Kuinka kuukauden teema auttaa saavuttamaan tavoitteita helposti ja ilolla
Miscellanea / / April 02, 2023
Suunnittelutapa, joka antaa sinulle enemmän joustavuutta ja vähemmän stressiä.
Suuret tulevaisuudensuunnitelmat painostivat meitä paljon. Kun emme saavuta sitä, mitä haluamme, syytämme ja moitimme itseämme siitä. Tämä johtuu siitä, että ajattelemme liian globaalisti ja asetamme tavoitteita pitkälle aikavälille. Kokeile sen sijaan toista lähestymistapaa, kuten kuukauden teemaa.
Mikä on kuukauden teema
Tämä on pieni ja selkeä tavoite kuukaudelle. Se voi olla osa globaalia suunnitelmaa, esimerkiksi parantaa fyysistä ja mielenterveystai erillinen tehtävä.
Esimerkiksi "laihduttaa" ehdottoman tavoitteen sijaan kuukauden teema voisi olla "kokkaa enemmän kotona". Tai jos haluat työstää tunnetilaasi vuoden aikana, kuukauden tavoitteena voisi olla päivittäiset kehitysharjoitukset. tietoisuutta.
Tärkeintä on valita yksinkertaiset, pienet ja saavutettavissa olevat tavoitteet, ei epämääräisiä kunnianhimoisia tavoitteita.
Mitkä ovat sen edut
Se vähentää painetta
kauaskantoisia suunnitelmia, esimerkiksi vuodeksi tai
viisi vuotta, on liian suuri ja vakava tehtävä, koska sinun on päätettävä, mitä haluat koko tälle pitkälle ajanjaksolle, ja tämä voi olla vaikeaa. Elämäsi voi muuttua radikaalisti muutamassa kuukaudessa, ja tämä tekee asettamiasi pitkän aikavälin tavoitteista saavuttamattomia. Kuukauden teema on suunniteltu lyhyeksi ajaksi, joten sen valitseminen on helppoa, eikä sen toteuttaminen ole niin pelottavaa.Se antaa joustavuutta
Muutos on ehkä ainoa asia, joka varmasti tapahtuu elämässämme ikuisesti. Kuukauden teema antaa sinun olla joustava ja sopeutua muutokseen. Vaikka jokin menisi pieleen etkä pysty käsittelemään maaliskuun teemaa, voit aina palata siihen muutaman kuukauden kuluttua ja tehdä siitä heinäkuun teeman. Tai jos kirjoitat kaikki aiheet muistiin etukäteen, mutta et löydä aihetta marraskuulle, voit jättää aukon ja selvittää sen myöhemmin, kun kyseinen kuukausi lähestyy.
Joustavuuden lisäämiseksi voit analysoida kuukauden teeman kerran viikossa ja muokata sitä tarvittaessa. Oletetaan, että tavoitteesi on kävellä useammin Hyvästi. Mutta jos olet jo kuun puolivälissä uupunut ja tunnet tarvitsevasi taukoa, muuta suunnitelmiasi. Käytä esimerkiksi enemmän aikaa jonkun henkilön kanssa juttelemiseen sen sijaan, että tapaisit heti henkilökohtaisesti.
Se tekee tavoitteista hauskempaa
Kun valitset joka kuukausi uuden teeman ja muokkaat sitä säännöllisesti olosuhteiden mukaan, tavoitteesi pysyvät tuoreina ja mielenkiintoisina. Et todennäköisesti kyllästy työskentelemään heidän saavutuksensa eteen, jos ne muuttuvat 12 kuukauden välein.
Lisäksi, kun saavutat lyhyen aikavälin tavoitteen, tunnet olevasi menestyvämpi. Tämä auttaa sinua siirtymään luottavaisesti kohti uusia tavoitteita ja keksimään tehtäviä, joita et edes yrittäisi aiemmin.
Kuinka valita kuukauden teema
Katso omaan kalenteri vuodeksi ja mieti mitä tärkeitä elämäntapahtumia tai vaikeuksia saatat kohdata eri kuukausina. Kirjoita sitten ylös, mikä auttaa sinua selviytymään noista hetkistä. Esimerkiksi, jos olet huhtikuussa eniten kuormitettu työstä, sen teemana voi olla lepo.
Toinen tapa keksiä kuukauden teema on analysoida, mitä haluaisit tehdä enemmän ja mitä vähemmän. Oletetaan, että haluat viettää enemmän aikaa läheistesi kanssa. Sitten voit valita useita perheeseen ja ystäviin liittyviä kohteita. Esimerkiksi maaliskuun teemana on jälleennäkeminen, jolloin kommunikoit useammin ympäri maailmaa matkustaneiden ystävien kanssa ja huhtikuun teemana läheisyys, kun keskityt romanttisiin suhteisiin kumppanin kanssa.
Yritä arvioida kulunutta vuotta: mikä meni hyvin ja mikä meni täysin pieleen. Ja käytä tuloksia lähtökohtana aiheiden etsimiseen. Jos esimerkiksi olet usein kokenut ahdistusta, voit ajatella aiheita, kuten psykoterapiaa, rauhoitumistekniikoiden oppimista, podcastien kuuntelua tai mielenterveyskirjojen lukemista.
Kuinka työskennellä hänen kanssaan
Tarkista säännöllisesti, kuinka prosessi etenee. Lisää esimerkiksi muistutus kalenteriisi viiden minuutin analyysin antamisesta kahden viikon välein. Kysy itseltäsi, mikä menee hyvin, mikä ei mene hyvin ja kuinka voit työskennellä aiheen parissa ensi viikolla.
Pyydä ystävää, kumppania tai perheenjäsentä ryhtymään eräänlaiseksi tarkkailijaksi ja katsomaan, kuinka "paljastat" aiheesi. Toinen tehokas tapa on etsiä kirjallisuutta tai podcasteja kuukauden aiheesta. Näin voit oppia hänestä enemmän etkä unohda häntä.
Kuukauden teema on yksilöllinen ja hyvin henkilökohtainen, joten sen kanssa ei ole oikeaa tai väärää tapaa työskennellä. Jonkun on kätevää kirjoittaa ylös kaikki tulevan vuoden aiheet, kun taas joku valitsee mieluummin yhden kunkin kuukauden lopussa. Tee mikä sinulle sopii ja luo teemasi milloin tahansa sopivana ajankohtana, olipa kyseessä syntymäpäiväsi tai satunnainen päivä maaliskuussa.
Samalla ei ole välttämätöntä valita aiheita, jotka muuttavat elämää maailmanlaajuisesti. Yritä omistaa aikaa sille, mitä haluat kehittää, mikä näyttää sinulle tärkeältä ja elinkelpoiselta. Sinun on paljon helpompi seurata kuukauden teemaasi, jos sinulla on hauskaa työskennellä sen parissa.
Ja jos tämä lähestymistapa tuottaa sinulle pettymyksen, voit aina palata tutumpiin tavoitteiden asettamiseen.
Lue myös🧐
- 5 estettä tavoitteelle, jonka aivomme keksivät
- Miten elämän tarkoitus vaikuttaa meihin?
- Miksi globaalit tavoitteet muuttuvat pettymykseksi ja kuinka korjata se