On aika tunnustaa: harjoitukset ja hierontarulla eivät pelasta ketään selluliitilta

Lifehackerista saat aina hyödyllisiä vinkkejä useista eri aiheista. Mutta kaikki suosituksemme eivät kestä ajan koetta. Siksi sisään uusi artikkelisarja selvitämme kaiken, mikä lopulta tuotti meille pettymyksen.

Tänään puhumme helposta ja halvasta tavasta päästä eroon selluliitista, joka valitettavasti ei toimi. Kyllä, me itse neuvoimme sinua kerran hierontarullaharjoitukset. Mutta emme halua sinun luottavan edelleen tehottomiin menetelmiin, ja tässä on syy.

Selluliittiharjoittelu kuulostaa erittäin loogiselta

Selluliitista huolimatta tulee näkyviin 85 %:lla naisista 20 vuoden jälkeen sitä pidetään jostain syystä kosmeettisena virheenä, joka on korjattava.

Samaan aikaan tiedemiehet eivät vieläkään tiedä tarkalleen, mistä "appelsiininkuori" tulee. Mahdollisten syiden joukossa nimeltään:

• rasvasolujen koon kasvu;
• veren ja imusolmukkeiden mikroverenkierron rikkominen, nesteen kertyminen rasvakudokseen;
• fibroosi - sidekudoksen lisääntyminen rasvasolujen ympärillä;
• estrogeenihormonin tason nousu, mikä voi aiheuttaa veren pysähtymistä ja turvotusta.

Tiedemiehet ja lääkärit ovat myös yhtä mieltä siitä, että selluliittia provosoivia tekijöitä ovat epäasianmukainen ruokavalio, jossa on liikaa kaloreita, rasvoja, suolaa ja sokeria, sekä istumaton elämäntapa.

On järkevää olettaa, että harjoitus ja hieronta auttaa pääsemään eroon "appelsiininkuoresta", koska molemmat parantavat verenkiertoa. Ja voit tehdä kaiken tämän kotona - kivuttomasti ja ilmaiseksi. Mutta se on vähän monimutkaisempi.

Mitään taikapilleriä ei ole olemassa

Fyysinen harjoittelu ei ole täysin hyödytöntä - itse asiassa sitä suositellaan usein keinoksi vähentää selluliittia. Harjoittelemalla säännöllisesti voit muuttaa kehon koostumusta - vähentää kehon rasvaa ja lisätä lihasmassa. Tämän "appelsiinin kuoren" takia tulee vähemmän havaittavissa.

Mutta meidän on ymmärrettävä, että emme puhu maagisista harjoituksista tai kevyistä kotitreenistä pari kertaa viikossa.

Kehon koostumuksen muuttamiseksi ja tuloksen ylläpitämiseksi sinun on harjoitettava säännöllisesti ja melko intensiivisesti.

Ihannetapauksessa integroi kolme tai neljä istuntoa aikatauluusi ja tee niistä osa normaalia elämääsi, ei keino saavuttaa sileät reidet.

On pidettävä mielessä, että pelkkä koulutus rasvakudoksen vähentämiseksi ei todennäköisesti riitä. Sinun täytyy muuttaa ruokavaliotasi. Ja vaikka sinä laihduttaa ja rakentaa lihaksia, ei ole takeita siitä, että selluliitti häviää.

Mitä tulee telalla tapahtuvaan hierontaan, tämä on upea tapa. lämmittää ennen harjoittelua, lisää liikelaajuutta ja venyttää kireitä lihaksia harjoituksen jälkeen. Tällainen vaikutus ei kuitenkaan riitä selviytymään fibroosista, häiritsemään turvonneiden rasvasolujen eheyttä tai parantamaan ihon sävyä.

Tässä on mitä kokeilla harjoituksen ja hierontarullan sijaan

Tehokkain tunnistettu seuraavat menetelmät:

• shokkiaaltoterapia — altistuminen suuriamplitudisille akustisille aalloille;
• laserhoitoa – minimaalisesti invasiivinen hoito pienen kanyylin asettamista ihon alle ja laseraltistusta;
• cellfina™-tekniikkaa - tyhjiön käyttö, jota seuraa kuitujen väliseinien leikkaaminen.

Mutta muista: toimenpiteiden tehokkuudesta huolimatta kukaan ei takaa, että jonkin ajan kuluttua kosmeettinen vika ei ilmesty uudelleen.

Riskien vähentämiseksi kannattaa syödä terveellisesti, tarkkailla painoaan, harjoitella säännöllisesti ja lopettaa tupakointi. Ja jos epäilet hormonaalista epätasapainoa, mene osoitteeseen endokrinologi ja ratkaise tämä ongelma.