Kuinka suvaitsevaisuus epävarmuutta kohtaan muuttaa luonnettamme ja suhtautumistamme ihmisiin

1980-luvulla HIV: tä ei juuri mainittu Neuvostoliitossa. Lännessä uskottiin, että tämä on prostituoitujen, homoseksuaalien ja huumeidenkäyttäjien sairaus, mutta maassamme sitä ei periaatteessa voi olla. Siksi tavalliset ihmiset tiesivät siitä vähän, lääkärit kuulivat, että virus oli vaarallinen Afrikan ja kapitalististen maiden ihmisille, ja terveysviranomaiset jättivät sen huomiotta. Tämän seurauksena HIV: n tilanne sai ydinketjureaktion luonteen - hiljaisuus johti räjähtäviin seurauksiin.

Yksi näistä tragedioista oli epidemia Elistassa sijaitsevassa lastensairaalassa vuonna 1988. Sitten oireet löydettiin vauvasta ja hänen äidistään, ja tutkimuksen jälkeen tartunnan sai 79 henkilöä, joista 76 oli lapsia. Paikalliset asukkaat alkoivat vainota, he vaativat lähinnä naapureidensa perheiden sijoittamista eristysosastoille ja jopa "likvidoimista". Kalmykiasta virus levisi läheisille Rostovin ja Volgogradin alueille ja levisi sitten koko maahan. Sarja ilmestyi viime vuonna

Nolla potilastanäiden tapahtumien perusteella.

Laskeeettä nyt Venäjällä on noin 2 miljoonaa tartunnan saanutta, joista puolet ei tiedä sairaudestaan. Ja samaan aikaan myytti "homoseksuaaleista ja huumeiden väärinkäyttäjistä" elää edelleen, HIV-positiivisia häiritään, he pelkäävät, ikään kuin voivat tartuttaa silmillään. Joten heidät potkitaan ulos lääketieteelliset laitokset, virkistysalueet ja kanssa tehdä työtä.

Mutta miksi näin tapahtuu? Miksi ihminen on sivistynyt pelko ottaa eläimen piirteitä? Ongelmana on kyvyttömyys hyväksyä uusia ehtoja ja tiedon puute.

Mitä on epävarmuuden sietokyky ja mitä sillä on tekemistä sen kanssa

Epävarmuuden sietokyky on ihmisen kyky toimia tiedon puutteen edessä eivätkä samalla tunne epämukavuutta. Vähemmän toleranssi, mitä pelottavampaa ihminen on tehdä jotain arvaamattomissa olosuhteissa ja sitä vahvemmin hän vastustaa muutosta. Koska tulevaisuus näyttää vihamieliseltä, tällainen henkilö on ahdistuneempi ja aggressiivisempi, hän vastustaa kaikkia erimielisyyksiä ja toivottaa tervetulleeksi tiukat säännöt kaikille.

Näin ollen korkealla epävarmuuden sietokyvyllä ahdistus on vähemmän, mikä tarkoittaa, että henkilö on suvaitsevaisempi itseään ja ihmisiä kohtaan. Tämän uskotaan yleensä liittyvän kehitykseen tunneäly ja empatiaa.

Se, miten reagoimme käsittämättömiin tilanteisiin, riippuu suuresti kulttuurista, jossa elämme. Sosiologi Geert Hofstede tarjottu epävarmuustoleranssiindeksi, jolla voidaan kuvata erilaisia ​​yhteisöjä. Se osoittaa, missä määrin tietty kulttuuri antaa jäsenilleen rauhan tunteen ahdistusta uusissa, odottamattomissa, tavallisista poikkeavissa tilanteissa.

Epävarmuutta välttävät kulttuurit yrittävät vähentää tällaisten tilanteiden riskiä tiukat käyttäytymisnormit, lait ja määräykset, mielipidepoikkeamien tuomitseminen ja absoluuttinen usko totuus. Epävarmuutta sietävät kulttuurit sietävät paremmin mielipiteitä, jotka poikkeavat siitä, mihin he ovat tottuneet. Heillä on taipumus ottaa käyttöön vähemmän sääntöjä, ja filosofian ja uskonnon suhteen he luottavat empiiriseen kokemukseen ja suhteellisuusperiaatteeseen, mikä merkitsee tiedon suhteellisuutta.

