Kuinka käsitellä stressiä nopeasti ja lopettaa hermostuminen tulevaisuudessa

Jos negatiiviset tunteet halvaantuvat ja heikentävät, tarvitaan hätäapua. Tiedemiehet ovat löytäneet monia tapoja lopettaa hermostuminen nopeasti. Syvä hengitys, luonnonäänet, liikunta ja jopa... viltti. Valita.

Stressin voittamiseksi on tärkeää ymmärtää sen syyt. Ehkä juot vain liikaa kahvia, luet uutisia koko ajan tai työskentelet epäterveellisessä tiimissä. Tai ehkä lapsuuden trauma tai masennus on syyllinen - ja täällä tarvitaan jo asiantuntijan apua.

Väsymys, ärtyneisyys, ruokahalun muutokset, libidon heikkeneminen, unettomuus vaikeuttavat selviytymistä jopa siitä, mikä oli ennen helppoa. Jos et ole vielä päässyt eroon stressistä, etkä voi tehdä mitään, nämä vinkit auttavat sinua.

Pääresepti on olla huolehtimatta väistämättömästä ja keskittyä siihen, mitä voidaan muuttaa. Ensinnäkin kyse on asenteesta tapahtuvaan ja itseensä. Vähentääksesi ahdistusta, kehitä itsemyötätuntoa ja henkistä joustavuutta.

Aina polttavat määräajat, epämiellyttävät vastuut, myrkyllinen pomo tai työkaverit, kriisi työmarkkinoilla - stressiin voi olla monia syitä. Ja ainakin osa niistä selviää.

Suhteet vanhempiin, kumppaniin, ystäviin ja tuttuihin voivat tuoda muutakin kuin iloa. Joskus sinun on asetettava rajoja ja toimittava päättäväisesti päästäksesi eroon kroonisesta stressistä.