Mitä valovanheneminen on ja voitko suojautua siltä?

Mitä on valokuvavanheneminen

Valokuvan ikääntyminen on asteittaista paheneminenR. Pandel, s. Poljsak, A. jumalallinen. Ihon valovanheneminen ja antioksidanttien rooli sen ehkäisyssä / ISRN-dermatologia ihon laatu johtuen altistumisesta auringonsäteilylle, erityisesti ultraviolettisäteille.

Useimmiten UV-säteily vaikuttaa kehon alueisiin, joita vaatteet eivät suojaa: kasvoihin, kaulaan ja rintakehän yläosaan, käsiin ja käsivarsiin. Valovanhenemisen merkkejä voivat olla:

• rypyt;
• tummia kohtia;
• karheus ja kuivuus;
• sävyn menetys, notko ja notko;
• hämähäkkisuonet ja verkot (telangiektasia);
• verisuonten lisääntynyt hauraus, joka ilmenee mustelmina (seniilipurppura).

Valokuvausta lisää uhkaaJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-säteily ja iho / Kansainvälinen molekyylitieteiden lehti vaalean ihon omistajat, joka ei rusketu hyvin ja nopeasti palovammoja. Tällaisilla ihmisillä on vähän eumelaniinia, melanosyyttisolujen tuottamaa pigmenttiä. Se tummentaa ihoa ja samalla suojaa UV-säteiltä.

Kuinka aurinko vahingoittaa ihoa

auringonvalo koostuuR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Päivitys auringon ja keinotekoisten lamppujen tuottamasta ultravioletti-A- ja B-säteilystä ja niiden vaikutuksista ihoon / Kansainvälinen kosmetiikkatieteen lehti eripituisista sähkömagneettisista aalloista, ja ne ovat fotoneista. Mitä lyhyempi aalto ja korkeampi sen taajuus, sitä enemmän energiaa sen hiukkasilla on.

Näkyvä valo koostuu aallonpituuksista 400-780 nm, eikä se vahingoita ihoa paljoa, mutta ultraviolettisäteet ovat eri asia.

Iholle vaarallisimpana pidetään luokan B UV-säteilyä, jonka aallonpituus on 290-320 nm. Suuren energian ansiosta tällaiset säteet tunkeutuvat sen ylempiin kerroksiin - orvasketeen - ja vahingoittavat solujen DNA: ta, mikä johtaa niiden kuolemaan tai mutaatioon.

Vähemmän voimakkaat UV-A-säteet (320-360 nm) aiheuttavat harvoin auringonpolttamia, mutta ne tunkeutuvat syvemmälle ihoa, edistää reaktiivisten happilajien muodostumista, oksidatiivista stressiä ja tulehdus. Lisäksi niitä on paljon enemmän. Vain noin 5 % UV-B-säteistä ja 95 % UV-A-säteistä jää auringonvaloon saavuttaen maan pinnan.

Suoran vahingon lisäksi myös ultraviolettisäteily vaikuttaaR. Pandel, s. Poljsak, A. jumalallinen. Ihon valovanheneminen ja antioksidanttien rooli sen ehkäisyssä / ISRN-dermatologia kollageenin määrästä. Tämä on ihon pääproteiini, joka säilyttää sen tiheyden ja kimmoisuuden. Auringon säteily aktivoi keranosyyttien ja fibroblastien pinnalla olevia reseptoreita, mikä hidastaa uuden kollageenin synteesiä ja nopeuttaa olemassa olevien kollageenien hajoamista.

Tietenkin iho toipuu jatkuvasti tehdyistä vaurioista, mutta se ei tee sitä täydellisesti. Seurauksena on, että sen rakenteellinen eheys rikkoutuu, muodostuu aurinkoarpia ja ilmaantuu ryppyjä.

Kuinka suojautua valon ikääntymiseltä

Teoriassa sinun ei pitäisi koskaan mennä ulos aurinkoon. Se on vain mahdotonta oikeassa elämässä.

Tuottamiseen tarvitaan UV-B-säteitä D-vitamiini, joka tarvittu1. D-vitamiinin puutos / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. crosson. Auringonvalolle altistumisen vaikutus kognitiivisiin toimintoihin masentuneiden ja ei-masennettujen osallistujien keskuudessa: REGARDS-poikkileikkaustutkimus / Ympäristöterveys: maailmanlaajuinen tieteen lähde vahvoille luille ja terveille lihaksille, hyvälle vastustuskyvylle ja korkealle energiatasolle.

Lisäksi auringonvalon puute voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja kognitiivisiin kykyihin.

Ultraviolettisäteet vaikuttavat ihoon joka tapauksessa, mutta samalla voit vähentää haittoja ja suojautua valovanhenemiselta noudattamalla muutamia sääntöjä.

Älä mene ulos suurimman vaaran aikoina

Pyri lyhentämään auringossa viettämistäsi kesällä klo 10.00–16.00. Tänä aikana auringonpolttaman riski on suuri. lisääntyyJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-säteily ja iho / Kansainvälinen molekyylitieteiden lehtivarsinkin jos olet suorassa auringonpaisteessa.

Myös pilvisenä päivänä UV-säteet tunkeutuvat pilvien läpi ja vaikuttavat ihoon. Myöskään varjo ei pelasta, jos olet lähellä hiekkaa ja vettä: ne heijastaaR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Päivitys auringon ja keinotekoisten lamppujen tuottamasta ultravioletti-A- ja B-säteilystä ja niiden vaikutuksista ihoon / Kansainvälinen kosmetiikkatieteen lehti 5-17 % auringonsäteistä ja lisää niiden altistumista.

