Kuinka selviytyä lomasta perheesi kanssa, jos onnistuit pettämään ne vuodessa

Jos suhteesi perheeseen jättää paljon toivomisen varaa, mutta perhejuhla on väistämätön, sinun tulee valmistautua tapahtumaan etukäteen.

Mieti, oletko todella syyllinen

Jos pelkäät sinulle osoitettua kritiikkiä ja loukkaavia huomautuksia, sinun tulee ensin selvittää, oletko todella syyllinen johonkin. Tai ehkä tämä on sukulaistesi henkilökohtainen ja perusteeton mielipide.

Tee muutossuunnitelma

Jos olet todella syyllinen johonkin perheesi edessä, paras vaihtoehto on pyytää anteeksi ja yrittää korjata aiheutettu vahinko.

Jos häpeät elämäntapaasi tai epäonnistumisia joillakin toiminta-alueilla harkitse toimenpiteitä tilanteen muuttamiseksi. Valmis strategia auttaa rauhallisesti havaitsemaan rakkaiden moitteita. Ehkä niistä tulee jopa lisämotivaatiota ja vahvistavat näkemystäsi muutoksen välttämättömyydestä.

Jos ymmärrät, että ei ole mitään anteeksipyydettävää, mutta syyllisyys ja häpeä nousee edelleen esiin, todennäköisesti nämä ovat irrationaalisia tunteita.

Käsittele irrationaalisia tunteita

Syyllisyyden ja häpeän avulla vanhemmat korjaavat lastensa käyttäytymistä niin, että he oppivat yhteiskunnan normeja. Samalla ankara ja perusteeton kritiikki voi heikentää huonosti henkilön itsetuntoa ja aiheuttaa irrationaalista syyllisyyden tunnetta.

Vanhemmat voivat esimerkiksi syyttää lasta siitä, että hän on aiheuttanut hänelle epämukavuutta käytöksessään tai yksinkertaisesti olemisessaan elämässään: ”Katso kuinka pitkälle toi äitinsä neljän kanssa! ”,“ Sinun takiasi ei ole elämää ollenkaan! Tällaiset hyökkäykset ovat erittäin tuskallisia ja voivat vääristää ihmisen näkemystä itsestään. itse.

Kestää kauan ja asiantuntijan apua selviytyä vammoista ja muuttaa mielipiteesi itsestäsi positiivisemmaksi. Mutta jotain voidaan tehdä ennen juhlaa.

Julia Kaminskaya neuvoo tekemään harjoituksia, jotka auttavat hieman tukemaan itsetuntoa.

1. Valitse mikä tahansa tilanne lapsuudesta, kun kohtaat irrationaalisen syyllisyyden tai häpeä. On parempi olla ottamatta asioita, jotka saavat sinut huolestumaan liikaa - tämä tulee selvittää asiantuntijan kanssa, jotta asiat eivät pahenisi. Keskity tapahtumiin, jotka herättävät tunteita intensiteetillä noin 5/10.
2. Vertaa itseäsi menneisyyteen ja nykyhetkeen. Kiinnitä huomiota uuteen kokemukseesi, jonka olet saanut tänä aikana, älylliseen kokemukseesi kehitystä, sinua rakastavien ihmisten tukevia lausuntoja, tilanteita, joissa onnistuit puolustautumaan mielipiteesi.
3. Merkitse ero paperille. Tämä auttaa tekemään mahdollisimman selväksi, että olet aikuinen etkä et lapsijoka ei osaa pitää itsestään huolta.

Kuinka valmistautua lomaan

Yulia Fedotova väittää, että suostuminen sukulaistensa tapaamiseen odotetuista vaikeuksista huolimatta on vahva ja aikuinen kunnioituksen arvoinen askel. Ja jotta perhejuhla ei muutu kidutukseksi, yritä valmistautua siihen psykologisesti - tässä on muutamia tapoja.

Älä pidä illuusioita

Ennen perhejuhlaa on tärkeää päättää, mitä tarkalleen haluat saada viestinnästä. Loppujen lopuksi tuskallisimmat tuntemukset syntyvät, kun henkilö virittyy hyväksyntään ja hyväksyntään, mutta kohtaa kieltämisen ja hylkäämisen.

Muista, miten edelliset juhlat olivat, äläkä odota, että tämä aika on erilainen.

Erota ihmisen persoonallisuus hänen mielipiteestään

Esimerkiksi se, että vanhempi sukulaisesi ei ymmärrä freelance-työtä, ei tarkoita, että hän olisi kylmä tai myrkyllinen.

Muista, että kaikki ihmiset koostuvat monista erilaisista mielipiteistä ja teoista. Voit kuvitella ympyräkaavion tai viipaloidun pizzan. Yksi osa on kritiikkiä osoitteesi, mutta ehkä siellä on muitakin myönteisiä puolia.

Ennen kuin joudut yhteenottoon, mieti, mistä voisit kiittää sukulaisiasi, mistä arvostat heitä.

