Yksinkertaisin toimin, joka muuttaa elämäsi parempaan

On välttämätöntä asettaa itselleen globaaleihin haasteisiin ja valmistautua niihin työsuunnitelmiin, Joiden toteuttaminen saattaa edellyttää kuukausia, vuosia ja vuosikymmeniä. Mutta katsokaa näitä pieniä muutoksia elämässäsi, jotka on otettu pois teiltä paljon vähemmän aikaa, mutta se antaa voimakkaan vaikutuksen.

Laita kulhoon hedelmiä

Tutkimus professori Brian Wansink (Brian Wansink) Cornellin yliopistosta (USA) on osoittanut, että läsnäolo talossa maljakko täynnä hedelmiä, on positiivinen vaikutus laihtuminen. Aseta se keskellä eniten vanhoissa malleissa kodin - matkalla jääkaapin - ja valloittaa kiusausta syödä kaikkea, tulee taas välipala hyödyllisiä.

Todisteet viittaavat siihen, että tässä tilanteessa sinulla on mahdollisuus painaa 3,5 kg vähemmän verrattuna, jos sinulla ei ole käsillä omenat, avokado tai muita hyödyllisiä hedelmiä.

syö aamiainen

On virhe ajatella, että hylkäämisen aamiainen johtaa kuluttaa vähemmän kaloreita, ja vastaavasti - laihtua. Ulkomaiset tutkijat sanovat, että ei jätä aamiaista painavat vähemmän kuin ihmiset, jotka eivät syö aamulla. Tietenkin tiedämme, että aamiainen on aamiainen riitaa. Et tiedä, mikä olisi hyödyllistä valmistautua? Saat tietoja infographic

eniten terveellinen aamiainen ympäri maailmaa.

Älä sivuuttaa mahdollisuuden siirtyä

Mukaan toimistotyöntekijöitä, ne ovat niin kiireisiä heidän virkatehtävissään heillä ei ole aikaa nousta tuolista, pudistakaa tomu saostunut, ja kymmenkunta kahdessa vaiheessa. Ei lainkaan, kollegat, tämä on vain teidän paskaa. Kaikissa tapauksissa, sinulla on vielä olla hajamielinen puheluita ja odottamaan vuoroaan mikroaaltouunissa. Miksi ei tehdä ajoissa, useita liikkeitä? Otetaan esimerkiksi ylimmän johdon, esimerkiksi Presidentti "Kyivstarista"Jota liikutetaan ympäri huonetta, edes kokouksissa.

Muuten, harjaamalla hampaat, myös ei pitäisi esiintyä lepotilassa. Suoritetaan vaiheet aina tilaisuuden, sinun on voitettava hyvin kunnollinen kilometrien määrä kuukausittain, puhumattakaan yhden vuoden ajan.

Tehdä suunnitelma huomenna

Yleensä tehokkuutta on suurin potentiaali aamuyöllä päivän. Mutta et saavuttaa ennätys hyötysuhde, jos näkö ei ole kalibroitu toimintasuunnitelmaa. Älä tuhlaa arvokasta aikaa keksiä grafiikka asioiden aamulla! Parempi varattu tätä varten edellisen työpäivän. Lisäksi säästää kultainen minuutin et menetä pääni mitä oli jäänyt kesken eilen.

Ajattele viikonloppuna keskiviikkona

Odotetaan mielenkiintoiset tapahtumat on usein itsessään tulee osa onnea. Siksi on hyödyllistä toteuttaa seuraavan säännön: Suunnitelma keskiviikkoiltana lomasi viikonloppuna. Tämä voi olla tilauksen lipuille konsertti tai soittaa kaverille sopivan ehdotuksen. Vain pari minuuttia hedelmällisen vaikutusta jokapäiväiseen elämään jäljellä. Miellyttävä tunne on mukanasi, jos tuotanto ja niihin liittyvät tapahtumat ovat jo heille tapahtui. Muun muassa esikäsittely ei tyhjäksi suunnitelmat jos alkaa käsitellä niitä perjantai-iltana.

Pehmentämään maanantai

Huomenta ei tapahdu. Maanantaiaamuna on kaksin verroin pelottavaa. Ajatuksia turhuuden olemassaolo ei ole paras tapa vaikuttaa tähän hyvin "olemassaolon". Siksi on tarpeen huolehtia siitä, että matka työ ei ole tullut kidutus-kaasukammio aivoille. Lataa sunnuntai-iltana mielenkiintoinen podcast tai latauksen radan tie on tullut paljon ruusuinen. Ihannetapauksessa sen pitäisi tehdä niin joka ilta, mutta aiemmin viikolla varmasti ilman aukkoja.

Vedä kadulla

Se ei tarvitse muuttua ghouls jotka näkyvät kadulle vain öisin. Päivällä "ampuu" parantaa mielialaa ja lisätä pitoisuus suljetussa tilassa. Tilaa pyytää tarkoitettuja asiakirjoja postiin, tekevät yhtiöstä kollega kampanja kahvista eikä viettää lounaan kaikille samassa tietokoneessa. Muista, että sinä, toisin kuin paha, auringonvalo hyödyllistä hengellisestä ja fyysistä terveyttä.

Hoitaa kasveja

Yritä raivata joukossa Koneet paperi- ja työpöytäsi vähän tilaa kasveille. useammin kuin kerran tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet,Että läsnäolo vihreys ympäristössä stimuloi huomiota, lisää tuottavuutta, parantaa henkistä vakautta ja vain miellyttää silmää kaunis kuva. Usein kitkeminen, lannoitus ja kastelu - harhainen tekosyy, jolla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa.

