Kuinka kesyttää pelko ja kääntää se eduksesi
Miscellanea / / September 06, 2022
Unohda tekosyy "teen sen huomenna" - lue artikkeli ja toimi.
Tommy Baker, The New Life Projectin kirjoittaja, uskoo, että sinun ei pitäisi koskaan jättää unelmiaan odottamaan. Luvussa "Esteet ja rajoitukset" hän ymmärtää, mitä tehdä, jos pelko estää sinua saavuttamasta haluamaasi. Lifehacker julkaisee otteen siitä MIF-kustantajan luvalla.
Pidättelet koko ajan. Jotain tapahtui matkan varrella, koska syvällä sisimmässäsi tiedät, ettet hypännyt. Tämä tunne jatkuu riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität jättää sen huomiotta tai hukuttaa sen pois.
He sanovat, että tietämättömyys on autuutta, ja joskus toivot, ettet tunteisi kaipaisi jotain enemmän. Silloin olisi helpompi sulattaa ohimeneviä elämän hetkiä. Olisi helpompi olla katumatta tuloaan. Olisi helpompi välttää kulissien takana tapahtuvaa ja ymmärtää kuinka paljon aikaa menee hukkaan.
Haastan sinut määrittämään, missä et ole pelannut paljon. Tätä osaa historiastasi voidaan käyttää vipuvaikutuksena unelmiesi saavuttamisessa. Oletko kunnossa. Menneisyytesi ei ole rikki tai rajoittunut, vaikka se olisi kuinka vaikeaa. Sinut juuri pidätettiin. Pidättävät voimat vaikuttavat ja pitävät sinut loitolla, kun:
- voimakas oivallus tulee sinulle, mutta sinua ei oteta noudattamasta sitä;
- Oletko valmis hyväksymään ratkaisu, mutta toiset alkavat leikkiä yksityisetsivällä ja löytävät puutteita;
- olet astumassa pois mukavuusalueeltasi, mutta sinua alkaa vetää takaisin.
Tässä luvussa ymmärrämme, mitkä voimat eivät antaneet sinun liikkua. Tutkimme, miksi nämä voimat ovat tulleet elämääsi ja mitä ne uhkaavat, jos annat niille periksi. Lisäksi tarkastelemme, kuinka niitä voidaan käyttää vipuvaikutuksena. Opit ajattelemaan uudelleen suhdettasi heihin niin, että he palvelevat sinua, heitä käytetään työkaluina eikä esteinä, heistä tulee luotettavia liittolaisia ei vihollisia. Muuten he edelleen omistavat sinut ja pitävät unelmasi lukittuna laatikkoon, jossa on merkintä "joskus". Tragedia on, että tätä "jonakin päivää" ei ehkä tule.
Pelko on vallannut elämäsi
Pelko. Tiedämme tämän tunteen hyvin, koska koemme sen koko ajan. Tämä on voimakkain ja pahin kaikista negatiivisista voimista elämässäsi. Hän on aina piilossa, hän on säälimätön ja vahva. Pelko tekee kaikkensa alistaakseen meidät.
Pelko haluaa meidän tuntevan olomme mukavaksi, emme leikkivän isosti ja olevan hiljaa. Pelko rakastaa, kun lykkäämme unelmiamme. Hän on se, joka saa meidät odottamaan huomista. Mikä on toinen päivä? Kyllä, "huomenna" kuulostaa paremmalta, ja siitä tulee aurinkoista. Ja sitten aloitetaan. Mutta huomenna tulee, ja pelko palaa uusien todisteiden kera siitä, miksi muutosta pitäisi lykätä. Ympyrä sulkeutuu.
Pelko on vastuussa suurimmasta osasta siitä, mitä et ole tehnyt tähän mennessä.
- Hän muuttaa oivalluksen hetket utuisiksi muistoiksi.