Yritä käsitellä tilannetta huumorilla

Huumori usein pelastaa vaikeissa tilanteissa. Voit esimerkiksi sopia itsesi kanssa riidan, kumpi sukulaisista sanoo mitä ja millä hetkellä, millaista pilkkaa perheenjäseneltä kuuluu.

Kun ennustuksesi toteutuvat juhlan aikana, se aiheuttaa väistämättä sisäisen hymyn ja antaa sinun pitää emotionaalinen tasapaino.

Ajattele saavutuksiasi

Mieti, mitkä ovat todelliset tavoitteesi elämässä, mitä haluat saavuttaa ja mitä olet jo saavuttanut.

Kuinka rakentaa keskustelua, jotta ei riidellä

Melkein mikä tahansa keskustelu voidaan järjestää siten, että se ei loukkaa keskustelukumppania ja vältetään konflikteja. Näin se tehdään.

Ole oikeassa, kun ilmaiset mielipiteesi

Keskustelussa on tärkeää olla rikkomatta muiden ihmisten rajoja ja näyttää keskustelukumppanille, että ymmärrät hänen näkökulmansa. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa periksi tai taipua sukulaisten mielipiteeseen. Eri mieltä voidaan kuitenkin ilmaista eri tavoin. Vertaa kahta formulaatiota:

1. "Sinulla ei ole oikeutta kertoa minulle."
2. ”Näen, että kirjanpitäjän ammatti on sinulle erittäin tärkeä. Mielestäni se on hieno työ sellaiselle, jolla on niin analyyttinen ajattelutapa. Luovempana ihmisenä pidän enemmän suunnittelusta. Näkymäni tällä alalla 1 vuoden kokemuksella - N tuhatta ruplaa.

Ensimmäinen lause voi pahentaa konflikti, koska se voidaan tulkita hyökkäykseksi ja laiminlyömiseksi. Toinen on varovaisempi.

Se korostaa ihmisen ominaisuuksia, osoittaa kunnioitustasi hänen mielipiteensä kohtaan ja poistaa myös joitain pelkoja. Esimerkiksi iäkkäiden sukulaisten pelko siitä, että luovan ammatin edustaja ei pysty ruokkimaan itseään.

Mieti, mistä voit olla samaa mieltä

Sinun ei tarvitse jakaa sukulaisen näkemystä, mutta samalla voit yrittää löytää jotain yhteistä mielipiteissäsi.

Yritä löytää lausunto, joka ei kumoa vastustajasi puheen merkitystä. Esimerkiksi: "On todellakin tatuointeja, jonka ovat valmistaneet epäammattimaiset käsityöläiset, jotka näyttävät aivan kamalalta" tai "Jotkut lapset eivät todellakaan kunnioita opettajan ammatin arvovaltaa."

Tällainen lause ei todennäköisesti johda sinua sopimukseen, mutta sen jälkeen yritys siirtää keskustelua eri suuntaan voidaan nähdä suotuisammin. Samalla älä unohda itseäsi.

Tunnista ero kokemuksessa

Kaikilla ihmisillä on oma ainutlaatuinen kokemuksensa, jonka perusteella he tekevät johtopäätöksiä. Jos et ota huomioon henkilön taustaa, hänen näkökulmansa voi olla vaikea ymmärtää.

Ehkä sukulaisellasi ei yksinkertaisesti ole asiantuntemusta. On esimerkiksi täysin normaalia, että vanhemman sukupolven ihmiset eivät ole tietoisia tiettyjen erikoisalojen edustajien tulotasosta: sellaisia ​​​​ammatteja ei yksinkertaisesti ollut olemassa heidän aikanaan.

Tässä tapauksessa on parempi näyttää heille konkreettisia esimerkkejä. avoimia työpaikkoja Internetissä kuin joutua kritisoitumaan loputtomasti ja kuulemaan, että hukkaat potentiaaliasi.

Käytä I-viestejä

Jos haluat vastata rakentavasti kritiikkiin, sinun tulee käyttää "I-viestejä" tai "I-viestejä". Tämän tekniikan ansiosta voit välittää tietoa sukulaisille ilman painetta ja negatiivisuutta heidän tilansa, tunteensa ja jopa tarjoavat vaihtoehtoja monimutkaisen ja ristiriitaisen asian ratkaisemiseksi tilanne.

Noudata näitä sääntöjä:

1. Ilmaise tunteesi. Esimerkiksi "Olen vihainen", "Olen järkyttynyt", "Olen peloissani", "Olen huolissani".

2. Kerro tosiasiat, jotka aiheuttivat tällaisia ​​tunteita. Tässä vaiheessa tärkeintä on pidättäytyä vaihtamasta "Sinä-viestiin".

Jos esimerkiksi sanot: "Olen vihainen, kun sanot sen", vastustajasi voi ottaa tämän syytöksenä ja aloittaa konfliktin. Sen sijaan on parempi käyttää persoonattomia ja epämääräisiä pronomineja ja lauseita, esimerkiksi: "Suututun, kun kuulen sellaisia ​​sanoja osoitteestani."

