Kuinka estää epärealistisia odotuksia pilaamasta suhdettasi

Mistä tietää, ovatko odotukset epärealistisia?

Psykologien havaintojen mukaan ihmiset, joilla on samanlainen ongelma, voivat puhua kokemuksistaan ​​näin:

• Tiedän, että se on epäreilua, mutta odotan usein kumppanini lukevan ajatukseni.
• Miksi olen pettynyt joka kerta, kun kumppanini ei täytä odotuksiani?
• Miksi minun on vaikea hyväksyä kumppanini sellaisena kuin hän on?

Jos sinulla on säännöllisesti samanlaisia ​​ajatuksia, on mahdollista, että olet monien muiden tavoin tekemisissä epärealististen odotusten kanssa. Niiden takia parissa syntyy jännitteitä, mutta tämä voidaan voittaa pienellä vaivalla ja työstä itseäsi.

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi epärealistiset odotukset voivat olla niin haitallisia, on se, että ne johtuvat epärealistisista ajatuksista itse suhteesta. Esimerkiksi joku on varma, että yksinäisyyden ja tyytymättömyyden tunne katoaa ikuisesti heti, kun hän löytää sielunkumppanisi. Ja joku luulee, ettei hän koskaan riitele kumppaninsa kanssa.

Kaukana todellisuudesta poikkeava näkemys ihmissuhteista johtaa aina pettymykseen. Kun asiat eivät mene niin kuin kuvittelimme, on erittäin helppoa syyttää kumppania siitä, että tämä ei täytä odotuksiamme eikä ole se, mitä luulimme heidän olevan.

Kuinka päästä eroon epärealistisista odotuksista parisuhteessa

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, milloin odotukset ovat ristiriidassa todellisuuden kanssa, ja sitten ryhdyttävä toimiin niiden korjaamiseksi. Tässä on muutamia taktiikoita, jotka auttavat sinua tekemään sen.

1. Kommunikoi avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa

Äskettäin amerikkalaiset psykologit suorittivat pienen opiskella, joka antoi visuaalisen esityksen viestinnän roolista romanttisissa suhteissa. Tutkimme 56 paria ja saimme selville, että kumppanit, joiden välillä toimivat tehokkaasti viestintääovat paljon tyytyväisempiä liittoonsa.

Avoin dialogi, jossa osallistujat kuulevat ja kunnioittavat toistensa mielipiteitä, on loistava tapa välttää epärealististen odotusten asettaminen. Säilytä siksi rehellisyys ja rehellisyys keskusteluissa kumppanin kanssa, kuuntele hänen toiveitaan ja ole valmis kompromisseihin. Tämä säästää sinut väärinkäsityksiltä ja toteutumattomilta toiveilta.

2. Ole joustava ja realistinen

Houstonin yliopiston psykologi Raymond Neen tutkimus näyttääettä realistiset ja joustavat odotukset johtavat parempaan tyytyväisyyteen ja kestäviin ihmissuhteisiin. Sitä vastoin uskominen "määrättyyn" kumppaniin, joka on joko tehty sinulle tai ei, johtaa vähemmän todennäköisesti pitkäaikaiseen liittoon.

Olla realistinen tarkoittaa sen ymmärtämistä ihanteellinen suhde ei ole olemassa, ja väistämättä tulee vaikeuksia, jotka on voitettava. Ja joustavuus tarkoittaa pysymistä avoimena muutokselle ja kykyä sopeutua uusiin tilanteisiin.

Ole valmis hyväksymään, että kumppanisi ei ole täydellinen ja tuottaa sinulle pettymyksen ajoittain. Ja opi myös mukauttamaan odotuksiasi, jos muuttuvat olosuhteet sitä vaativat.

3. Harjoittele itsereflektiota ja itsetietoisuutta

Itsereflektio tarkoittaa sitä, että käytät säännöllisesti aikaa omien ajatusten, tunteiden ja toimien pohtimiseen. Ja itsetietoisuus tarkoittaa, että ymmärrät tarpeesi ja toiveesi. Tutkimus sitoa ja molempien kanssa korkea tyytyväisyys suhteeseen.

Kun teemme itsetutkiskelu, meidän on helpompi ymmärtää, kuinka tunteemme, ajatuksemme ja toimintamme vaikuttavat ihmissuhteihimme ja mitä odotuksia niihin liittyy. Ja kun ymmärrämme tarpeemme ja toiveemme, meidän on helpompi tehdä näistä odotuksista selkeämpiä ja realistisempia. Itsereflektorin ja itsetietoisuuden avulla voimme nähdä, kuinka voimme muuttaa suhteitamme parempaan suuntaan.

Kyky hallita odotuksiasi on tärkeä ehto terveet suhteetse tekee sinut onnelliseksi. Kommunikoimalla avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa, pysymällä todellisessa maailmassa ja pitämällä yhteyttä itseesi voit välttää pettymyksen ja nauttia liitosta toisen ihmisen kanssa.