- Riistää sinulta emotionaalisen, tarkoituksenmukaisen näkemyksen elämästäsi, jonka olet luonut - ja varmistaa, että se pysyy fantasiana.
- Estää sinua puhumasta muukalainenuusien kontaktien luominen on mahdotonta.
- Estää yrityksen perustamisen edellyttämällä, että käytät enemmän aikaa markkinatutkimukseen.
- Devalvoi viimeaikaisia voittojasi ja onnistumisia - loppujen lopuksi voit saavuttaa enemmän.
Se on kirous, jolla on loputtomat seuraukset. Unohdamme usein pelon dominoefektin: triviaali päätös olla tekemättä jotain sulkee kaikki ovet, joita emme voineet edes ajatella. Pelko ei kuitenkaan ole niin paha asia. Hänen voimansa voidaan käyttää hyödyksesi. Paljon pahempi – tai pikemminkin myrkyllisempi – on asenteemme pelkoa kohtaan. Sen sijaan, että käyttäisimme sen resursseja, annamme sen murskata toiveemme, hillitä meitä ja estää meitä siirtymästä eteenpäin kohti unelmiamme.
Katsotaanpa perinteistä pelon viisautta, jotta se toimii sinulle kompassina ja nopeuttaa hyppyä uuteen elämään.
Lakkaa yrittämästä poistaa pelkoa
Ajatus ilman pelkoa oli viileä lifestyle-brändi jonkin aikaa. Pyrkiessämme hävittämään pelko, menetämme kuitenkin voimamme ja annamme sen kuluttaa meidät. Tämä muistuttaa vaaleanpunaisen norsun ajatuskokeilua. Kun meitä kehotetaan olemaan ajattelematta sitä - arvatkaa mitä? Kyllä, mietimme sitä.
Olen varma, että kuvittelet vain upean vaaleanpunaisen norsun. Olemme erehtyneet yrittäessämme jatkuvasti päästä eroon evoluutioedusta, jonka ansiosta pääsimme nykyiseen kehityspisteeseen.
Jokainen, joka on koskaan pitänyt puheen tai puhunut julkisesti, tietää, että "älä pelkää" -ajattelutapa vain pahentaa asioita. Keskityt siihen, ja pelko vain kasvaa, kunnes se lamauttaa sinut. Ja vielä pahempaa: kiinnittämällä tähän tilanteeseen negatiivisen leiman, koemme häpeä tilallesi. Kierto toistuu, kunnes päätämme olla tekemättä mitään. Ja kun emme tee mitään, tunnemme olomme vielä pahemmaksi. Pelko sulkee noidankehän.
Mutta entä jos olisi tapa päästää irti pelosta ja käyttää sitä luotettavana liittolaisena?
Vapauta ehdot
Usein toimimme tukeutuen seuraavaan asennukseen: jos se on pelottavaa, ei ole tarvetta toimia. Tai ainakin meidän pitäisi hidastaa vauhtia, menettää kaikki into ja etsiä pelastusta. Loppujen lopuksi näin tapahtuu: heti kun pelko nousee, se ottaa meidät hallintaansa ja pysäyttää meidät. On hyvin ehdollinen elämäntapa. Hän varmistaa, että pysymme aina mukavuusalueellamme emmekä unelmoi suuria ja puhu toiveistamme. Se alkaa vaikuttaa päivittäiseen toimintaamme ja tappaa kunnianhimomme.
On aika tunnustaa, että pelko on olemassa syystä, ja tämä syy on elintärkeä, jotta voit ottaa elämäsi suurimman harppauksen etkä koskaan katso taaksepäin.
Pelko säilyy edelleen
Sillä hetkellä, kun eroat työstäsi inspiraation kiireessä ja solmit ensimmäisen liikesopimuksen, perustaa yrityslöytää sielunkumppanisi tai saavuttaa unelmasi menestys, pelko katoaa ikuisesti, eikö?
