Mitä tapahtuu, jos siellä on cashew päivittäin

7 syytä syödä cashew päivittäin

Tässä on mitä saatTerveellisyys cashewLisäämällä yhteensä viisi ruokavalioNäin monet pähkinät sinun pitäisi oikeastaan ​​olla syöminen päivässä pähkinöitä päivittäin.

1. Protect sydänterveyden

Sydän - urut epäonnistumisista vaikeampi havaita. Vaikka ei vakavasti jäädyttää. Siksi on tärkeää olla antamatta mahdollisuutta rikkomuksia. Tai ainakin vähentää niiden riskejä.

Päivittäinen kulutus cashewpähkinöiden - yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä sydän- ja verisuonitauteihin. Vaikutus saavutetaan monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, joka sisältää runsaastiPähkinät, cashew-pähkinöitä, raaka mutterin (31 g 100 g kohti cashew välttämättömiä rasvahappoja).

Näin ollen on selvää,Cashew kulutus vähentää kokonais- ja LDL-kolesteroli: satunnaistettu, crossover, hallitusti ruokinta tutkimuksessaEttä cashew pienentävän "paha" kolesteroli. Lisäksi samaan aikaan lisätä pähkinätCashewpähkinä kulutus kasvaa HDL-kolesterolia ja vähentää systolista verenpainetta Aasian Indians tyypin 2 diabetes: 12 viikon satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa

taso "hyvä" kolesteroli ja normalisoida verenpaine. Kaikki tämä puolestaan ​​vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä - kuten aivohalvaus ja sydänkohtaus.

Vielä toisessa tutkimuksessa laskettiinPähkinät ja sepelvaltimotauti: epidemiologinen näkökulmaEttä riski sepelvaltimotaudin 37% pienempi ihmiset, jotka kuluttavat enemmän cashew neljä kertaa viikossa, verrattuna niihin, jotka eivät syöneet näitä pähkinöitä tai hemmotella itseään ne vain joskus.

2. vahvistaa luita

Cashewpähkinää - yksi harvoista tuotteiden korkea pitoisuus kuparia. Yksi unssi (vähemmän kuin 30 g) sisälsi 622 ug mikroelementteineen - enemmän kuin kaksi kolmasosaa suositeltua vuorokausiannostaCOPPER ihmisille yli 19 vuotta.

Keskimääräinen kulutus kupari - välttämätön edellytysHivenaineita luun boost: viimeinen mutta ei vähiten pelastaa luut lujina ja tiheä ja merkittävästi vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin.

3. Voit parantaa ihon kuntoa

Kupari on myös ratkaiseva merkitys kollageenin tuotantoa ja elastiinin - osallistuvien proteiinien kuten ihon laatua. Mitä paremmin perustettu kehon kollageenin ja elastiinin, enemmän elastinen, tiheä ja sileä on iho.

Lisäksi cashew sisältävät antioksidantit. Nämä aineet taistella vapaita radikaaleja, vahingoittaminen molekyylit elimiä ja kudoksia. Yksi seuraus tästä taistelun - hidastaa vanhenemista. Eli iho ansiosta cashew ei ole vain tiheä ja notkea, mutta myös pitkä pysyä nuorena.

4. Suojaa näön

Niistä antioksidantteja sisältämä cashew on tarjota luteiinia ja zeaxanthin. Nämä yhdisteet suojaavatOvat Cashew hyvä sinulle? silmät ikään liittyviä muutoksia ja vähentää riskiä kaihi.

5. Vahvistuvat ja kiiltävät hiukset

Vastuussa tästä on edelleen sama kuparista ja magnesiumista, joka edistää kalsiumin imeytymistä.

6. Vähentää riskiä anemia

Kupari ja rauta cashew työtä yhdessä, auttamallaOvat Cashew hyvä sinulle? keho tuottaa punasoluja. Tämä tarkoittaa, että veri tarttuu ja kuljettaa enemmän happea. Ja tunnet enemmän energinen ja unohtaa anemia.

7. On helpompaa normalisoida paino

Ensi silmäyksellä, se kuulostaa ristiriitaiselta, koska kaikki tietävät, että pähkinät ovat runsaasti energiaa ja sisältävät paljon rasvaa. Mutta on vivahteita. Ensinnäkin, kun kyseessä ovat cashew, nämä rasvat ovat hyviä: he ovat mukana aineenvaihduntaa ja edistää sitä. Toiseksi cashew tarpeeksi proteiinia ja kuitua - syöminen joitakin pähkinöitä, tulet nopeasti ja pysyvästi tuntuu täysin. Joten, siirtyy ole kaloreita muista lähteistä.

Tulos - cashew, kuten muut pähkinät (pistaasipähkinät, mantelit, saksanpähkinät ja Brasilia) apuaPainonpudotus: 5 Pähkinät polttaa vatsa rasvaa ja laihtua, terveellä tavalla painonhallinta ja palauttaa sen nopeammin normi.

Milloin ja kenelle cashew voi olla haitallista

Useimmiten cashew on täysin turvallinen. Hänellä on vain muutamia suhteellisen harvinaisia ​​sivuvaikutuksiaCashew: Side Effects, Jotka olisi kuitenkin harkittava.

Optimaalinen päivittäinen annos cashew - pähkinöitä 4-5Näin monet pähkinät sinun pitäisi oikeastaan ​​olla syöminen päivässä. Suuret määrät voivat aiheuttaa päänsärkyä.

Täällä on parempi rajoittaa käyttöä cashewpähkinöiden:

• Ihmiset, jotka kärsivät allergiat toisaalta pähkinät (hasselpähkinät, Parapähkinät, pistaasipähkinät, mantelit, pähkinät) tai pektiiniä.
• Diabeetikoille. On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että cashew voi lisätä verensokeria. Ei siksi, että maukkaita pähkinöitä olet varmasti vasta - vain käyttää sitä, varmista glukoosin määrä. Ja älä unohda neuvotella lääkärin kanssa. Ehkä tietäen intohimosi pähkinöille, se muuttaa annosta tiettyjen diabeteslääkkeiden lääkitys.
• Ne, jotka ovat menossa leikkaukseen. Mahdollinen nousu verensokeri voi vaikuttaa kielteisesti valtion kehon leikkauksen aikana ja heti sen jälkeen. Siksi on parempi luopua cashew (tai minimoida) on vähintään kaksi viikkoa ennen päivää, jona säännöllisen kirurgisen.