Mikä on sekataistelulajit ja kenen pitäisi kokeilla sitä
Miscellanea / / August 26, 2022
Upea urheilulaji vahvoille.
Mikä on sekataistelulajit
Mixed Martial Arts (MMA) on suosittu kamppailulaji, jolle on ominaista suuri toimintavapaus taistelun aikana.
Kaksintaisteluissa, lyönnissä ja potkuissa työskentely läheisessä kosketuksessa polvien ja kyynärpäiden kanssa on sallittua. Voit myös siirtää vastustajan maahan: kaataa maahan pyyhkäisyillä, heitoilla, tartuilla jaloista tai millä tahansa muulla tavalla ja sitten lyödä, levittää tuskallista ja tukehtuminen pakottaa hänet antautumaan.
Sekataistelulajeissa on elementtejä monista kamppailulajeista: thai-nyrkkeily, taekwondo, sambo, paini, jiu-jitsu ja muut.
Säännöt kieltävät vain ilkeitä ja epäurheilijamaisia menetelmiä, kuten hyökkäykset silmiin ja kurkkuun, lyöntejä nivusiin, takaraivoon ja selkäranka, kipu pitää sormissa, puree, hiuksista pitäminen ja potkiminen makaavan päähän vastustaja.
Erilaisista hyökkäys- ja puolustustekniikoista johtuen sekakamppailulajit ovat universaaleja ja voivat olla hyödyllisiä sekä urheilutaisteluissa että vaarallisissa taisteluissa. elämän olosuhteet.
MMA: n filosofia on luoda kamppailulaji, jonka avulla ihminen voi toimia tehokkaasti missä tahansa taistelutilanteessa. Sillä ei ole väliä, onko se kehässä vai taistelukentällä.
Näytelmänsä ansiosta sekakamppailulajeista on tullut yksi nopeimmin kasvavista lajeista maailmassa. Esimerkiksi vuonna 1993 ympäri maailmaa pidettiinJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Tutkiva järjestelmällinen katsaus sekataistelulajeihin: yleiskatsaus tärkeiden tekijöiden suorituskykyyn yli 20 000 urheilijan / urheilun kanssa vain 72 ottelua MMA-tyylillä ja vuonna 2019 - jo 19 877.
Kenties tunnetuin organisaatio tällä alalla UFC on urheilubrändi, joka järjestää turnauksia ympäri maailmaa ja lähettää niitä televisiossa.
Lisäksi vuodesta 2012 lähtien sekakamppailulajeja ovatVenäjän urheiluministeriön määräys 01.10.2019 nro 788 "Lajilajin sääntöjen hyväksymisestä" sekataistelulajit (MMA) "" virallinen urheilulaji Venäjällä. Tämä tarkoittaa, että monissa kaupungeissa on MMA-liittoja ja päteviä valmentajia ja urheilijoita osallistuaTietoja liitosta / Union of Mixed Martial Arts MMA of Russia kotimaisissa ja kansainvälisissä turnauksissa.
Miksi sinun pitäisi kokeilla Mixed Martial Arts
Sekakamppailulajeista voi olla hyötyä muussakin kuin itsepuolustuksessa. Tunnit tarjoavat hyvää fyysistä aktiivisuutta, kasvattavat hyödyllisiä luonneominaisuuksia, opettavat kurinalaisuutta ja kehittävät kehoa harmonisesti.
MMA-harjoittelu auttaa pumppuJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Tutkiva järjestelmällinen katsaus sekataistelulajeihin: yleiskatsaus tärkeiden tekijöiden suorituskykyyn yli 20 000 urheilijan / urheilun kanssa seuraavat fyysisen harjoittelun osa-alueet:
- Liikkeiden koordinaatio, nopeus ja tarkkuus. Erilaiset tekniikat, mukaan lukien lyönnit, heitot, pyyhkäiset, painielementit, kehittävät koordinaatiota ja tasapainoa sekä reaktiokykyä. Kaikesta tästä on hyötyä kaikissa muissa urheilulajeissa ja jokapäiväisessä elämässä. Se esimerkiksi vähentää kaatumisriskiä ja vammoja huolimattomuudesta.