Ei. Ole valmis hyväksymään se, koska pelko säilyy silti. Usein ihmiset uskovat, että he lakkaavat pelkäämästä, jos he vain saavuttavat seuraavan tavoitteen.
Mutta silloinkin heitä odottaa julma todellisuus: pelko jatkuu ja joskus lamauttaa enemmän kuin ennen, jos sitä ei mietitä uudelleen. Miltä sinusta tuntuisi, jos myisit 12 miljoonaa kirjaa, jotka pysyivät New York Timesin bestseller-listalla neljän vuoden ajan ja pääsisivät 100 vaikutusvaltaisimman ihmisen joukkoon? Shokki? Elizabeth Gilbertille, joka kirjoitti useisiin julkaisuihin vakavammista aiheista, Eat, Pray, Love ei ollut vain menestys. Se oli menestyksen pommi, joka muutti radikaalisti hänen koko elämänsä. Tämän tuloksen myötä syntyy toinen ongelma: kuinka käsitellä sitä. Aallon harjalla Gilbert tajusi, että hänen paras kaupallinen työnsä oli (luultavasti) hänen takanaan. Kova ajatus. Gilbert kohtasi eksistentiaalisia kysymyksiä ja joutui putoamaan tutkimuksen kaninkoloon: kuka hän todella on. Lisää mainetta pelkoon ja sinulla on resepti katastrofiin. Itse asiassa menestys ei vapauttanut Elizabethia pelosta, vaan muutti sen.
Vain ymmärtämällä, että pelko ei katoa mihinkään, voimme todella juhlia voittoa.
Lisäksi emme tuomitse itseämme, kun saavutettuamme niin halutun tavoitteen löydämme uuden pelon, jota emme voineet edes kuvitella. Sanon selväksi: pelko on suuri voima elämässäsi. Se osoittaa, että kasvat nopeasti itsesi yläpuolelle. Ja jos pelko edelleen säilyy, kannattaa miettiä, miten suhtautumista siihen voidaan muuttaa ja käyttää sitä vipuna eksponentiaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Uudelleenarviointi 1: Pelko on kompassi
Aloita pelkon uudelleen ajatteleminen etsimällä sitä säännöllisesti. Heti kun tunnet sen, hymyile. Tutustu häneen. Tunne se mielessäsi ja kehossasi. Mutta sen sijaan, että juokseisit karkuun, ota askel häntä kohti. Ja ota se päivittäiseen harjoitteeseesi. Esimerkkejä alla.
- Pelko vaikeasta keskustelusta pomosi kanssa antaa sinulle mahdollisuuden oppia käsittelemään painetta.
- Tulevan liiketoiminnan käynnistämisen epävarmuus saa energiaa häiriötekijöiden poistamiseen ja luovuuden hyödyntämiseen.
- Pelko, jota tunnet fyysisesti työntäessäsi itseäsi, antaa tarvittavaa palautetta vahvistaaksesi luottamusta niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Meillä on tapana seurata turvallista polkua, vaikka se ei meitä tyydyttäisi. Tässä tapauksessa pelko muuttuu luotettavaksi kompassiksi - sen avulla ymmärrät, että kasvat ja liikut oikeaan suuntaan.
Uudelleenarviointi 2: Pelko on liittolaisesi
Kun päätät luoda uuden polun pelkoon, alat kehittää luottamussuhdetta sen kanssa. Tervehdit häntä kuten tervehdit arvokasta vierasta kotonasi.
Tältä sinun pitäisi tuntea, kun olet reunalla. Teemme eron kahden pelon tyypin välillä. Ensimmäinen on halu selviytyä, välitön reaktio, jota aivojen amygdala hallitsee. Toinen on emotionaalinen pelko, joka pakottaa sinut mallintamaan pahimman mahdollisen skenaarion. Molemmat ovat osia sinusta, joten suhteen rakentaminen näiden mekanismien kanssa antaa sinulle luottamusta.
