Kuinka muuttua tyhjäsilmäisestä zombista hyvin levänneeksi ihmiseksi
Miscellanea / / August 19, 2022
Sinun ei tarvitse tehdä mitään yliluonnollista.
Kara Kingin kirja "Kaikki aikuiset ovat onnettomia" sisältää 20 oppituntia sisäisen harmonian löytämisestä. Tämä on opas ihmisille, jotka ovat niin pakkomielle ongelmiinsa, etteivät enää nauti elämästä. Julkaisemme Bombora-kustantamon luvalla otteen luvusta "Aikuiset ovat aina väsyneitä".
Melkein joka päivä tyypillinen aikuinen pohtii aktiivisesti kaikkia tärkeitä ja vähemmän tärkeitä asioita samalla selvittäen päässään ajankohtaisia ongelmia. Se voi tuntua oudolta, mutta jos makaat sohvalla pitkään liikkumatta, vakavasti uppoutuneena surullisiin ajatuksiin, huomaat pian kuinka hirveän uupunut ja väsynyt olet.
Aikuisten maailmassa on luonnollista pyörittää hellittämättä päässäsi epämiellyttävimpiä asioita, olipa kyse sitten huonoista muistoista, peloista tai epämääräisistä peloista, menneistä loukkaantumisista tai viimeaikaisista epäonnistumisista. Ja kenellekään meistä ei koskaan tule mieleen, että aivomme ovat sama elin kuin esimerkiksi käsivartemme tai jalkamme. Ja jos huolehdit jäsenistäsi ahkerasti ja pakotat ne työskentelemään kulumisen vuoksi yötä päivää, älä ihmettele, että ne alkavat satuttaa tai tuntea itsensä epämiellyttävien tuntemusten kautta.
Ihmisaivot eivät myöskään ole kaukana äärettömän voiman lähteestä, joten negatiiviset ajatukset ja ahdistukset voivat kuluttaa suuresti sen resursseja.
Ja päivittäinen pohdiskelu kaikenlaisista suruista - ja vielä enemmän. Samalla sinun ei tarvitse liikkua fyysisesti ollenkaan uuvuttaaksesi sekä kehoasi että sieluasi. Vaatimattomien havaintojeni mukaan vain tunti epämiellyttävää keskustelua tai raskaiden ajatusten pilvessä leijuminen riittää riistämään itseltäsi voimat seuraavaa päivää varten. Sanan jokaisessa merkityksessä.
Aikuiset ihmiset eivät yleensä ole kovin taipuvaisia säästämään sisäisiä resurssejaan, ja siksi he harvoin keksivät ajatuksen lopettaa oman hermostonsa turha kiusaaminen. Ja tämä on erittäin huono. Koska aivoillasi on mahdollisuus toipua uuvuttavasta työstä, pelkkä yhden yön nukkuminen ei riitä. Loppujen lopuksi negatiiviset tunnekokemukset ja pelot vievät kehostamme paljon enemmän voimaa kuin pitkä harjoittelu salilla. Ja aivojen resurssit eivät ole rajattomat. Mitä useammin kidutat itseäsi palaamalla henkisesti pahoihin tapahtumiin tai ajatuksiin, sitä voimakkaampi väsymys on.
Tietenkin on epätodennäköistä, että voit tehdä ilman negatiivisia ajatuksia, vaikka yrität kovasti. Mutta tee säännöksi, ettet mene liian pitkälle tämän kanssa ja älä ylikuormita valitettavaa aivojasi ilmoittaen sinulle kaikin mahdollisin tavoin, että ne tarvitsevat lepoa. Syyllisyyden, pelon, katkeruuden, vihan tai pettymyksen tunteet ovat kaikki huonoja, vaikeita tunteita, joiden "sulatukseen" ihmisen hermosto vaatii erittäin suuren määrän sisäisiä resursseja. Koska kun olet stressaantunut, kehosi alkaa käyttäytyä sopimattomasti. Ja ajaaksesi itsesi tähän tilaan, ei ole ollenkaan välttämätöntä kokea uutta shokkia. Riittää, kun palaat henkisesti epämiellyttävään aiheeseen, joka kummittelee.
Jos sinulla ei ole halua menettää elinvoimaasi ja tulla hulluksi ennenaikaisesti, ota uusi ja pakollinen esine päivittäiseen rutiinisi: omasta hermostostasi huolehtiminen.
Anna hänelle mahdollisuus toipua ja rentoutua, anna väsyneille aivoille päivittäin rentoutumista, jotta se puretaan ainakin osittain ja päästään eroon masennuksen ja emotionaalisista tunteista loppuun palaminen.
Muista, että sinulla on aina aikaa ajatella jotain pahaa tai ajatella epämiellyttäviä huolenaiheita - ne eivät varmasti karkaa sinua. Siksi ei ole mitään syytä vaipua tähän epätoivon ilmapiiriin pitkäksi aikaa tai harjoittaa sitä säännöllisesti. Jos sinusta tuntuu, että kaipaat vanhoja fobioitasi tai muistat viimeaikaisia ahdistuksiasi, pakota itsesi katkaisemaan ne. Sen sijaan, että viljelisit henkistä väsymystä ja tyhjennät hermosoluja, käännä 180 astetta.