- Aerobinen ja anaerobinen kestävyys. Taistelun aikana urheilijan on osoitettava korkean intensiteetin aktiivisuutta 3–5 minuutin ajan - annettava kaikkensa tukehtumatta ja pysähtymättä. Harjoittelu auttaa kehittämään kykyä työskennellä keskimääräisellä tahdilla pitkään. Ne myös pumppaavat kykyä käyttää mahdollisimman paljon resursseja lyhyessä ajassa.
- Lihasvoimaa ja voimaa. Tekniikkatekniikan harjoittelun lisäksi tunnit sisältävät yleisiä fyysisiä harjoituksia: punnerrusta, vedot, kompleksit epätasaisilla tangoilla. Taistelijat harjoittelevat säännöllisesti kaikkia lihasryhmiä, mukaan lukien sekä ylä- että alavartalo. Lisäksi MMA-harjoittelua täydennetään usein voimaharjoituksilla tankolla ja simulaattoreilla, ja myös elementtejä voiman kehittämiseen: hyppyjä, sprinttejä, sarja nopeita ja teräviä liikkeitä painotus.
- Joustavuus. Venyttely on olennainen osa jokaista treeniä. Staattisten harjoitusten ja dynaamisen työn ansiosta saat paitsi vahvamutta myös joustava runko.
Lisäksi sekataistelulajit auttavat kehittämään kovaa työtä ja vastuullisuutta, sinnikkyyttä. tavoitteiden ja tahdonvoiman saavuttamisessa sekä luottamusta itseesi ja kykyihisi selviytyä vaikeuksia.
Kenen pitäisi kokeilla sekakamppailulajeja
MMA-ryhmiin rekrytoidaan pääsääntöisesti 9–10-vuotiaita lapsia. Juuri tässä iässä lapsi hallitsee jo itseään hyvin, pystyy ylläpitämään kurinalaisuutta ja noudattamaan selkeästi ohjeita. kouluttaja.
Valeria Tepysheva
MMA: n maailmanmestaruuden voittaja nuorten joukossa. CMS sambossa ja judossa. MS voimanostossa. Painin Venäjän mestaruuden voittaja ja mitali.
Olen harrastanut urheilua 9-vuotiaasta asti. Aloitin sambopainilla ja kilpailen tähän päivään asti. Tämä ei estä minua osallistumasta muihin kamppailulajeihin. Päinvastoin, kilpailukokemuksen ja painitaitojen hankkiminen auttaa minua tulevaisuudessa MMA: ssa.
Samaan aikaan ikä ei ole rajoitus tunneille. Voit tulla sekataistelulajeihin ja teini-ikäinen, ja aikuinen, jolla on kokemusta muista kamppailulajeista tai ei fyysistä harjoittelua ollenkaan.
Kenen ei pitäisi kokeilla sekataistelulajeja
Koska sekataistelulajit ovat melko intensiivinen ja kontaktilaji, tunnit ovat vasta-aiheisia. niille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, suuri ylipaino, nivelvammat tai selkärangan.
Lääkäriin kannattaa kääntyä myös, jos sinulla on näköongelmia: päähän kohdistuvan iskun puuttuminen voi pahentaa niitä.
Joka tapauksessa ennen osastolla käyntiä mene terapeutille ja jos sellaisia on terveysongelmia saada tarkastus.
Mitä sinun tulee kokeilla sekakamppailulajeja
Ensinnäkin sinun on löydettävä osio kaupungistasi. Kun olet saanut todistuksen, että voit opiskella, ilmoittaudu kurssille. Ensimmäiseen treeniin saa tuoda vain t-paidan ja shortsit. Kenkiä ei tarvita - täällä harjoitellaan paljain jaloin.