Mikä saa sinut välttämään epävarmuutta

Evoluution näkökulmasta jokaisen organismin täytyy syödä, eikä sitä saa syödä ja jättää jälkeläisiä. Nämä tehtävät on paljon helpompi suorittaa, jos tiedät kaikki syötteet, koska ankarissa luonnonoloissa yksi virhe voi johtaa katastrofiin. Ihmiset siis kirjaimellisesti ohjelmoitu vastustaa muuttaa.

Kyse on myös siitä, kuinka aivomme toimivat. Ympäröivä todellisuus on täynnä ärsykkeitä: tunnemme hajuja, värejä, ääniä, kosketamme ihmisiä, eläimiä, esineitä. Aivomme, kuten analyyttinen kone, täytyy käsitellä kaikki saapuvat signaalit. Suurin osa johtopäätöksistä voidaan tehdä taustalla toistojen ansiosta. Siksi epäröimättä kuorimme banaanin tai menemme vauhdikkaasti töihin. Heti kun tuttu kuva romahtaa, aivojen on kiireesti kehitettävä uusi toimintasuunnitelma. Tämä saa hänet tuntemaan olonsa epämukavaksi ja protestoi kaikkea muutosta vastaan.

Miksi sinun on tiedettävä epävarmuuden sietokyvystä

Tämän kyvyn tunteminen auttaa sinua arvioimaan toimintaasi eri tavalla. Jos ymmärrät, että olet epämiellyttävä arvaamattomuudesta, voit arvioida toimintaasi objektiivisemmin. Näet esimerkiksi, että jotkut sinun ratkaisuja Sanoivat halu paeta käsittämättömästä tilanteesta, eivätkä mitkään käytännön syyt. Voit siis seurata näitä impulsseja ja hidastaa niitä, jos ne häiritsevät elämää.

Lisäksi pystyt katsomaan ympärilläsi olevia ihmisiä eri tavalla. Sen sijaan, että olisit vihainen henkilölle, joka ajaa aggressiivisesti vanhentunutta näkökulmaa, tunnet empatiaa. Hänelle poikkeama kurssista on niin pelottavaa, että hän ei yksinkertaisesti voi hyväksyä asemaasi. Sama koskee sisäänkäynnin isoäitejä, jotka tuomitsevat teini-ikäisen hiusten kirkkaan värin. Ihmisinä, jotka sietävät vähän epävarmuutta, he näkevät kaikki muutokset uhkana omalle turvallisuudelleen.

Epävarmuuden sietokyvyn tunteminen auttaa sinua löytämään tiimisi. Jos yrityksen (tai jopa osavaltion) ihmisten on vaikea hyväksyä muutoksia, he tarvitsevat auktoriteettia ja sääntöjä, he eivät siedä toista mielipiteitä, niin heille sopivan henkilön tulisi liikkua syrjäisellä uralla eikä erottua vastineeksi ehdollista vakautta. Jos kasvu on sinulle tärkeää, edunvalvonta, et pelkää olla erilainen, saatat olla onnellinen muualla.

Mikä pitäisi olla epävarmuuden toleranssi

On selvää, että mitä korkeampi epävarmuuden sietokyky, sitä helpompi ihmisen on elää. Koska et voi hallita kaikkea ja säästää itseäsi muutokselta. Alhainen toleranssi saa ihmiset takertumaan menneisyyteen ja katsomaan kauhistuneena tulevaisuuteen, joka tulee joka tapauksessa.

Tunteaksesi eron Katso Geert Hofsteden 10 eroista sellaisten yhteiskuntien välillä, joissa epävarmuuden välttäminen on heikkoa ja voimakasta.

Yhteiskunnissa, joissa on alhainen toleranssi epävarmuussiellä, missä on hallinta perinteen, vallan ja uskonnon kautta, tapahtuu samoja epätavallisia tapahtumia kuin muissakin. Välttäminen vain estää sinua sopeutumasta, hyväksymästä uutta todellisuutta ja ratkaisemasta esiin tulevia ongelmia. Esimerkiksi Pohjois-Koreassa ja Turkmenistanissa hyvin pitkään kielletty koronavirus, mutta silmien sulkeminen ei auta vähentämään tapausten määrää. Mielenkiintoinen paradoksi on syntynyt: koronavirusta ei ole olemassa, vaan keuhkokuumetapaukset tuli niin monta.

