Tutkimus: Buddhalaisuuden viiden ohjeen noudattaminen voi vähentää masennuksen riskiä
Miscellanea / / April 03, 2023
Buddhalaiset lupaukset eivät suojaa stressiltä, mutta vähentävät sen vaikutusta ihmisen mielentilaan.
Buddhalaisuuden käskyjä noudattavat ihmiset saattavat olla sietokykyisempiä stressille ja vähemmän todennäköisemmin masentuneita. Tämän todistavat uuden tulokset tutkimusta Thaimaan ja Unkarin tutkijoilta.
Kirjoittajat lähtivät olettamuksesta, että pääasiallinen masennuksen riskitekijä on neuroottisuus. Se on persoonallisuuden piirre, jolle on ominaista joukko negatiivisia tunteita, mukaan lukien viha, ahdistus ja ärtyneisyys. Neuroottisuuden ja ulkoisen stressin yhdistelmä johtaa usein kliiniseen masennukseen.
Toisaalta buddhalaisuuden viisi ohjetta voivat lisätä omavaraisuutta, lujuutta ja rauhallisuutta - ominaisuuksia, jotka voivat suojata henkiseltä kärsimykseltä. Siksi tutkijat ovat yrittäneet selvittää, kuinka buddhalaisuuden viiden moraalisen periaatteen noudattaminen vaikuttaa neuroottisuuteen, stressiin ja masennukseen.
Tarkemmin sanottuna viisi ohjetta sisältävät tappamisen, varastamisen, seksuaalisen väärinkäytön, ilkeän valehtelun ja päihteiden käytön. Saattaa tuntua, että jotkut näistä lupauksista on helppo pitää - mutta muista, että rajoitukset ovat elämän riistäminen ei koske vain ihmisiä: myös hyttysen lyöminen tai lehmän teurastaminen lihaksi katsotaan murhata.
Tutkimuksessa 644 thaimaalaista täytti useita kyselyitä, mukaan lukien psykologinen kysely, jolla mitattiin neuroottisuuden tasoa sekä käsityksiä stressin ja masennuksen tasosta. Heitä pyydettiin myös arvioimaan buddhalaisten ohjeiden noudattamista.
Tulokset osoittivat, että vaikka käskyjen noudattaminen ei vaikuttanut suoraan väliseen suhteeseen neuroottisuutta ja masennusta, se vähensi merkittävästi todennäköisyyttä saada masennusoireita ulkoinen stressi. Niillä osallistujilla, jotka eivät pyrkineet noudattamaan tiukasti ohjeita, jokainen ulkoisen stressin asteikon piste lisäsi masennuksen riskiä 0,273 pisteellä. Käskyjä noudattaneilla masennuksen riski kasvoi vain 0,157 pistettä jokaista stressiasteikon pistettä kohti.
Tämä osoittaa, että käskyjen noudattaminen pehmentää ulkoisen stressin vaikutusta mielentilaan. Myös ihmiset, jotka ovat sitoutuneempia buddhalaisuuden lupauksiin, eivät saa vähemmän todennäköisemmin masennusoireita. Tämän vuorovaikutuksen periaatteita on tutkittava lisää, mutta oletetaan, että tämä johtuu henkisestä tasapainotilasta, joka vähentää stressin vaikutusta.
Lue myös🧐
- 5 helppoa tapaa kehittää mindfulnessia niille, jotka vihaavat meditaatiota
- Tutkimus: Mindfulness-meditaatio voisi korvata masennuslääkkeet
- Kuinka ajatella hyötyäksesi meditaatiosta: Buddhalaisen munkin vinkkejä
Black Friday ja muut tarjoukset: milloin ja missä voit ostaa tarvittavat tavarat kannattavasti