Miten lopettaa päätellen itse

Kriittinen ajattelu, epäilemättä, on etu, mutta meidän jatkuva arviointi itse - ajattelemaan, keitä me olemme, siitä miten sovimme yhteiskuntaan, miltä näytämme verrattuna muiden - se on yksi kaikkein vahingollinen näkökohtia nykyaikaisen elämään.

Olemme vallassa saman toistuvia ajatuksia, muistuttaen, että meiltä puuttuu luottamus itsessään ovat tehneet väärin tai unohtanut - tai päinvastoin, mitä me olemme älykkäitä, kauniita ja mielenkiintoinen. Itse asiassa, olemme yhteydessä itsellemme ja niitä muita ominaisuuksia, mutta koska rajallinen näkemys itsestäsi ottaa epärealistisia odotuksia, jotka johtavat vain pettymykseen. Ja tämä näkyy käyttäytymistämme.

Taipumus ajatella liikaa itsestään, yhdessä jatkuva halu verrata itseään toiset vain lisää tunnetta, että olemme tyytymättömiä. Ei ole yllättävää, ihmisten määrä masennus ja muiden mielenterveysongelmien vain kasvaa.

Hyvin usein käyttäytymistämme ei määräydy todellisten asiaintila, ja ymmärrystämme siitä.

Sinun ei kannata kiinnittää liikaa huomiota niihin ajatuksiin. Ensinnäkin ne todennäköisesti ole totta. Me tuskin voidaan kutsua objektiivinen tuomari itse. Yleensä me liioitella etunsa ja haittansa. Toiseksi, totta vai ei, kuten

itsekritiikkiin silti turha, se vain saa meidät tuntemaan huonompi.

Muuta asenne omia ajatuksiaan

Yritä ilmoitusta jos pilata päivä, jotkut onnellinen hetki tai suhde jonkun säikky ajatuksia tai kritiikkiä. Ymmärtää, että se on usein hyvin negatiivinen ajatus, eikä tapahtuma tapahtuma saa meidät tuntemaan huonoa.

Miten oppia perääntyä tällaisten myrkyllistä ajatuksia?

1. Jätä itsellesi muistutuksia

Liimaa lähtee muistutuksia näytön (esimerkiksi teksti "Luuletko takaisin ...") tai laittaa motivoiva näytönsäästäjän puhelimeen. Se on myös hyvä muistutus voi olla ranneke että puet jatkuvasti, tai jopa huomaamaton tatuointi.

2. Varo ajatuksiasi

Yritä kouluttaa itse ilmoituksen, esimerkiksi kolme ensimmäistä ajatukset, jotka tulevat mieleen heti heräämisen jälkeen. Mitä yleensä ajatellut jotain käytännöllistä ja tavanomaisiin tai välittömästi alkaa arvostella ja tuomita?

Voitteko kuvitella ajatuksia liikkuvan virtana autoja, jotka kulkevat sinua. Sitten jotkut toistuva negatiivinen ajatus - tämä on iso saastuttavaa SUV, joka jonkin aikaa seisoi vieressäsi, ja sitten vasemmalle - eikä vaikuta teitä.

Lisää ideoita voidaan esittää meluisassa virtana, vetää sinut syvemmälle. Joka kerta kun sukeltaa, yritä ohittaa sen ja syntyy. Toista se uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes ei tule tavaksi yksinkertaisesti merkitä syntynyt uusi ajatus, eikä tuijottaa sitä.

3. Käyttää erityisiä sovelluksia

On olemassa monia sovelluksia, jotka on opetettu olemaan hetkessä ja vain tarkkailla ajatuksiasi tuomitsematta niitä.

4. hyväksy todellisuutta

• Pikemminkin kuin olla loukkaantunut ja vihainen, koska mitä et, Iloitse mitä sinulla on.
• Sen sijaan että huoli siitä, että et voi hallita (mielipiteesi muita ihmisiä, esimerkiksi), keskittyä siihen, mitä voit muuttaa, ja loput julkaisu.
• Sen sijaan, että päätellen itsellenne ja muille, ja hyväksyn itselleen ja muille, koska ne ovat.
• Pikemminkin kuin pilata elämää, kuvitellen miten asiat "pitäisi" hyväksyä se, ettei kaikki aina mene niin kuin haluat.

Muista, että voit - paljon enemmän kuin itse.