Kuinka lisätä epävarmuuden sietokykyäsi

Tehdä se voi olla hyvin vaikeaa. Loppujen lopuksi sinun on opittava hallitsemaan pelkoa, vakuuttamaan huolestuneet aivot.

Älä ole ankara itsellesi, ota pienin askelin kohti tavoitettasi ja pyydä apua. kognitiivinen käyttäytymisterapia (KPT). Jos hyväksymme sen, että kaikki ajatuksemme, tunteemme ja toimintamme liittyvät toisiinsa, muuttamalla yhtä voit muuttaa toista. Riittää, kun teeskentelet, että pystyt jo selviytymään ahdistuksesta.

Seuraa ajatuksiasi

Yritä ensin muistaa kaikki, mitä teet yrittääksesi tuntea itsevarmuutta tai välttää epävarmuutta. Esimerkiksi kysy jonkun muun mielipide, tarkistaminen, muiden tietolähteiden etsiminen, joidenkin päätösten lykkääminen tai jopa välttäminen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kirjoita kaikki ylös.

Yhdistä tällaiset toiminnot tiettyihin tilanteisiin ja tallenna ne muistiin tai luetteloon. Jännittäviä tapahtumia voivat olla lahjan ostaminen, loman suunnittelu tai jopa vaatteiden valitseminen piknikille.

Näin ymmärrät, mitä toimia pelko sanelee, ja pystyt paremmin seuraamaan ahdistustilanteita.

Harjoitella

Jos olet jo selvittänyt, missä tilanteissa sinun on vaikea selviytyä epävarmuudesta, kokeile valita yksinkertaisia ​​ja toimia ikään kuin olisit rauhallinen. Älä esimerkiksi lue sähköposteja uudelleen ennen niiden lähettämistä tai etsi arvosteluja ennen kuin lähdet katsomaan elokuvaa.

Harjoittele säännöllisesti ja ajan myötä tunnet mukavampi näissä tilanteissa. Kun näin tapahtuu, siirry työskentelemään vaikeampien tilanteiden läpi. Lyhyesti sanottuna, toimi kuin olisit kuntosalilla, kun haluat kasvattaa lihaksia, ja epävarmuus hyväksytään normaaliksi osaksi elämää.

Analysoi tunteitasi

Jos sinun on vaikea selviytyä jostain tilanteesta, joka ei voi olla ohjataVoit yrittää kysyä itseltäsi kysymyksiä. Esimerkiksi:

• Mitä tunnen nyt?
• Miten tämä ahdistus vaikuttaa tilaani, ihmissuhteisiini, työkykyyn ja harrastuksiin?
• Mitä minun pitää tehdä?

Analyysin avulla on helpompi käsitellä epävarmuutta. Jos jännitys kasvaa, pidä tauko.

Arvioi objektiivisia merkkejä ja keskustele mahdollisista vaihtoehdoista

Päätöksen tekemisen helpottamiseksi yritä arvioida tavoitetta tiedot, ei mielesi ehdottamia häiritseviä ajatuksia. Yritä kysyä itseltäsi:

• Mitä voi tapahtua?
• Mitä vastaavissa tilanteissa on jo tapahtunut?
• Mikä on pahin mahdollinen tulos? Kuinka todennäköistä on, että näin tapahtuu?
• Onko olemassa keinoa käsitellä mahdollisia negatiivisia seurauksia?
• Jos en tee sitä, mitä voin menettää?

Hyväksy, että asiat voivat mennä pieleen

Kaikkia tilanteita ei voi paeta, meidän on silti elettävä epävarmuudessa ja tehtävä päätöksiä. Liiallinen ahdistus tekee vain kipeää. Muista, että vaikka joskus tekisit virheen, todennäköisesti sinä voitko hoitaa sen, kuten aina onnistuttiin.

Tärkeissä tilanteissa, kuten auton ostossa, voit yrittää kerätä mahdollisimman paljon tietoa. Mutta jos puhumme paidan ostamisesta, vaikka myöhemmin katuisit impulsiivista päätöstä, ei ole mitään syytä huoleen.