Kuinka tunnistaa emotionaalinen puute ja käsitellä sitä

Oletko koskaan tuntenut, että rakastamasi ihmiset jättävät huomiotta tunnetarpeesi? Tämä on masentavaa, ja sisäinen ääni kuiskaa: ”Miksi sanoa jotain? He eivät vieläkään ymmärrä minua." Kuvittele nyt tämän kuvion näkyvän säännöllisesti missä tahansa suhteessa koko elämäsi ajan. Jos tunnistat itsesi tästä kuvauksesta, saatat olla tekemisissä emotionaalisen puutteen kanssa.

Nämä henkilökohtaiset mallit ovat seurausta lapsuuden kokemuksista, joissa aivomme yrittävät selvittää "säännöt", joiden mukaan suhteet toimivat vastatakseen asianmukaisesti. Ongelmana on, että näiden sääntöjen perustana on perheen tilanne, ja se on jokaiselle yksilöllinen. Se, mikä on hyväksyttävää yhdessä perheessä, ei välttämättä ole ollenkaan lähellä toista. Siksi, kun meistä tulee aikuisia, aivomme reagoivat edelleen asetuksiin, jotka eivät ole enää merkityksellisiä.

Emotionaalinen puute ilmenee yleensä silloin, kun vanhempasi tai sinusta välittävät ihmiset eivät sitä tee kuuli, ei pitänyt tärkeänä, ei "peilannut" tai ei millään muulla tavalla vastannut sinulle tarpeisiin. Samalla tiesit, että sinulla oli näitä tarpeita, ja siksi olit vihainen perheenjäsenillesi. Emotionaalisen puutteen ääni kertoi sinulle: "Sinulla on todellisia, oikeutettuja tarpeita ja sinut jätetään huomiotta! Se on kamalaa! Sinun täytyy olla vihainen! Tämä tosin toistuu aina silloin tällöin, joten on parempi vain loukkaantua ja olla sanomatta mitään.

Kuvittele nyt, että aivosi esittävät edelleen tällaisia ​​monologeja, vaikka olet pitkään kasvanut ja olet ihmisten joukossa, jotka ovat valmiita antamaan sinulle enemmän emotionaalista vastausta kuin perheesi. Emotionaalinen puute voi saada sinut sulkeutumaan ja tuntemaan olosi eristäytyneeksi, ikään kuin kaikki ympärilläsi olisivat kylmät sinua kohtaan tai päinvastoin, sinä itse olisit kylmä muille.

Mitkä ovat emotionaalisen puutteen merkit

• Oletat, että sinut hylätään, vaikka siitä ei ole todisteita
• Tunnetko usein surua
• Tunnet olosi yksinäiseksi, eikä kukaan ymmärrä sinua
• Tunnet usein katkeruutta ja vihaa
• Toimit passiivis-aggressiivisesti
• Näytät kylmyyttä muille, kun he yrittävät päästä lähelle sinua, yrittäen toimia kuin "he toimivat"

Kuinka päästä eroon emotionaalisesta puutteesta

Ymmärrä menneisyytesi

Muista, mikä tilanne perheessä oli, kun kasvoit. Millainen tunneilmapiiri oli? Miksi saatat tuntea itsesi emotionaalisesti laiminlyötyksi?

Tarkoituksena ei ole moittia ja syyttää rakkaitasi, vaan selvittää, mitä tapahtui tuona aikana elämäsi ja miksi sitten reagoit tietyllä tavalla.

Ymmärrä tunnetarpeesi

Muista, mitä tarvitsit lapsena. Ehkä halusit vanhempasi kysyvän säännöllisesti, kuinka koulussa menee, ja kuuntelevan tarkasti. Tai ehkä tarpeesi jäivät niin huomiotta, että tarvitsit aikuisen ja mentorin perheesi ulkopuolelle.

Päätä kuinka paljon häiritset itseäsi

Tunnista ja huomaa hetket, jolloin ylireagoit, sinulla on korkeat emotionaaliset odotukset muita kohtaan ja olet liian tuomitseva muita kohtaan. Anna ihmisille mahdollisuus päästä lähemmäksi sinua.

Puhu kaikki ääneen

Yritä selvittää, kuinka voit ilmaista tunteitasi ilman vihaa ja kaunaa. Voit selittää tarkalleen mitä haluat ilman skandaaleja ja väärinkäsityksiä.

Mieti, valitsetko oikean ympäristön

Joskus emotionaalisesta puutteesta kärsivät ihmiset vetoavat kylmiin kumppaneihin, koska tällainen suhdemalli on heille jo tuttu. Siksi älä unohda tätä tekijää. Rakkaasi voi olla vaikeaa olla "lämpimämpi". Keskustella siitä.

Ota yhteyttä psykologiin

Emotionaalinen puute voi olla hyvin syvällä sisällä, joten voi olla vaikeaa käsitellä sitä yksin. Pätevä asiantuntija auttaa selvittämään ja poistamaan tämän mallin.

Tärkein avain emotionaalisen puutteen torjunnassa on muistaa itsesi lapsuudessa ja tuntea myötätuntoa sitä lasta kohtaan, joka ei kerran saanut sitä, mitä hän todella tarvitsi. Tätä myötätuntoa ja ymmärrystä on sovellettava nykyiseen itseen. Yritä selvittää, kuinka voit suojella itseäsi ja emotionaalisia tarpeitasi terveellä tavalla. Ansaitset sen!