttää itse.

11. Asenna hälyttää minuutin ennen kutakin seuraavaa päivää 100 päiväksi. Yritä nousta heti hälytyksen soitti, avoimet ikkunat, tee valo harjoituksia. 100 päivän jälkeen, heräät 1,5 tuntia aiemmin ilman suurempia ponnistuksia.

12. Seuraavien 100 päivän pitää "aamulla sivut" - yksinkertainen tajunnanvirta aamulla, poltat erityinen muistikirja. Tämä olisi ensimmäinen asia, et heräämisen jälkeen.

13. Seuraavien 100 päivän yritän keskittyä huomionsa ajatukset, sanat ja kuvat, jotka haluat tulla ja mitä haluat saavuttaa.

raha-asiat

14. Tee budjetti. Kirjoita ylös jokaisen pennin vietät yli 100 päivää.

15. Etsiä hyviä neuvoja Finance internetissä ja valita niistä 10. Yritä seurata niitä seuraavien 100 päivän aikana. Esimerkiksi matka Storessa rajoitetun määrän rahaa eikä luottokortteja, tehdä muutamia tapauksia yhden matkan säästää bensiiniä, jne.

16. Pay kaupoissa vain paperirahaa ja laittaa omia jäljellä toimituksen jälkeen ostoksia. 100 päivän jälkeen, laske montako voit kerätä.

17. Aikana 100 päivää eivät osta mitään siitä, että et ole niin välttämätöntä (eli melko suuria hankintoja). Käytä tätä rahaa maksaa laina (jos olet sitä) tai laittaa talletuksen tilille kuusi kuukautta.

18. Aikana 100 päivää käyttämään vähintään 1 tunti päivässä löytää tai luoda lisää tulonlähde.

ajanhallinta

19. Seuraavan 100 päivä koko tehdä muistikirjan. Kirjoita ylös kaikki ideat ja ajatukset, jotka tulevat mieleen, rakentaa lista, kirjoita uuden kokouksen liikkeellä heti puhelun.

20. Varmista, että käytät aikasi 5 päivää. Käytä tiedot kerännyt voidakseen tehdä "aikabudjetti": prosenttiosuus kokonaisajasta asioita, joita teet joka päivä. Esimerkiksi siivous, ollessaan matkalla työhön, vapaa-ajan Varmista, että pidät omassa talousarviossa seuraavien 95 päivää.

21. Päätä itse alhaisen ensisijaisista, jota ei voi olla ajan 100 päivän ja korvata se todella tärkeä.

22. 5 Etsi tapoja "vuoto" aikaa ja rajoittaa aikaa seuraavan 100 päivää. Esimerkiksi ei katsella TV pidempi kuin 1,5 tuntia, eikä kuluttaa enemmän kuin 1,5 tuntia päivässä sosiaalisten verkostojen, jne

23. Seuraavien 100 päivän perua moniajo ja suorittamaan vain yksi tärkeä asia päivällä.

24. Seuraavien 100 päivän suunnitella päivän iltana.

25. Seuraavien 100 päivää tehdä ensimmäinen tärkeimmistä asioista listaa tehtävistä, ja sitten kaikki muu.

26. Seuraavien 14 viikosta tarkistaa viikoittain. Aikana viikoittain kyselyn, vastaamaan seuraaviin kysymyksiin:

Mitä sinulla on?

Mikä meni pieleen?

Mitä teit väärin?

27. Seuraavien 100 päivää lopussa joka päivä kuntoon työpöydälle, pura paperi- ja toimistotarvikkeiden. Joten joka aamu odotitte tilaukselle työpöydälle.

28. Tee lista kaikki lupaukset ja sitoumukset olet toteutetaan seuraavien 100 päivän aikana, sitten Ota punainen kynä ja rajat pois lista kaikesta, joka ei tuo sinulle iloa tai tuoda lähemmäksi tavoitteita.

29. Seuraavien 100 päivän aikana, ennen siirtymistä yhdestä tapauksesta toiseen päivällä, kysy itseltäsi kysymys siitä, onko parempi käyttää aikaa ja resursseja?

terveys

30. Tappiota noin puoli kiloa painoa edellyttää polttaminen 3500 kaloria. Jos vähentää saanti kaloria joka päivä 175, sitten 100 päivää menettää noin 2,5 kg.

