Kuinka tunnistaa myrkyllisyys itsessäsi ja päästä eroon siitä
Miscellanea / / June 08, 2023
Olemme kaikki joskus sietämättömiä, mutta käyttäytymisemme korjaaminen voi olla helpompaa kuin miltä näyttää.
Meidän on yleensä melko helppoa tunnistaa myrkyllisyys muissa ihmisissä: tämä henkilö on ylimielinen, ja tämä on töykeä kaikkia kohtaan. Mutta omien myrkyllisten persoonallisuuden piirteiden tai käyttäytymisen löytäminen on paljon vaikeampaa. Voi kestää vuosia, ennen kuin ymmärrämme puutteemme ja lakkaamme tekemästä samaa virhettä.
Kukaan ei ole täydellinen. Parhaatkin meistä käyttäytyvät toisinaan sopimattomasti. Tämä voi johtua ratkaisemattomasta traumasta, sopimattomasta roolimallista tai sosiaalisen ja henkilökohtaisen elämän epätasapainosta. Usein huomaamme, että jokin menee pieleen vasta, kun muut alkavat etääntyä meistä sanojemme ja tekojemme vuoksi. Kaksi merkkiä auttavat tunnistamaan ongelman ajoissa.
1. Toistuvia itsesäälikohtauksia
Itsemme näkeminen uhrina on puolustusmekanismi, joka antaa meille illuusion siitä, että voimme välttää vastuun teoistamme. Vaikka todellisuudessa tällainen strategia johtaa vain pysähtymiseen ja taantumiseen.
Tietysti on mukavaa teeskennellä, että emme ole syyllisiä mistään emmekä ole kenellekään mitään velkaa. Mutta todellisuudessa tällainen maailmankuva toimii itsensä toteuttava ennustus ja viime kädessä turvaa meille uhrin aseman. Lisäksi esittelemällä itseämme jatkuvasti loukkaantuneena annamme vaikeiden tilanteiden hallita elämäämme.
Esimerkiksi vakavien esteiden edessä päätämme tietoisesti tai alitajuisesti luovuttaa sen sijaan, että keräisimme voimia ja ainakin yrittäisimme voittaa ne. Opimme löytämään lohtua ajatuksesta, että olemme vain voimaton uhri, koko maailma on meitä vastaan, mitään ei voida tehdä ja anna kohtalon päättää.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat oletettuettä uhrikompleksi on seuraus narsistinen persoonallisuushäiriöt. Ihmiset, joilla on tämä häiriö, pitävät monitulkintaisia sosiaalisia tilanteita todennäköisemmin hyökkäyksenä persoonallisuuttaan vastaan.
Mitä tehdä
- Käytä positiivisia vahvistuksia. Esimerkiksi: "Ansaitsen parempaa. Olen arvokas. Ansaitsen rakkauden."
- Muuta hakkeroitua ajatuskulkua. Joka kerta kun alkaa miettimään mitä ei tarpeeksi hyvä, muista hetkiä, jolloin kaikki oli hallinnassa ja olit tyytyväinen itseesi.
- Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin. Varsinkin jos kaikki johtuu siitä, että sinulla on huonompi tilanne tai sinulla on vähemmän resursseja parantaaksesi elämääsi. Tämä tuhoisa ajatusmalli vain vahvistaa uhrin asemaa.
- Hengittää. Sinun täytyy pysähtyä ja rauhoittaa mielesi. Keskity ajatuksiin ja tunteisiin, jotka pakottavat sinut uskomaan, että on parempi ja helpompaa antaa heti periksi vaikeuksille kuin yrittää selviytyä niistä ja riskeerata epäonnistuminen. Ja sitten heitä ne sivuun ja korvaa ne muilla, joissa et ole uhri, vaan taistelija.
2. Yrität heijastaa todellisuutesi muiden ihmisten todellisuuteen
Kun onnistumme nousemaan syvästä kärsimyksen kuopasta, meillä on luontainen taipumuksemme jakaa menestyksemme kenen tahansa kanssa, joka on valmis kuuntelemaan. Meistä saattaa tuntua, että olemme yli-ihmisiä, että olemme ymmärtäneet tämän maailman rakenteen ja että tapamme ratkaista ongelmia on ainoa oikea.
Kuitenkin yrittää vaikuttaa muihin levittämällä ei-toivottuja neuvoja oikealle ja vasemmalle, johtavat usein epämiellyttäviin seurauksiin. Kun pakotamme "totuutemme elämään", työnnämme ihmiset vain kauemmaksi, jätämme huomiotta heidän todellisuutensa ja laiminlyömme heidän kokemuksensa.
Jos jokin toimi meidän tapauksessamme, tämä ei tarkoita ollenkaan, että sama menetelmä auttaa ratkaisemaan jonkun toisen ongelman. Ratkaisut toimivat parhaiten vain, kun ne sopivat henkilöön, kokemukseen ja tilanteeseen.
Mitä tehdä
- Anna muiden tehdä omat päätöksensä. Ymmärrä ajatus, että sinun tarvitsee vain olla siellä. Usein, kun henkilö valittaa, hän haluaa vain tulla kuulluksi ja ymmärretyksi, eikä opeteta elämästä. Sen sijaan, että antaisit neuvoja, voit sanoa: "Näen sinun muuttuvan, ja olen aina paikalla, jos haluat puhua."
- Tee itseanalyysi. Jos sinun on vaikea ilmaista empatiaa, kysy itseltäsi, mitä haluaisit kuulla, jos olisit samanlaisessa tilanteessa. Tämä auttaa sinua löytämään oikeat sanat.
Lue myös🧐
- 8 strategiaa päästä eroon myrkyllisistä vanhemmista
- Mikä on hyvänlaatuinen myrkyllisyys ja kuinka käsitellä sitä
- Kuinka lopettaa hengailu myrkyllisten ystävien ja perheen kanssa