Tutkimus: Unen puute vähentää kuntoilun kognitiivisia hyötyjä
Miscellanea / / July 06, 2023
Varsinkin 50 vuoden jälkeen. Mene siis aikaisin nukkumaan tänä iltana.
Liikunta aina hyväksi terveydelle. Keski-iän unen puute voi kuitenkin vähentää sen hyötyjä. Tämän päätelmän tekivät University College Londonin (UCL) tutkijat.
Heidän tutkimusta10 vuotta kestäneessä tutkimuksessa oli mukana lähes 9 000 yli 50-vuotiasta henkilöä. Lääketieteen ammattilaiset ovat koko ajan arvioineet, kuinka heidän uni- ja fyysistä toimintaansa vaikuttavat aivojen terveyteen. Osallistujia testattiin muistin, sujuvuuden ja tarkkaavaisuuden testeillä.
Kävi ilmi, että ihmiset, jotka olivat fyysisesti aktiivisia mutta nukkuivat alle kuusi tuntia yössä, kokivat nopeampaa laskua. kognitiiviset toiminnot. 10 vuoden tällaisen elämäntavan jälkeen he eivät tässä suhteessa eronneet vähemmän liikkuvista ikäisensä.
Tutkimuksessa todettiin myös, että huonolla unella on suurin negatiivinen vaikutus 50- ja 60-vuotiaisiin ihmisiin. 70-vuotiaana harjoituksen hyödyt olivat selvät – se auttoi pitämään aivosi terveinä riippumatta siitä, kuinka paljon nukuit.
Tutkijat kuitenkin suosittelevat nukkumaan riittävästi missä iässä tahansa, jotta saat kaiken irti urheilusta.
Lue myös🧐
- Tiedemiehet: jopa kahden minuutin harjoittelu voi vaikuttaa suuresti terveyteen
- Tutkijat ovat havainneet, että liikunta kirjaimellisesti elvyttää aivomme
- 10 minuutin aamuharjoittelu, joka korvaa kahvin