Tutkijat ovat selvittäneet, kuinka paljon kahvia sinun tulee juoda aamulla parantaaksesi aivojen toimintaa
Miscellanea / / April 03, 2023
Ja kuinka paljon juot? Kirjoita kommentteihin.
Uusi opiskellaThaimaassa elektroenkefalografiaa (EEG) ja kognitiivisia testejä käyttäen suoritettu tutkimus osoitti, että 50 mg kofeiinia riittää virkistämään aamuisin ja parantamaan kognitiivisia toimintoja. Tämä on yksi kuppi espressoa, pieni purkki energiajuomaa, 250 ml pikakahvia tai musta tee.
Tutkijat ovat vahvistaneet, että tällainen annos kofeiini parantaa hyvinvointia, lisää energiatasoa ja motivaatiota ilman haitallisia käyttäytymisvaikutuksia.
Tutkimuksen tekijät pyrkivät työssään ymmärtämään, voisiko pieni annos kofeiinia aamuherätysjuomana vaikuttaa aivoaaltotoimintaan ja kognitiiviseen toimintaan. Tätä varten he suorittivat kokeen, johon osallistui 25 tervettä nuorta miestä (keski-ikä 21), jotka tyypillisesti nauttivat yhden tai enintään kaksi kupillista kahvia tai teetä päivässä.
Osallistujat jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Molemmat kävivät läpi sekä kokeellisen tutkimuksen että lumelääkkeen, mutta eri järjestyksessä. Kokeessa oli juoda kuppi maustettua vettä, johon oli lisätty 50 mg kofeiinia. Plaseboversiossa vedessä ei ollut kofeiinia.
Kokeen tekijät tai osallistujat eivät itse tienneet, milloin he joivat, millaista vettä. 85 % koehenkilöistä ei pystynyt määrittämään makueroa, joten testi suoritettiin lähes sokeasti.
Kaikkien osallistujien aivotoiminta mitattiin ennen veden juomista ja sen jälkeen, minkä jälkeen he suorittivat kaksi kognitiivista testiä. Tämä tapahtui useita kertoja useiden viikkojen aikana. Tulokset osoittivat, että uneliaisuutta osoittava aivotoiminta väheni ja kognitiivinen toiminta parani jo 30 minuuttia 50 mg: n kofeiinin ottamisen jälkeen.
Tutkijat Huomautusettä heidän kokeensa näyte oli pieni ja kaikki saivat saman annoksen painosta riippumatta, mikä johti erilaisiin kofeiinipitoisuuksiin kehossa. Tarkempi vaikutusarviointi luvataan tehdä myöhemmissä kokeissa.
Tutkimuksessa ei myöskään mitattu muita kognition näkökohtia, kuten ongelmanratkaisua ja päätöksentekoa, ja siksi vain miehillä, tulevia tutkimuksia voitaisiin suunnitella ottamaan huomioon sukupuolten väliset erot vasteissa pieniin annoksiin kofeiini.
Amornpan Ajimaporn
tutkimuksen kirjoittaja
Lue myös🧐
- Kuinka korvata kahvi ylläpitääksesi elinvoimaa ja parantaaksesi keskittymistä
- Kaikki mitä halusit tietää kahvista: suositun juoman hyödyt ja haitat
- Kuinka kofeiini, alkoholi ja liikunta vaikuttavat uneen
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset AliExpressistä, Erborianista, Yandex Marketista ja muista myymälöistä