Tulevaisuudessa tarvitset joitain henkilökohtaisia laitteita:
- käsineet ammusten parissa työskentelemiseen;
- siteet käsien käämitykseen;
- jalkatyynyt;
- kypärä (alle 18-vuotiaille);
- hammassuoja;
- suojaa rinnassa (tytöille) tai nivusiin (pojille).
Valeria Tepysheva
Hallissani on jo paljon, ja meille tulevat kaverit voivat käyttää sitä. Ja myös valmentaja kannustaa uusilla välineillä korkeaa urheilutuloksia osoittaneita urheilijoita. Voit siis ansaita sen, jos haluat.
Kannattaa myös ottaa pullo vettä ja tossut pukuhuoneesta luokkaan kävelemiseen.
Miten treeni tulee sujumaan?
Valeria Tepysheva kertoo, että koulutus kestää noin kaksi tuntia ja sisältää kolme tai neljä vaihetta.
Ensin on lämmittely: juoksu ja yleinen. Molemmat osat on suunniteltu lämmittämään vartaloa hyvin ja vähentämään loukkaantumisriskiä pääistunnon aikana.
Seuraavaksi tulee pääosa. Tämä voi olla painin harjoittelua seisoma- tai maa-asennossa, lyöntitekniikoiden harjoittelua, pariharjoituksia, sparrausta tai muuta. Sen jälkeen odotetaan itsenäistä tarkistusta, esimerkiksi sellaisten elementtien toistoa, joita ei ole saatu oppitunnilla. Tai apukompleksin suorittaminen: punnerrukset lattialta ja epätasaisissa tangoissa, vedot ja muut liikkeet.
Lopussa aikaa annetaan ehdottomasti vetokoukkuun, joka koostuu venytysharjoituksista.
Kuinka traumaattista sekataistelulajit ovat?
MMA: ta kuvataan usein erityisen väkivaltaiseksi urheilulajiksi. Kuitenkin, kuten huomioituS. H. Piispa. Mixed Martial Arts: kattava katsaus / Journal of Sport and Human Performance Eräässä tieteellisessä artikkelissa tämä mielipide perustuu enemmän tunteisiin kuin todellisiin todisteisiin.
Jotkut tutkimukset väittävät, että sekakamppailulajit eivät todennäköisesti pääty aivotärähdyksiin kuin nyrkkeilyottelut, toiset taas väittävät päinvastoin. Yhdessä koeJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Turner. Traumaattinen tärykalvon repeämä sekataistelulajeissa / Nykyiset urheilulääketieteen raportit katsoi, että MMA aiheuttaa enemmän vammoja kuin taekwondo, mutta vähemmän kuin ammattinyrkkeily, potkunyrkkeily ja karate.
Usein vahingoittaaG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Vahinkojen ilmaantuvuus ammattimaisissa sekataistelulajeissa / Urheilutieteen ja lääketieteen lehti tässä urheilussa - leikkaukset kasvoissa ja käsien murtumia. Myös nenässä ja silmissä on vammoja, korvien hematoomat ja repeytyneet nivelsiteet.
On kuitenkin ymmärrettävä, että tällaisia ongelmia tapahtuu pääasiassa kilpailuissa. Taistelijat, jotka haluavat taistella, ovat fyysisesti kunnossa, tietoisia riskeistä ja ovat valmiita hyväksymään ne. Samaan aikaan kukaan ei pakota sinua osallistumaan taisteluihin, ja vielä enemmän, he eivät vapauta sinua kahdeksankulmioon, jos et halua.
Lue myös🥊🤼♀️🥇
- Kenen ja miksi pitäisi harjoittaa aikidoa - rauhanomaisten soturien taistelutaidetta
- Kudo: mitä tämä kamppailulaji on ja kenen pitäisi kokeilla sitä
- 10 väärää käsitystä kamppailulajeista, jotka valtavirran elokuva pakotti meille
- Tai-bo: kosketukseton kunto painonpudotukseen ja kestävyyteen
- Kuka, miksi ja miten kokeilla thai-nyrkkeilyä