Ennakoi lähestyvää "ukkosmyrskyä" tee jotain, mikä taatusti tuo sinulle iloa tai piristää sinua. Lopuksi mene nukkumaan tai kylpyyn aromaattisen merisuolan kanssa. Tai juo teetä makeisten kera, katkaisemalla äkillisesti sisäisen itsesi yritykset elvyttää negatiivisia mielikuvia mielessäsi. Tämä saattaa tuntua aluksi vaikeimmalta tehtävältä, mutta sinun on opittava vaihtamaan aivosi jostain pahasta johonkin hyvään. Ja pakottaa hänet ottamaan pois jopa pahimmista ajatuksista. Loppujen lopuksi tämä ruumis kuuluu kokonaan sinulle. Ja jos sinä, tyypillinen aikuinen, et pysty selviytymään omasta päästäsi ja sen sisällöstä, niin miten voit ylipäätään hallita elämääsi?
Useimmat negatiiviset kokemukset eivät vaadi aikuiselta syvällistä analyysiä. Vaikka yrität vakuuttaa joukon lihansyöjäpsykologeja. He tarvitsevat vain syötävää, ja heillä on myös lapsia kotona, joita on tuettava. Epätoivoinen aikuinen on siis helpompi innostaa ajatuksella, että kaikkea pahaa pitää pureskella huolellisesti uudestaan ja uudestaan. Tämä prosessi voi kestää vähintään loputtomiin, mikä pahentaa potilaan psykoemotionaalista taustaa ja mahdollistaa yhä enemmän rahan kiristämisen valitettavalta henkilöltä.
Muokkaa mielesi ja luovu pitkästä oleskelusta omissa negatiivisissa tunteissasi. Loppujen lopuksi et tutkisi mitä sinusta tuli ulos aamiaisen jälkeen wc: ssä, ethän? Ja kaikki pahat ajatuksesi, jotka ovat asettuneet jonnekin päässäsi, ovat vain aivojen jätetuotteita. Ja jos et käy niitä läpi säännöllisesti, aivosi voivat lopulta hyödyntää niitä ja tunnet olosi onnellisemmaksi ja kevyemmäksi. Jos taas äärettömyyteen pakotat itsesi uudestaan ja uudestaan palaamaan koettuihin asioihin ja epämukavuutta aiheuttaviin tunteisiin, voit pian alkaa liikuttamaan mieltäsi. Ja sellaisessa käyttäytymismallissa ei ole logiikkaa, eikä sitä voi olla.
Jos tunnet olevasi väsynyt, viisainta olisi lopettaa ajatusten kiusaaminen ja levätä. Täsmälleen sama kuin käyt vessassa, jos sinusta tuntuu, että rakko on täynnä. Tai juo lasillinen vettä, jos olet janoinen. Aivot ja tunnetila ovat yhtä täydellinen järjestelmä kuin mikä tahansa muu kehosi järjestelmä. Ja jättää huomiotta jatkuvat pyynnöt mielen ei ole sen arvoista.
Kestävä väsymys ja henkinen uupumus on ilmeisin merkki siitä, että aikuinen ei ole liian pitkään kiinnittänyt huomiota omien aivojensa itkuihin ja pyyntöihin.
Seurauksena on, että keho on masentuneessa tilassa eikä pysty jatkamaan täyttä toimintaansa. Ja jos lataat hänet uudella osuudella huonoja kokemuksia, niin "moottori" yksinkertaisesti palaa loppuun. Ja joudut pitkäksi aikaa melankoliseen tai masentuneeseen tilaan. Kun primitiivisten arjen asioiden hoitamiseen ei jää fyysistä eikä moraalista voimaa.
Nyt toimimme toisin. Tunnetko olevasi uupunut ja puristettu kuin sitruuna? Joten aivosi tarvitsevat rentoutumista. Vaihda ajatuksesi johonkin neutraaliin tai positiiviseen, irrottautumalla kokonaan negatiivisista tunteista. Älä tee tärkeitä päätöksiä ja siirrä kaikki tärkeät ajatukset sopivampaan aikaan. Pura mielesi niin paljon kuin mahdollista. Ja tee säännöksi mennä nukkumaan tässä tilassa.
Tietenkin tyypillinen aikuinen tarvitsee paljon muuta hyvää lepoa varten: raitista ilmaa, matkustamista, mukavia elämyksiä, herkullista ruokaa. Kaikki nämä positiiviset tunteet voivat muodostaa tehokkaan terapian väsyneelle sielulle ja uupuneelle tietoisuudelle. Mutta jos jatkat kaivamista emotionaalisen roskavuorten läpi ja paistattelet valtameren auringon säteissä, tässä ei ole mitään järkeä.
Kaikki aikuiset ovat onnettomia -osiossa opit sammuttamaan väsymystilan ja opit saattamaan aivosi huolettomaan tilaan. Ja ymmärrät myös, miksi virheiden tekeminen ei ole pelottavaa, mutta erittäin hyvä.
Osta kirjaLue myös😕
- 7 salaisuutta ihmisistä, jotka onnistuvat saamaan tarpeeksi unta
- 6 asiaa, jotka eivät ole ajan ja vaivan arvoisia
- 20 aikuisten yllätystä, joihin emme olleet varautuneet