10 ilmaista meditaatiosovellusta

1. Sadhguru. Jooga ja meditaatio

Ilmainen meditaatiosovellus, jossa on monia tekniikoita. Siinä voit valita luokkien vaihtoehdon ja mukauttaa niitä halutun opiskelualueen mukaan. Tämän ohjelman päätavoite ei ole vain auttaa meditoimaan, vaan myös opettaa käyttäjiä olemaan tietoisempia. On tärkeää huomata, että tämä vaihtoehto sopii vain omistajille Englannin kieli.

Sadhguru on intialainen joogi, Isha Charitable Foundationin perustaja. Sovelluksessa on hänen lainauksiaan ja videoita sekä hyödyllisiä artikkeleita ja podcasteja.

2. Herätä

Tämä sovellus sisältää suuren määrän lyhyitä meditaatioita ja kursseja monista eri aiheista. On esimerkiksi käytäntöjä ahdistuksen ja stressin vähentämiseksi. Lisäksi Waking Up sisältää luentoja tietoisuuden luonteesta, persoonasta ja monista muista alueista.

Sovellus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille jo harjoitteleville käyttäjille meditaatio. Myös englannin kielen taito on tässä tärkeää.

Sovellusta ei löytynyt

3. Akamu

Akamu tarjoaa useita ilmaisia ​​kursseja 5-15 minuutin oppitunneilla. Ne on jaettu aiheisiin, kuten meditaation perusteet, unen parantaminen, työskentely ahdistuksen ja muiden yleisten ongelmien kanssa.

Saatavilla on myös yksittäisiä harjoituksia: "Kokemus ja virheet", "Happitauko", "Uneliaisuus", "Intuitio", "Kiitollisuus" ja muita vastaavia asioita. Lisäksi Akamu tarjoaa lyhyitä meditaatioita lapsille.

Jokaista istuntoa varten voit valita taustamusiikin tai miellyttäviä ääniä. Tuntien aikana miellyttävä ääni lausuu toistuvia lauseita. Lisäksi Akamussa on mahdollista luoda oma versio harjoituksesta - melulla ja ajastimella, mutta ilman ääninäyttelemistä.

4. Meditopia

Sovellus sopii niille, jotka ovat päättäneet oppia meditaatiota ja haluavat lisätä tietoisuuttaan. Harjoitusvaihtoehdot voidaan valita sen hetkisen tunteen ja ympäristön mukaan. Esimerkiksi poistamaan ahdistusta, rentoutumista raskaan päivän jälkeen tai nukkumiseen.

Aloittelijoille Meditopia on valmistanut ohjelmia meditaation perusteista. Tarjolla on myös viikon mittaisia ​​kursseja aiheista stressin vähentämisestä ihmissuhteiden kehittämiseen. Lisäksi sovellus sisältää äänitallenteita, joissa on rentouttavia ääniä ja miellyttäviä melodioita.

Jopa Meditopiassa voit aktivoida ajastimen, joka muistuttaa sinua säännöllisistä meditaatioista ja unen tarpeesta.

5. Mo

Tämä sovellus tarjoaa klassisia meditaatioita, luonnon ääniä, valkoista kohinaa, tarinoita yöksi, ja voit myös pitää mielialapäiväkirjaa. Vaikeita tilanteita varten on osio, joka sisältää viiden minuutin harjoituksia nopeaan rauhoittumiseen. Harjoitukset sopivat eri kokemuksen omaaville käyttäjille: kursseja on aloittelijoille ja edistyneille.

Moe auttaa pääsemään eroon vihasta, voittamaan masennuksen, selviytymään paniikista, valmistautumaan tärkeään kokoukseen ja muihin vaikeuksiin.

6. Harjoitella

"Harjoituksesta" löydät meditaatioita stressin ja motivaation vähentämiseksi. Vaiheittaiset oppitunnit selittävät perusasiat ja opettavat käyttämään erilaisia ​​tekniikoita. Voit käyttää yksinkertaisia ​​hengityskäytäntöjä, nopeita keskittymismenetelmiä tai hallita tietoista syömistä.

Se sisältää myös oppitunteja erilaisiin erityistilanteisiin. Esimerkiksi tietoiseen kävelyyn, meditaatioon ennen nukkumaanmenoa, matkustamiseen julkisilla kulkuvälineillä.

7. Insight-ajastin

Insight Timer käyttää intervalliajastimen meditaatioita niille, jotka haluavat harjoitella ilman ohjeita tai ääniopastusta. Voit valita oppitunnin keston ja johtamistyylin.

Toinen hyödyllinen Insight Timerin ominaisuus on edistymisen seuranta, joka auttaa sinua suunnittelemaan säännöllisiä istuntoja. Oppitunteja on helppo löytää temaattisella haulla erilaisiin tilanteisiin - itseluottamuksen lisäämisestä stressin vähentämiseen.

Myös sovelluksessa on valmistettu peräkkäisiä harjoituksia aloittelijoille hengitysharjoituksia. Siellä on oppitunteja, jotka auttavat ymmärtämään tunteitasi. Insight Timer sisältää myös musiikkia rentoutumiseen ja keskittymiseen.

Unen parantamisen osio sisältää meditaatioiden lisäksi eri kansojen tarinoita, satuja ja myyttejä - näin nukahdat miellyttävällä äänellä.

8. Meditaatio aloittelijoille

Yksinkertainen Android-sovellus, joka auttaa sinua rauhoittumaan miellyttävällä äänellä ja lyhyillä oppitunneilla viikon jokaisena päivänä. Täällä ei ole paljoa toimintoja - vain tarpeellisimmat asiat tietoisuuden kehittämiseen ja elämän vaikeuksiin sopeutumiseen.

Aloittelijoille suunnatulla peruskurssilla opetetaan ampumaan stressikuuntele ajatuksiasi, ymmärrä itsenäisesti pelkosi ja ahdistuksesi.

9. Serotoniini

iOS-sovellus sopii sekä aloittelijoille että kokeneille käyttäjille. Jokainen oppitunti suoritetaan rentouttavan luonnon äänien ja ohjaajien äänen alla. Siellä on myös tila itsenäisiin meditaatioihin ilman selkeitä ohjeita.

Serotoniinilla on intervallihengityksen oppitunteja, joita voidaan soveltaa mihin tahansa tilanteeseen. Unen parantamiseen on myös erillinen kategoria. Rauhoittavien äänten tai valkoisen kohinan avulla voit nukahtaa nopeammin.

Osa meditaatioosioista on saatavilla ilmaiseksi, mutta iltasatuja, lisähengitysharjoituksia ja motivointia varten vakuutuksia sinun on maksettava 329 ruplaa kuukaudessa.

10. yksinkertainen tapa

Simple Habitilla on laaja ja kasvava kokoelma käytäntöjä erilaisiin tilanteisiin. Meditaatiot voidaan valita vaikeustason ja keston mukaan. Esimerkiksi kiireisille ihmisille on lyhyitä viiden minuutin istuntoja.

Lisäksi tarjolla on kursseja, jotka parantavat unta, lisäävät keskittymiskykyä, vähentävät ahdistusta ja stressiä.