Nyt pelosta tulee luotettava kumppanisi, joka tietää tarkalleen mitä tehdä ja mitä ei. On epätodennäköistä, että hänestä tulee paras ystäväsi, ja se on okei. Mutta se on luotettava liittolainen, johon voit luottaa tehdäksesi päätöksiä ja elääksesi mahdollisimman rohkeasti.
Uudelleenarviointi 3: pelko on välttämätön ehto
Nyt kun olet keksinyt kuinka käyttää pelkoa kompassina ja luotettavana liittolaisena, on aika siirtyä uudelleenarvioinnin viimeiseen osaan.
Tätä olet odottanut, etkä koskaan menetä mahdollisuutta muuttaa elämääsi, jonka pelko tarttui.
Täällä kaikki on yksinkertaista: pelko on välttämätön edellytys rohkeiden päätösten tekemiselle.
Kun tunnet pelkoa, mukavuusalueesi venyy ja sinulla on mahdollisuus ottaa askel kohti omaa kasvuasi.
Muistan edelleen ensimmäisen kerran, kun sijoitin paljon rahaa itseeni. Keskustelin mentorini kanssa valmennusohjelmasta ja kaikki päässäni sanoi ei. Ja silti, syvällä sisimmässäni tunsin, että se oli tee-tai-kuole-hetki.
Vaikka terve järki käski minua lopettamaan, hengitin syvään ja sanoin kyllä. Vavasin pelosta, koska sijoitukset oli jopa 25 tuhatta dollaria. Kun sain tiliotteeni, tililläni oli jäljellä 903 dollaria – enkä ollut vielä maksanut edes vuokraani. Ja matkan varrella olen jo käyttänyt suurimman osan tililläni olevista varoista.
Mutta tein silti päätökseni. Susan Jeffers, tunnettu psykologi ja Fear...But Act -kirjan kirjoittaja, ilmaisee asian näin: "Pelon voittaminen on vähemmän pelottavaa kuin eläminen avuttomuudesta syntyneen syvän pelon kanssa."
Se hetki muutti elämäni lopullisesti, koska ohjelmaan tehdyllä sijoituksella ei ollut mitään tekemistä sen kanssa. Voisit yhtä hyvin kirjoittaa itsellesi shekin, mutta pelkäsin huomata, että talous oli vähiten huolenaiheeni.
Se todella pelotti minua silloin: panostaa itseeni ja siirtää kaikki pelimerkit pöydän keskelle - sillä hetkellä, kun tajusin uskovani täysin ja häpeämättömästi itseeni. Koska kun unelmasi ovat vaarassa, sinulla ei ole enää paikkaa mihin piiloutua.
Vinkki: juokse kohti pelkoa
Siirrä nuolia. Tästä lähtien ole tietoinen siitä, milloin tunnet pelkoa, ja sen sijaan, että paenisit sitä, ota askel sitä kohti. Jos et pelkäsi, et haaveilisi isosti, panostaisi isosti etkä venyttäisi mukavuusaluettasi.
Selvitä, milloin viimeksi tunsit pelkoa etkä tehnyt mitään. Kirjoita viisi seurausta toimimattomuudestasi.
New Life Project kertoo sinulle, kuinka voit tehdä rohkean päätöksen ja päästä eroon rutiineista, löytää itseluottamusta toteuttaaksesi kaikki unelmasi ja avata oven täyteläiseen, dynaamiseen elämään. Se vetoaa niihin, jotka ovat valmiita oppimaan uutta ja muuttumaan.
Osta kirjaLue myös📌
- 3 epäonnistumisen vaihetta elämässä ja kuinka voittaa ne
- Kuinka lopettaa onnen odottaminen ja alkaa nauttia elämästä
- 10 tapaa saavuttaa potentiaalisi ja alkaa elää mielenkiintoista
12 naisten ja miesten vaatteita AliExpressistä tänä syksynä