Miksi sinun pitäisi ottaa selfie joka päivä

Kuinka selfiet voivat auttaa sinua

Sanotaan heti: kuten mikä tahansa tehokas työkalu, selfie voi vahingoittaa. Näin tapahtuu, kun henkilöllä on tarve ottaa itsestään kuvia vähintään kolme kertaa päivässä ja julkaista kuvia sosiaaliseen verkostoon saadakseen tykkäyksiä. Niin muodostettu riippuvuus: ihminen tarvitsee enemmän ja enemmän tykkäyksiä, muuten hän tuntee itsensä yksinäiseksi ja hylätyksi.

Selfien ottamisesta itsellesi, ei muille, on kuitenkin useita etuja.

Selfit auttavat sinua katsomaan itseäsi uudella tavalla

Peilissä näemme itsemme samoissa asennoissa ja tavallisilla ilmeillä. Valokuvat voivat näyttää sinut odottamattomasta kulmasta.

Selfit kertovat sinulle, milloin pyytää apua

Et voi huomata, että et ole sopusoinnussa itsesi kanssa, ja olettaa, että kaikki on normaalia. Selfit auttavat sinua katsomaan itseäsi ulkopuolelta ja näkemään muutoksia ulkonäössä, jotka voivat olla merkkejä psykologisista tai jopa fyysisistä ongelmista. Ja käsityksesi itsestäsi kuvassa kertoo, tarvitsetko psykologin vai psykoterapeutin apua.

Selfit voivat kohottaa mielialaa ja kohottaa itsetuntoa

Selfietutkijat Janartanan Balakrishnan ja Mark Griffiths kyseenalaisti yli 600 ihmistä. Tässä on tyypillisiä osallistujien mielipiteitä selfien vaikutuksista:

• "Ihailen itseäni ja saan poikkeuksellista itseluottamusta, kun näen itseni selfiessä."
• "Otan selfieitä rentoutuakseni ja positiivisella tuulella."
• "Joskus selfiet auttavat minua pääsemään eroon kaikista masentavista ajatuksista."

Miksi terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi kannattaa valita selfie, eikä ampua ammattilaisen kanssa

Ammattimainen valokuvasessio auttaa sinua näkemään itsesi uudesta näkökulmasta, mutta et ole sen kirjoittaja. Selfiet ovat luovuutesi tulosta.

• Selfieitä voi ottaa milloin tahansa ilman valmistautumista. Ja ota niin monta kuvaa kuin haluat, ilman rajoituksia.
• Arvioit itse, onko kehys onnistunut vai ei. Valokuvaajalla on oma näkemys, joka voi poiketa sinun.
• Epäonnistuneita kehyksiä ei näe kukaan muu kuin sinä. Tämä on argumentti niille, jotka välittävät yksityisyydestä.

Kuinka ottaa selfieitä oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin ja tullaksesi itsevarmemmaksi

Valmistaudu ampumaan, älä ystävien ja tykkäysten arvioiden vuoksi sosiaaliset verkostot. Mieti, että suoritat kokeen, jonka tuloksia arvioit vain itse.

Käsittele selfieitä kuin peliä

Älä ota älypuhelimella kuvaamista liian vakavasti ja viritä tiettyjä tuloksia etukäteen. Peli auttaa sinua rentoutumaan ja pitämään hauskaa.

Selfie voi olla myös hauska peli, varsinkin jos keksit sille omat säännöt. Esimerkiksi blitzin kuvaaminen on viiden kuvan ottamista eri kulmista 20 sekunnissa. Tai aloita rituaali: sano joka aamu ääneen, mitä odotat uudelta päivästä, ja paina samalla kamerapainiketta. Sinun pelisi, sinun lakisi.

Ota kuvia spontaanisti poseeraamatta

Selfietutkimuksen tarkoitus on oppia tuntemaan itsesi odottamattomalta puolelta. Edellisistä kuvista olet jo tutkinut onnistuneita asennuksiasi, nyt on aika löytää uusia. Tämä auttaa spontaaneissa kuvissa, jotka on otettu ilman valmistelua ja eri kulmista.

Kuvaa itsesi nauramassa

Valokuvat iloisista ihmisistä herättävät aina samoja tunteita - ei ole turhaa, että mainoksissa meille näytetään iloisia ihmisiä, ei surullisia ja itkeviä. Jos katsot usein iloista valokuvaasi, arvio "Olen onnellinen" on kiinteä. Voit toistaa itsellesi niin paljon kuin haluat, että olet ihminen, joka ajattelee positiivisesti ja näkee elämässä vain hyviä asioita. Mutta yksi tunnevalokuva muistuttaa sinua tästä paremmin kuin mikään sana. Ajan myötä alat havaita itsesi täsmälleen kuten kuvissa ja kasvat itsetunto.