Rajoita ystävyyttä TV

Jopa internetin aikakaudella television edelleen tärkein lähde uutisia ja viihdettä tietoa miljardeja ihmisiä ympäri maailmaa. Turha suositella kaikille täällä on niin helppo ottaa ja katkaista läheinen suhde sininen näyttö. Mutta yhtä merkityksetön ulkonäkö ääretön perescholkivanie kanavia mitään tekemistä.

Yritä muuttaa lähestymistapaa katseluun. Esimerkiksi kirjoittaa paperille (alleviivaus televisio-ohjelmassa) kaikki asiat, jotka haluat katsella. Ensinnäkin luettelo miettiminen selvästi ymmärtää, jos menet pitkälle, ja toiseksi, saat eroon jatkuvasti pomppia edestakaisin telesetke.

Asettaa hälytyksen nukkua

Eikö tappelu jälleen siitä, miten tärkeää hyvä levätä muodossa unen ihmisten terveydelle. Jokainen teistä tietää normaalia, jonka jälkeen hän tuntee unen. Mutta kaikki onnistuu noudattamiseksi. Siksi suosittelemme poimia vanhoja kunnon herätys ja aseta se ei herätä aikaa, ja puoli tuntia ennen kuin sinun täytyy mennä nukkumaan. Kuulo signaali, te tiedätte, että kaiken kaikesta sinulla on 30 minuuttia. Tämä hyvä tapa voit herätä ilman ongelmia ja eivät tunne Jumalan washcloth joka aamu.

Pomudrit hälytyksellä

Ensimmäinen askel, siirrä herätyskellon pois sängyn. Tämä varoitus askeleella kieltää itseltäni mahdollisuutta helposti lykätä puhelun kymmenen minuuttia. Sinun täytyy tehdä fyysinen ponnistus nosto sängystä sammuttaa tililimkanie. Muuten, voi pakottaa sinut rasitusta ja erilaisten herätyskellot älypuhelimille, mutta suosittelemme käyttämään mekaanista versiota tai yksinkertaisen sähköpostitse. Miksi? Pelastaa itsesi houkutus tarkistaa sähköpostin heti kun silmät auki.

Keksiä inspiroivia salasanalla

Tyypillisesti kukin teistä on useita kertoja päivässä anna salasana: sähköposti, sosiaalialalla, yritysympäristö. Ja kannattaa keksiä tässä tapauksessa positiivinen salasanaa, joka muistuttaa sinua miellyttävä puolella elämää. Mutta se ei ole välttämätöntä käyttää valoa sanoja kuten "onnea" kuin salasana. Tai ainakin muokata sitä on "schast3" vaikea murtaa tasolle.

Lähettää viestejä hyöty

Joka päivä olet lähettämässä kymmeniä (tai jopa satoja) viestejä rajoitettua ihmisiä. Istuttaa tapana lähettää yhden kirjeen henkilö, jonka kanssa et ole ollut yhteydessä. Tämä voi olla koulukaverinsa, lapsuudenystävä ja entinen kollega, mutta eihän sitä koskaan tiedä, kuka on enemmän! Ja syy ei ole erityisen tarvitse etsiä - kysykää tilanteesta. Mahdollisuudet ovat, että vastaus kirje aiheuttaa sinulle miellyttävää tunteita tai on toinen myönteinen vaikutus.

Kerää muutos ja apua tarvitseville

Tulin kotiin, hyppäsi ylös, vetäytyi ylijäämien soi trivia ja laita ne säästöpossu. Noin päivittäinen rituaali ole juuri mitään vaikutusta taloudellisesta hyvinvoinnista, mutta säästää puoli vuotta on aivan normaali määrä. Rahaa voidaan ja tulee lähettää hyväntekeväisyyteen, mutta se ei kannata langeta huijaus temppuja. Liittää kerääntyminen voi olla ja heidän lapsensa. Muuten, ne auttavat myös määrittämään tulevien vastaanottaja kerätyt rahat.

Älä tuhlaa aikaa

Endless ruuhkat ja alituinen puolestaan ​​ajavat ihmisiä toimeton louhoksia. Pyrkii ulos puutteita laastareita seinille hyödyllistä soittaa vanhemmille? Ei! Ja tässä toinen 15 tapaa viettää hyödyllisesti 5 minuuttia.

hammaslanka

Todennäköisesti, harjata hampaat kahdesti päivässä. Ehkä jopa yrittää lähestyä kutakin kesti 30 sekuntia ja kaksi minuuttia. Kiitettävää. Mutta jotta seuraava käynti hammaslääkärillä oli ainoa ehkäisy olisi hyvä, että on olemassa hammaslangan jokaisen aterian.

Luultavasti tämä edullinen tuote voit säästää hampaiden terveys ja samalla säästää kunnon summan rahaa ei ole koskaan turhaa.

Kiinni valitun strategian

Yhden hakemuksen vinkit edellä vain sivuvaikutuksena. Täyden vaikutuksen tarve entistä vaativampia itsestäni. Ja apua johdon raportoinnissa. Yritä raportoida itselleen perjantaina suunnitelmista, että olet onnistunut ymmärtää. Nämä tavoitteet voidaan liittää edistäminen. Se kuihtuu että alla "taakka" tulevan raportin on helpompi toista vaiheet, jotka lopulta johtavat kehitystä tottumukset. Ja se ei ole niin helppo päästä eroon.