Kuinka tunnistaa emotionaalinen puute ja käsitellä sitä
Miscellanea / / April 04, 2023
Ongelman juuret on etsittävä lapsuudessa.
Oletko koskaan tuntenut, että rakastamasi ihmiset jättävät huomiotta tunnetarpeesi? Ja sinä loukkaantuit, ja sisäinen ääni kuiskasi sinulle: "Miksi selittää jotain? He eivät vieläkään ymmärrä minua." Kuvittele, että tämä kuvio näkyy säännöllisesti missä tahansa suhteessa koko elämäsi ajan. Jos tunnistat itsesi, saatat olla tekemisissä emotionaalisen puutteen kanssa. Onko se puute vai poissaoloEmotional deprivation / APA Dictionary of Psychology tunnereaktiot, kuten muiden ihmisten hyväksyntä tai rakkaus.
Mistä emotionaalinen puute tulee?
Tämä malli muodostuu lapsuudessa, kun aivomme yrittävät ymmärtää "sääntöjä", joiden mukaan suhteet toimivat vastatakseen oikealla tavalla. Ongelmana on, että "sääntöjen" perusta on perheen tilanne, ja se on jokaiselle yksilöllinen: mikä toisella on hyväksyttävää, voi olla toisella täysin mahdotonta hyväksyä. Mutta kun meistä tulee aikuisia, aivomme reagoivat edelleen asetuksiin, jotka ovat olleet pitkään epäolennaisia.
Emotionaalinen puute ilmenee yleensä silloin, kun vanhemmat tai henkilöstä huolehtineet eivät sitä tee kuultu, ei pidetty tärkeänä, ei pohdittu tai millään muulla tavalla ei vastaa hänen tarpeitaan. Samalla hän tiesi, että hänellä oli näitä tarpeita, ja tämä sai hänet vihaiseksi. Emotionaalisen puutteen ääni kertoi hänelle: ”Sinulla on todellisia, oikeutettuja tarpeita, ja sinut jätetään huomiotta! Se on kamalaa! Sinun täytyy olla vihainen! Vaikka olet jo kokenut niin paljon, ja tämä toistetaan aika ajoin, joten voit vain loukkaantua etkä sano mitään.
Kuvittele nyt, että aivot esittävät edelleen tällaisia monologeja, vaikka henkilö on pitkään kasvanut ja on ihmisten joukossa, jotka antavat hänelle enemmän emotionaalista vastausta kuin perhe. Emotionaalinen puute voi saada tällaisen henkilön sulkeutumaan ja tuntemaan itsensä eristäytyneeksi, ikään kuin kaikki ympärillä olisivat kylmät häntä kohtaan. Tai päinvastoin, hän itse on kylmä muiden kanssa.
Mitkä ovat emotionaalisen puutteen merkit?
- Oletat, että tunteitasi laiminlyödään, vaikka siitä ei ole todisteita.
- Annat usein epätoivoon.
- Tunnet sen yksinäinen eikä kukaan ymmärrä sinua.
- Tunnet usein katkeruutta ja vihaa.
- Toimit passiivis-aggressiivisesti.
- Osoitat kylmyyttä muille, kun he yrittävät päästä lähelle sinua ja yrittävät käyttäytyä tavalla "niin kuin he käyttäytyvät".
Kuinka päästä eroon emotionaalisesta puutteesta
Ymmärrä menneisyytesi
Mieti, millainen perheesi oli, kun kasvoit. Mikä tunneilmapiiri siinä vallitsi? Miksi saatat tuntea, että tunteitasi ja tarpeitasi laiminlyötiin?
Tarkoituksena ei ole moittia ja syyttää rakkaitasi, vaan selvittää, mitä tapahtui tuona aikana elämäsi ja miksi sitten reagoit tietyllä tavalla.
Tunne tunnetarpeesi
Mieti, mitä tarvitsit lapsena. Ehkä halusit vanhempasi kysyvän säännöllisesti, kuinka voit koulussa, ja kuuntelevan tarkasti aidosti kiinnostuneena. Tai ehkä tarpeesi jätettiin niin huomiotta, että tarvitsit aikuisen ja mentorin perheesi ulkopuolelta tukemaan sinua.
Tarkista, häiritsetkö itseäsi
Huomaa hetket, jolloin ylireagoit ollessasi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, asetat heille suuria emotionaalisia odotuksia ja olet liian tuomitseva. Anna muille mahdollisuus olla yhteydessä sinuun.
puhua
Yritä selvittää, kuinka voit ilmaista tunteitasi ja puhua tarpeista ilman vihaa ja kaunaa. Löydä sopivia tapoja selittää tarkalleen mitä haluat ilman skandaaleja ja väärinkäsityksiä.
Arvioi ympäristöäsi
Joskus emotionaalisesta puutteesta kärsivät ihmiset vetoavat kylmiin kumppaneihin, koska tällainen suhdemalli on heille jo tuttu. Siksi älä unohda tätä tekijää. Rakkaasi voi olla vaikeaa olla "lämpimämpi". Keskustella siitä.
Ota yhteyttä psykologiin
Emotionaalinen puute voi olla hyvin syvällä sisällä, joten voi olla vaikeaa käsitellä sitä yksin. Pätevä asiantuntija auttaa selvittämään ja poistamaan tämän mallin.
Tärkein avain emotionaalisen puutteen torjunnassa on muistaa itsesi lapsuudessa ja osoittaa myötätuntoa sitä lasta kohtaan, joka ei kerran saanut sitä, mitä hän todella tarvitsi. Tätä myötätuntoa on sovellettava nykyiseen itseen. Yritä selvittää, kuinka voit suojella itseäsi ja emotionaalisia tarpeitasi terveellä, ei-konfrontatiivisella tavalla. Ansaitset sen.
Lue myös🧐
- Kuinka oppia ilmaisemaan tunteita, kun niitä käskettiin tukahduttaa lapsena
- 5 kysymystä, jotka auttavat sinua käsittelemään vahvoja tunteita
- Miksi negatiivisia tunteita tarvitaan ja miksi niitä ei pidä estää
- Sisäisen lapsen parantaminen: Kuinka estää lapsuuden traumat pilaamasta aikuiselämääsi
Mitä pankkikortti kertoo omistajan luonteesta: selitämme Tinkoff Black X Tretyakov Galleryn esimerkillä
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset AliExpressistä, Salamanderista, Redmondista ja muista myymälöistä