Joten jos haluat pitää ihosi nuorena mahdollisimman pitkään, unohda rantaloma, ainakin keskellä päivää.

Suojaa iho voideella ja vaatteilla

20-30 minuuttia ennen auringonottoa KäytäAuringon aiheuttamat vahingot: Suojaa itsesi / Cleveland Clinic aurinkovoidetta kaikille vartalon altistuneille alueille, mukaan lukien huulten, käsien, korvien ja kaulan ympärillä oleva alue.

Valitse aurinkosuojakerroin (SPF) vähintään 30.

Voit kokeilla vaihtoehtoja, joissa on lisätty antioksidantteja: C-, E-vitamiinia, floretiinia ja ferulihappoa. On näyttöä siitä, että nämä ainesosat voivat lisääntyä1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. C-vitamiinia, ferulihappoa ja floretiinia sisältävän paikallisen antioksidanttiseoksen suojaavat vaikutukset ultraviolettisäteilyn aiheuttamia valovaurioita vastaan ​​ihmisen ihossa / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. C- ja E-vitamiinia sekä ferulihappoa sisältävän paikallisen antioksidanttikompleksin suojaavat vaikutukset ultraviolettisäteilyn aiheuttamia valovaurioita vastaan ​​kiinalaisilla naisilla / Journal of drugs in ihotauti
3. J. C. Murray, J. A. Burch, R. D. Streilein. Paikallinen antioksidanttiliuos, joka sisältää ferulihapolla stabiloituja C- ja E-vitamiineja, antaa suojaa ihmisen iholle ultraviolettisäteilyn aiheuttamia vaurioita vastaan ​​/ Journal of the American Academy of Ihotauti valon ikääntymisen suoja.

Uusi UV-suojasi 120 minuutin auringolle altistumisen välein. Ja muista, että mikä tahansa koostumus pestään pois vedellä, joten uinnin ja runsaan hikoilun jälkeen voide on levitettävä uudelleen.

Peitä pääsi leveälierisellä hatulla, käytä pitkiä hihoja ja housuja tai helmaa. Voit valita tilavia vaihtoehtoja kevyistä kankaista, joita ei kuuma.

Lisää ruokavalioosi enemmän vihanneksia, hedelmiä ja marjoja

Jotkut ruoasta ja ravintolisistä saatavat antioksidantit voivat suojata valon ikääntymistä vähentämällä oksidatiivista stressiä.

Esimerkiksi beetakaroteeni ja lykopeeni auttavat vähentää1. W. Stahl, H. Sies. β-karoteeni ja muut karotenoidit suojassa auringonvalolta / amerikkalainen kliinisen ravitsemuksen lehti
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Lykopeenipitoiset tuotteet ja ravinnon valosuojaus / Fotokemialliset ja fotobiologiset tieteet solujen vaurioituminen UV-säteilystä, lisääntyäA. Balic, M. Mokos. Hyödynnämmekö riittävästi tietoamme karotenoidien ihoa suojaavista vaikutuksista? / Antioksidantit (Basel) ihon elastisuutta ja kollageenisynteesiä.

Paljon beetakaroteenia löytyy porkkanoista ja vihreistä: pinaatista, persiljasta, korianterista, salaatista ja vihreästä sipulista. Lykopeenia saa tomaateista, vesimelonista ja greipeistä.

Sillä on hyvä vaikutus ihoon ja muunlaisiin antioksidantteihin - polyfenolit. Yhdessä koeU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Pitkäaikainen runsaasti flavanolia sisältävän kaakaon nauttiminen tarjoaa valosuojan UV-säteilyn aiheuttamaa punoitusta vastaan ​​ja parantaa ihon tilaa naisilla / The Journal of nutrition Naiset, jotka joivat päivittäin mukillisen flavonoleja sisältävää kaakaota, kokivat ihon tiheyden ja kosteutuksen lisääntymisen 12 viikon jälkeen ja auringosta johtuvan punoituksen vähentymisen 25 %.

Kokeile antioksidantteja sisältävää kosmetiikkaa

Tiettyjen antioksidanttien paikallinen käyttö voi myös suojata valovanhenemiselta ja jopa kääntää patologiset prosessit. Kokeile kosmetiikkaa seuraavilla tavoilla komponentitK. E. Burke. Ihon valovauriot: suoja ja käänne paikallisilla antioksidanteilla / Journal of Cosmetic Dermatology:

• C-vitamiinia vähintään 20 %:n pitoisuudella. Tällainen voide voi lisätä kollageenin tuotantoa ja vähentää valovanhenemisen merkkejä.
• E-vitamiini d-alfa-tokoferolin muodossa pitoisuutena 2-5%. Sillä voi olla tulehdusta ehkäisevä vaikutus.
• Koentsyymi Q10. Kerma, jossa on 1 % tätä ainetta voi ollaM. Inui, M. Oi, K. Fujii. CoQ10:n estovaikutusten mekanismit UVB-indusoitujen ryppyjen muodostumiseen in vitro ja in vivo / Biofaktorit vähentää ryppyjä ja tulehdusreaktioita, vähentää kollageenia hajottavien entsyymien vaikutusta ja edistääK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Koentsyymi Q10 suojaa oksidatiivisen stressin aiheuttamalta solukuolemalta ja tehostaa tyvikalvokomponenttien synteesiä dermaalisissa ja epidermaalisissa soluissa / Biofaktorit ihon palauttaminen.

Mutta muista, että antioksidanttien ottaminen ei pelasta sinua valovanhenemiselta, jos menet rannalle keskipäivällä ja unohdat aurinkovoidetta.