Miksi sinun täytyy avautua emotionaalisesti ja miten se tehdään
Miscellanea / / April 05, 2023
Viisi psykologista harjoitusta auttavat sinua matkalla kohti myönteisiä muutoksia.
Miksi on tärkeää olla emotionaalisesti avoin?
Oletko koskaan ollut hämmentynyt etkä ymmärtänyt ystäväsi, kumppanisi tai perheenjäsenesi tunteita? Tai ehkä sinusta tuntui, että suhteesi lakkasi kehittymästä ja joutui umpikujaan? Ehkä koko pointti on siinä, että sellaisina hetkinä toinen teistä tai molemmat teistä oli emotionaalisesti tavoittamaton.
Sekä romanttiset että platoniset suhteet edellyttävät, että olemme emotionaalisesti mukana. Kun suljemme itsemme toiselta ihmiseltä, toimimme usein haavoittuneen itsemme puolesta, persoonallisuutemme sen version puolesta, jota olemme loukannut aiemmin. Pyrimme siis ehkäisemään mahdollisia kipuja tulevaisuudessa. Mutta tekemällä niin riistämme itseltämme mahdollisuuden kokea rakkautta, yhteyttä ja läheisyyttä syvemmällä tasolla nykyhetkessä, kun pysymme suojan noidankehässä.
Parantaaksemme suhteita läheisiisi ja avautuaksemme todella, voimme harjoitella mindfulnessia säännöllisesti henkilökohtaisen kasvun työkalujen avulla.
Kuinka tulla emotionaalisesti avoimeksi
1. Käytä "energiapeiliä"
Jos emme täysin ymmärrä itseämme, voimme heijastaa kokemuksemme muihin ihmisiin. Ja kun katsomme muiden tekoja kuin peilistä, voimme oppia, mitä heidän käytöksensä kertoo meistä itsestämme. Tämä käytäntö muistuttaa meitä siitä, että ympärillämme oleva maailma heijastaa sisäistä tilaamme. Me houkuttelemme itseämme siihen, mitä olemme.
Kysy itseltäsi:
- Missä suhteissa tunnen olevani arvostettu ja milloin laiminlyöty?
- Miten tämä kuvastaa omia toiveitani ja täyttämättömiä tarpeitani?
Kun olet löytänyt vastaukset näihin kysymyksiin, ala toteuttaa toiveitasi ja tyydyttää tarpeitasi itse. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, että sinua ei arvosteta, kysy itseltäsi, mitä osaa persoonastasi et itse arvosta, ja ala hyväksyä itsesi kokonaisuutena.
2. Hyväksy tunteesi
Sen sijaan, että tukahdutat tunteitasi, uppoudu niihin harjoituksen avulla, joka on sinulle mukava. Tämä voi olla meditaatiota, hengitystekniikoita tai päiväkirjan kirjoittamista.
3. Näytä todellinen itsesi
Kun ymmärrät, että luotat jo henkilöön, ala jakaa todellista emotionaalista itseäsi hänen kanssaan. Kun pysymme uskollisena itsellemme ja puhumme avoimesti ja rehellisesti läheisten kanssa, rohkaisemme heitä tekemään samoin. Keskinäinen vilpittömyys toisiaan kohtaan auttaa luomaan syvempiä emotionaalisia siteitä.
4. Yhdistä arvoihisi
Mieti, mikä on sinulle tärkeää ja tarkkaile, kuinka ympärilläsi olevat ihmiset vastaavat arvojasi. Hyväksymme rakkauden jonka uskomme ansaitsevamme. Joten arvioi arvosi uudelleen ja luo itsellesi uudet säännöt. Olet enemmän vahingoittumaton lapsijoiden emotionaaliset tarpeet oli kerran laiminlyöty. Nyt olet aikuinen, joka voi hyväksyä rakkauden, joten ennen kaikkea hän rakastaa itseään ja tietää todellisen arvonsa.
Parasta, mitä voit tehdä, on ymmärtää toiveesi ja ymmärtää, millaista suhdetta odotat ja miltä parisuhteessa haluat tuntea. Tämä auttaa vapauttamaan tilaa oikealle henkilölle.
5. Kannustaa palautetta
Se auttaa hallitsemaan negatiivista käyttäytymistä. Kun pyydät palautetta, ole ystävällinen ja ota vastuu puutteistasi. Avoin keskustelu, jonka aikana et pelkää näyttää haavoittuvuuttasi, antaa myös muille ihmisille mahdollisuuden näyttää vapaasti yksilöllisyytensä ja tuoda esiin erimielisyyksiäsi.
Upea emotionaalinen avautuminen tapahtuu usein, kun jaamme sisäisen maailmamme rakkaiden kanssa. Vähitellen tämä muuttuu haavoittuvuuksien vaihdoksi, ja tuloksena on todellista läheisyyttä ja emotionaalista saatavuutta.
Kun puhumme peloistamme, epäilyksistämme ja huolistamme, vahvistamme ihmissuhteita ja vakuutamme muut ihmiset siitä, että meihin voidaan luottaa.
Lue myös🧐
- Kuinka oppia ilmaisemaan tunteita, kun niitä käskettiin tukahduttaa lapsena
- 5 kysymystä, jotka auttavat sinua käsittelemään vahvoja tunteita
- Miksi negatiivisia tunteita tarvitaan ja miksi niitä ei pidä estää