Tutkijat: jopa 4000 askelta päivässä vähentää kuoleman riskiä. Ja kuinka kauan menet?

Tutkijat analysoivat tietoja 17 tutkimuksesta, joissa oli yhteensä 226 889 ihmistä, ja havaitsivat: vähintään 3 967 askelta päivä vähentää kuoleman riskiä mistä tahansa syystä, ja 2 337 askelta riittää vähentämään sydän- ja verisuoniperäisen kuoleman riskiä sairaudet. Siitä kirjoittaa The Guardian viittaa uuteen artikkeliin European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä.

Tutkijat kirjoittavat myös, että 500 ylimääräistä askelta päivässä liittyi kuolleisuuden vähenemiseen Sydän- ja verisuonitauti 7 % ja ylimääräinen 1 000 askelta pienensi kuoleman riskiä mistä tahansa syystä 15 prosentilla.

Tutkimus osoittaa, että jopa vähäinen siirtyminen passiivisuudesta vähäiseen fyysiseen aktiivisuuteen voi tuoda terveyshyötyjä, tutkijat sanovat.

Nuoremmissa ikäryhmissä terveydentilan dramaattisin parannus havaittiin henkilöillä, jotka ottavat 7 000–13 000 askelta päivässä ja 60-vuotiailla ja sitä vanhemmilla 6 000–10 000 askelta.

Istuva elämäntapa on yhdistetty lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpään kuolemisen riskiin sekä lisääntyneeseen riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Tässä on tärkeää huomata, että tutkimusten meta-analyysi ei pysty osoittamaan, että päivittäisten askelten määrän lisääminen vähentäisi suoraa kuolemanriskiä. Tiedemiesten päätelmät osoittavat vain paljastetun yhteyden. Tässä tutkimuksessa ei myöskään testattu askellaskennan vaikutusta eri sairauksia sairastaviin ihmisiin, eli kaikki osallistujat olivat yleensä terveitä.

Kuinka paljon kävelet päivittäin? Jaa numerot kommentteihin.