Irvistelee ja tekee kasvoja kuvia otettaessa

Kyllä, pelissä voit olla sellainen - hauska ja naurettava. Grimasseissa on usein enemmän elämää kuin keinotekoisessa rauhassa. Tämä tekniikka auttaa sinua sallimaan itsesi olla luonnollinen jokapäiväisessä elämässä, etkä pelkää näyttää eläviä tunteita. Ja lopulta - tulla itsevarmemmaksi ja lisätä itsetuntoa.

Tallenna parhaat kuvasi erilliseen kansioon

Näin luot itsestäsi uuden kuvan. Selfie auttaa sinua näkemään: olet älykäs, vahva, vilpitön, iloinen ja koskettava henkilö. Tai ehkä ankara ja pidättyväinen. Mutta juuri sellaisena kuin haluaisit itsesi nähdä.

Etsi valokuvistasi tunteita, jotka lataavat sinua. Muista, että uusi kuvasi ei ole ammattivalokuvaajan ansio. Tämä olet sinä, vain sinä ilman suodattimia ja retusointia. Katso onnistuneita valokuviasi ja tunnet itsesi varmemmaksi.

Ota kuvia itsestäsi säännöllisesti

Ota selfie joka päivä. Jos tämä on liian usein sinulle, valitse taajuus itse. Ajan myötä näet, kuinka muutut.

Jos aloitit urheilun, harjoittele jooga tai siirryt tasapainoiseen ruokavalioon, selfie auttaa sinua huomaamaan edistymisesi. Kun sinusta vaikuttaa siltä, ​​että olet merkitsemässä aikaa, katso pari kuukautta sitten otettuja kuvia. Näet ponnistelujesi tulokset, ja tämä lisää itsetuntoasi.

Jos et ole ottanut käyttöön uusia tapoja, selfie kertoo, mitä muutoksia haluat. Minkä neuvon antaisit kuvassa olevalle kaksosellesi? Kirjoita ylös kaikki ideat ja yritä sitten toteuttaa niitä, jotka aiheuttavat kohoamisen ja ilon tunteen.

Mitä tehdä kuville seuraavaksi

Kiinnitä huomiota tunteisiin, jotka syntyvät, kun katsot kuvia.

Jos pidät itsestäsi

Jokainen meistä tarvitsee huomiota, jokaisen on tärkeää olla näkyvissä. Siksi olemme tyytyväisiä sosiaalisten verkostojen tykkäyksiin - nämä ovat viestejä, joissa sanotaan: "Olet, he näkevät sinut, kaikki on hyvin kanssasi." Jos lähetät sellaisen signaalin itsellesi, olet paljon vähemmän riippuvainen muiden ihmisten hyväksynnästä.

Jos pidät itsestäsi, kaikki on kunnossa itsetuntosi kanssa. Kiinnitä huomiota uusiin ja epätavallisiin kuviin, jotka ilmestyivät valokuviin. Nämä ovat laukauksia, jotka herättävät reaktion "Olenko se minä? Kuinka ihmeellistä!" Yritä tietoisesti toistaa näitä tiloja ja arvioida, kuinka mukava olet niissä. Kokeile uusia ilmeitä jokapäiväisessä elämässä.

Jos et pidä itsestäsi

Se tarkoittaa, että et hyväksy jotakin osaa persoonastasi. Voit lukea siitä, kuinka sinun tulee arvostaa, kunnioittaa ja hyväksyä itseäsi, ja olla varma, että näin koet itseäsi kohtaan. Et ehkä huomaa, että sinun itsetunto ei hyvin. Mutta jos et aina pidä selfieistä, kannattaa selvittää, mitä et halua nähdä itsessäsi. Tässä tapauksessa selfieestä tulee suurennuslasi, joka näyttää: ongelma on, ja se on ratkaistava lisäksi psykoterapeutin avulla.

Psykoterapeuttisessa käytännössä on itsevalokuvaustekniikka. Lääkäri pyytää tuomaan vastaanotolle 7-10 kuvaa, joista asiakas ei pidä. Ja se auttaa selvittämään, mitä henkilön puolia hän ei halua huomata.

Jos et pidä itsestäsi kuvassa, voi olla aika ilmoittautua psykoterapeutille.

Jos pidät itsestäsi, mutta huomaat, että näytät väsyneeltä

Kiinnitä huomiota silmien ilmeeseen. Voit muuttaa ilmeitä, asentoa, hiustyyliä, mutta silmäsi näyttävät aina miltä sinusta tuntuu. Ja jos sinusta näyttää siltä, ​​​​että kaikki näyttää olevan kunnossa, vain jostain syystä kuvan katse on aina sammunut ja kasvot näyttävät väsyneiltä jopa viikonloppuaamuisin - on aika muuttaa jotain. Ehkä sinun pitäisi käydä lääkärintarkastuksessa tai varata aika psykologi.