31. Seuraavien 100 päivää syödä kasviksia 5 kertaa päivässä.

32. Seuraavien 100 päivää syökää hedelmää 3 kertaa päivässä.

33. Valitse yksi niistä tuotteista, jotka rikkoo jatkuvasti pyrkimyksiä syödä terveellistä ruokaa - onko tämä juustokakku lähin leipomo, pizzaa tai suosikki perunalastut - ja lopettamaan sen käytön tulevina 100 päivää.

34. Seuraavassa 100 päivää syökää pienemmistä levyistä, valvoa määrä ruokaa kulutetaan.

35. Seuraavien 100 päivän juoda 100% mehua sijaan korvaa paljon sokeria.

36. Vuonna seuraavien 100 päivän sijasta sooda juo vain vettä.

37. Tee lista 10 helppo ja terveellinen aamiainen.

38. Tee lista 20 kevyitä ja terveellisiä ruokia, jotka voi syödä lounaan ja päivällisen.

39. Tee lista 10 helppoa ja terveellisiä välipaloja.

40. Käytä listaa terveellisiä elintarvikkeita voidakseen suunnitella ateriat Tällä viikolla. Syö hyvin seuraavien 14 viikon aikana.

41. Seuraavan 100 päivän Johda ruoka päiväkirjaa nähdä, jos haluat poiketa koottu valikosta.

42. Seuraavan 100 päivää, maksa joka päivä vähintään 20 minuuttia liikuntaa.

43. Seuraavien 100 päivän aikana, aina mukanasi askelmittari ja yrittää ottaa 10 000 askelta päivässä.

44. Muokkaa laajuus ja ripustaa kaavio on oma kylpyhuone. Lopussa kunkin 14 viikon punnita ja tallentaa tiedot tappio (nostaa) paino, vyötärönympärys muutokset jne

45. Seuraavan 100 päivän asettaa tietokoneen kellon tai muistutus toistoa välein tunnin välein juoda vettä.

46. Seuraavien 100 päivän aikana, meditoida, hengittää, visualisoida - tee se hänen päivittäin rituaali rauhoittaa mielensä.

suhteet

47. Seuraavien 100 päivän aikana, päivittäin kumppanisi löytää jotain positiivista, ja tallentaa sen.

48. Seuraavien 100 päivää Anna albumin yhteistyössä asioiden mennä scrapbooking. Lopussa kokeilun Hemmottele kumppani saada albumin ja luettelon kaikista myönteisiä asioita, jotka olette nähneet näinä 100 päivää.

49. Päätä itse 3 tekemistäsi toimista joka päivä seuraavien 100 päivän vahvistaa suhdetta. Tämä voi olla sanat "minä rakastan sinua" tai halaus joka aamu.

seuraelämä

50. Kommunikoida päivittäin seuraavien 100 päivän joku uusi. Se voisi olla naapuri, jonka kanssa et ole koskaan puhunut, kommenttisi blogissa, jossa et ole koskaan kirjoittanut mitään uusi tuttavuus sosiaalisissa verkostoissa, jne

51. Seuraavien 100 päivän aikana, jotta korostetaan tekemisissä joille voit ihailla ja kunnioittaa sitä.

52. Seuraavan 100 päivää, jos sinulla on joku loukkaantunut tai häiritä, ajattele minuutti ennen vastaamista.

53. Seuraavien 100 päivää edes usko antaa lopullista tuomiota ennen kuin se kuulee molempia osapuolia.

54. Yritä tehdä ainakin yksi hyvä teko päivässä, ei väliä kuinka pieni se ei kuulunut seuraavien 100 päivän aikana.

55. Kehut kaikki, jotka ansaitsevat sen seuraavien 100 päivän aikana.

56. Seuraavien 100 päivän aikana, käytännössä aktiivinen kuuntelu. Kun henkilö puhuu, kuuntele häntä eivätkä harjoitella päässäsi vastauksen, pyytää uudelleen ja varmista kuulitte oikein, jne

57. Käytännössä myötätuntoa seuraavien 100 päivän aikana. Ennen kuin tuomita joku, yritä tarkastella sitä hänen näkökulmastaan. Utelias, oppia keskustelukumppani pidempi (etuihin, uskomukset, jne)

58. Seuraavien 100 päivän aikana, elää elämääsi ja älä vertaa itseäsi kenellekään.

59. Vuonna etsivät hyvät aikomukset muiden toimia seuraavien 100 päivää.

60. Seuraavien 100 päivää jatkuvasti muistuttaa itse, että kaikki tekevät niin hyvä kuin voi olla.

Voit poimia nämä vihjeet kirjoina linkki.

view: Flickr