Suun teippaus: miksi ihmiset sulkevat suunsa öisin ja kuinka vaarallista se on
Miscellanea / / April 02, 2023
Spoileri: älä syö vähemmän.
Miksi ihmiset sulkevat suunsa
Hengittää nenän kautta unessa. Juuri tätä suun teippauksen kannattajat toivovat, menetelmän nimi, joka levisi TikTokissa muutama kuukausi sitten. Trendi ei ole menettämässä suosiotaan. Päinvastoin, jotkut yritykset myyvät jo erityisiä liima-laastareita suuhun.
Nenähengitys auttaa. Se sallii:
- vähentää valtimopaine.
- Suodata allergeenit.
- Säädä sisäänhengitetyn ilman lämpötilaa.
- Kostuta hengittämäsi ilma ja pidä kurkkusi kuivana.
- Vähennä pahanhajuista hengitystä.
- Vähennä ahdistusta.
- Päästä eroon unen puutteesta johtuvasta uniapneasta.
Lepotilassa ihmisen tulee hengittää nenän kautta, mutta joitain ongelmia (esim. allergioista johtuva nenän tukkoisuus, kaarevuus väliseinät tai laajentuneet risat) pakottavat meidät käyttämään suuta hapen varalähteenä. Se on reservi, koska se on vailla monia etuja, joita nauhoittavat kannattajat yrittävät palauttaa.
Toimiiko suun teippaus?
Lyhyesti sanottuna ei. Selkeiden todisteiden puute rikkoo suuren osan menetelmän oletetusta hyödyllisyydestä. Tutkimuksia ei ole riittävästi, ja ne kaikki tehtiin pienille ihmisryhmille, ja jotkut niistä kumottiin.
Yksi pieni tutkimus näyttiettä 30 potilasta vähemmän kuorsasi suut umpeen. Mutta toinen tutkimus ei korjannut 36 astmapotilaan tila ei muuttunut.
Vuoden 2022 kokeilu osoittanutettä huulilla olevan teipin takia potilaat alkoivat vain turvottaa poskiaan ja turvottaa unissaan, mutta eivät pysähtyneet hengittämään suunsa kautta.
Cynthia Pena Orbea
Suurin osa todisteista on anekdoottisia. Ei ole vahvaa näyttöä siitä, että suun teippauksesta olisi hyötyä.
Teippaus on ollut olemassa jo pitkään. Mutta tätä menetelmää ei käytetä millään hyvämaineisella klinikalla unihäiriöiden hoitoon.
Mikä voi vahingoittaa suun teippausta
Ensinnäkin se pahentaa olemassa olevia ongelmia tai jopa jättää henkilön ilman happea.
Tohtori Ann Kearney Stanfordin yliopistosta väitteetettä menetelmä ei todellakaan sovi niille, jotka kuulevat itsensä hengittäessään nenän kautta.
Tri Jennifer McVidge Dent Neurological Institutesta ei suosittele vanhemmat naputtavat lastensa suuta. Loppujen lopuksi menetelmää tutkittiin jotenkin vain aikuisilla. Ja jos he voivat vielä herätä ja irrottaa häiritsevän teipin, niin lasten puolustusmekanismit eivät ole tarpeeksi kehittyneet.
Lisäksi teippi iholle Voi olla puhelu allerginen reaktio tai ärsytystä. Perinteistä kasvojen teippausta on harjoitettu pitkään, mutta huulten iho on herkempi ja vaurioituvampi.
Pitäisikö sinun kokeilla suuteippausta?
Ei varmaan vielä. Loppujen lopuksi menetelmän tehokkuutta ei ole todistettu, ja sillä on melko paljon sivuvaikutuksia.
Mutta jos todella haluat kokeilla, ota yhteyttä lääkäriisi. Muista, että teipin tulee olla huokoista ja joustavaa, eikä sen liima-aine saa aiheuttaa allergisia reaktioita. On suositeltavaa testata sitä päivän aikana, tarttumalla ihoon kymmenen minuutin ajan.
Kuinka korvata suun teippaus
Ei ole olemassa universaalia lääkettä. Mutta muutama yksinkertainen vinkki voi auttaa.
Yritä nukkua kyljelläsi
Lieviä kuorsauksen muotoja ja obstruktiivista uniapneaa vastaan on olemassa vakiintunut käytäntö nukkua kyljelläsi. Monet tutkimukset näytäettä ihmiset kuorsaavat vähemmän tässä asennossa ja hengittävät varmemmin.
Jos kyljelläsi nukkuminen on sinulle epämukavaa, se voi olla itse sänky. Hyvin valittu patja ja tyyny voi kohdistaa selkärangan ja vähentää sen kuormitusta.
Osta nenäliuskoja
Vaihtoehtoinen vaihtoehto taistella kuorsauksen ja tukkoisen nenän kanssa - nenänauhat. Nämä ovat hypoallergeenisesta materiaalista valmistettuja tarroja, jotka voivat auttaa nuhaan. Tahmea puoli on yleensä päällystetty eteerisillä öljyillä, jotka auttavat lievittämään vilustumisen ja allergian oireita.
Huolehdi unihygieniastasi
Usein unihäiriöistä Voi päästä eroon, jos se on asennettu unitilaEli aloita nukahtaminen ja herääminen samaan aikaan joka päivä. Vältä alkoholia, tupakkaa ja kofeiinia ennen nukkumaanmenoa ja sammuta kaikki näytöt tuntia ennen nukkumaanmenoa. Suojaa itsesi unen aikana tarpeettomilta valon ja melun lähteiltä.
Harrasta urheilua
Päivittäisen fyysisen aktiivisuuden puute voi vaikuttaa suuresti unesi laatuun. Esimerkiksi Mayo Clinicin asiantuntijoiden mukaan säännöllinen liikunta saattaa auttaa obstruktiivisen uniapnean hoidossa.
Jo 30 minuuttia reipasta kävelyä tai pyöräilyä voi olla suuri ero. Lisäksi urheilu auttaa pudottamaan ylimääräisiä kiloja, ja ne ovat usein syynä hengitysvaikeuksiin.
Harjoittele hyvää suuhygieniaa
Monet turvautuvat teippaukseen pahanhajuisen hengityksen vuoksi, mutta se ei välttämättä liity hengitykseen. Suuhygienia, mukaan lukien säännöllinen hampaiden ja kielen harjaus ja suun huuhtelu, voi auttaa.
Mene lääkäriin
Kaikki kuvatut menetelmät eivät takaa menestystä, joten joskus on helpointa varata aika lääkärille heti. Asiantuntija auttaa tarkasti määrittämään väärän hengityksen syyt ja määräämään asianmukaisen hoidon.
Lue myös🧐
- Mistä uniapnea tulee ja mitä tehdä sille
- Miksi pahanhajuinen hengitys ilmaantuu?
- Kuinka päästä eroon kuorsauksesta nopeasti ja pysyvästi