3. Selitä, miksi tosiasiat herättävät tällaisia ​​tuntemuksia. On tärkeää kertoa läheisillesi, miksi olet loukkaantunut tietystä lausunnosta, kritiikistä tai reaktiosta. Esimerkiksi: "... koska pidän sitä omani loukkauksena sisärajoilla, ja haluan heti puolustaa itseäni vastineeksi.

4. Ehdota tapoja ilmaista ajatuksesi mahdollisimman rakentavasti. Esimerkiksi: "Olen erittäin kiitollinen, jos kuulen kritiikin sijasta vaihtoehtoja, kuinka tehdä se paremmin."

Seurauksena on, että loukkaavan lauseen "Sinä ärsytät minua sanoillasi" sijaan saat jotain tällaista: "Olen vihainen, kun kuulen sellaisia ​​minulle osoitettuja sanoja. Pidän niitä sisäisten rajojeni rikkomisena ja haluan välittömästi suojella itseäni vastineeksi. Olen erittäin kiitollinen, jos kuulen kritisoinnin sijaan vaihtoehtoja, kuinka se voisi tehdä paremmin.

Yritä ymmärtää toisen henkilön tavoitteet

Joskus yritykset sekaantua riitaan ovat merkki siitä, että henkilö ei yksinkertaisesti saa tarpeeksi huomiota. Jokainen haluaa tulla kuulluksi, ja jos sukulaisen näkökulma jätetään huomiotta tai arvioida negatiivisesti, hän voi aloittaa konfliktin.

Yritä varata aikaa jokaiselle perheenjäsenelle, jotta kukaan ei millään tavalla yritä houkutella rakkaansa huomiota. Poista kritiikki, pilkka ja tietämättömyys. Osoita kunnioitusta muita kohtaan, vaikka heidän näkemyksensä poikkeaisi suuresti sinun. Jotkut aiheet on parasta jättää koskematta.

Mitä aiheita on parempi olla nostamatta pöydässä

Ei todellakaan kannata puhua epämiellyttävistä tilanteista, jotka voisivat loukata jotakuta läsnä olevista. Jos olet vahvasti eri mieltä uskonto ja politiikkaa, näitä aiheita tulisi myös välttää.

Mutta jos joku läheisesi aloitti epäilyttävän keskustelun, on parempi antaa hänelle aikaa ilmaista itseään. Julia Kaminskaja selittää, että sukulaisen puheen katkeaminen voi tuntua epäkunnioittavalta tai hyökkäykseltä, mikä todennäköisemmin aiheuttaa konfliktin.

Jos olet järjestämässä perheiltaa, kannattaa ottaa huomioon tapahtuman skenaario vaikeiden aiheiden välttämiseksi. Järjestä esimerkiksi kilpailuja, tietokilpailuja, valmista valokuvia ja kollaaseja.

Voit tarjota lautapelin tai katsella suosikkielokuviasi. Tämä auttaa sinua välttämään tylsyyttä ja stressiä. Samalla sinun on oltava valmis siihen, että mikään menetelmistä ei toimi, ja jotkut sukulaiset jatkavat sinut konfliktiin.

Kuinka käsitellä myrkyllisiä sukulaisia

Joskus henkilö ei yksinkertaisesti ole valmis jatkamaan kohteliasta ja tahdikkaista keskustelua. Jos vastustaja turvautuu nöyryytykseen ja loukkauksiin ja argumentit esitetään muodossa "Sinä olet hölmö!", on vuoropuhelun käyminen turhaa. Sinun on joko vajottava samalle tasolle tai kuunneltava loukkauksia.

Jotkut ihmiset ovat monella tapaa myrkyllisiä, ja kaikki yritykset puhua heille ystävällisesti eivät johda myönteisiin tuloksiin.

Sosiaalisen tauon ottaminen antaa sinun ajatella tilannetta uudelleen, päästää irti tunteista ja rakentaa sisäistä luottamusta.

Jos joudut pysymään saman pöydän ääressä sellaisen henkilön kanssa, yritä noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Hallitse tunteitasi. Älä näytä vastustajallesi, että hän on saavuttanut tai voi saavuttaa tavoitteensa aiheuttaa sinulle henkistä kipua.
2. Yritä hämmentää hyökkääjää. Hymyile, naura itsellesi, yritä esitellä itsesi itsevarmana ihmisenä - eleillä, asennoilla, ilmeillä, vaikka et todellakaan siltä tuntuisi.
3. astu taaksepäin rakentaa etäisyyttä.

Sillä hetkellä, kun tunteet karkaavat hallinnasta, on parempi poistua huoneesta, jossa provokaattori sijaitsee. Auta esimerkiksi keittiössä, hauta raitista ilmaa, soita tai kirjoita jollekin, joka tukee sinua ja auttaa toipumaan. Itse hillintä.

Et voi kouluttaa henkilöä uudelleen: vain hän on vastuussa vuorovaikutuksensa tyylistä ja muodosta muiden kanssa. Mutta voit aina vastata rauhallisesti provokaatioihin ja säilyttää arvokkuuden missä tahansa ympäristössä.

Ole kärsivällinen ja sujukoon loma paremmin kuin odotat.