Mitä tarpeita parisuhteessa on ja miksi niitä ei voida täyttää samanaikaisesti
Miscellanea / / August 04, 2022
On tärkeää oppia paitsi tunnistamaan tarpeitasi myös ilmaisemaan ne oikein.
Parisuhteessa, ystävällisessä tai romanttisessa, sana "avun tarpeessa oleva" näyttää sopimattomalta. Vaikka itse asiassa kaikki tarpeemme liittyvät läheisesti ihmisluonteeseemme. Ihmisillä on biologinen tarve toisilleen. Yksi pieni tutkimus näyttiJ. Coan, L. Beckes et ai. Suhdetilanne ja koettu tuki hermoreaktioiden sosiaalisessa säätelyssä uhkaan / Sosiaalinen kognitiivinen ja affektiivinen neurotiedeettä tunnemme paljon vähemmän akuuttia fyysistä kipua pitäessämme rakkaansa kädestä kuin ollessamme yksin. Siksi suhteet eivät ole onnellisia ennen kuin ne täyttävät kaikkien tarpeet.
Mitä tarpeita parisuhteessa on?
Kahden ihmisen välisessä suhteessa on kolmenlaisia tarpeita:
- Omasi.
- kumppanisi.
- suhteesi.
Minkä tahansa tarpeen tyydyttäminen näyttää olevan miellyttävä ja jopa välttämätön osa terveellistä vuorovaikutusta. Miksi meidän on niin vaikeaa ilmaista tarpeitamme?
Ehkä syy on suhteestamme aikuisten kanssakun olimme lapsia, tapa, jolla he kohtelivat tarpeitamme. Jos toiveemme hylättäisiin jatkuvasti, voisimme tehdä yksinkertaisen johtopäätöksen: on parempi olla hiljaa siitä, mitä haluat, kuin nähdä, kuinka se jätetään huomiotta.
Emme saa myöskään unohtaa, että elämme kapitalistisessa maailmassa, joka arvostaa korkeaa tuottavuutta. Ja se merkitsee monien asioiden hylkäämistä, kuten lepoa ja vapaa-aikaa.
Kaikkien kolmen tarpeiden synkronointi on melko vaikea tehtävä. Kuvittele, että sinulla oli tappelu ystäväsi kanssa sinä päivänä, jona rakkaasi ylennettiin. Haluat puhua, ja kumppani on valmis juhlimaan edistymistäsi. Molempia on mahdotonta tehdä samanaikaisesti. Ja kenen tarpeet pitää ensin tyydyttää?
Kuinka työskennellä tarpeiden kanssa parantaa suhteita
1. Ilmoita tarpeesi
Monet parit pelkäävät, että rehellinen puhuminen toistensa tarpeista vahingoittaa heidän suhdettaan. Todellisuudessa asia on päinvastoin – halujen salailu johtaa vieraantumiseen ja väärinymmärrykseen. Hiljaisuus ei voi viedä suhdetta eteenpäin, varsinkin jos toivot, että rakkaasi arvaa, mitä haluat.
Joskus ihmiset joutuvat ansaan uskomalla, että heidän tarpeensa ovat tärkeämpiä kuin muiden tarpeet. Tämä voi liittyä sukupuoleen, kansallisuuteen, asemaan yhteiskunnassa ja muihin sosiaalisen identiteetin tekijöihin, jotka voivat tarjota jonkinlaisen etuoikeuden. Tässä tapauksessa henkilö on todennäköisimmin tottunut saamaan kaiken, mitä hän haluaa, eikä ymmärrä, kuinka tämä vaikuttaa muihin.
Jos yrität aina saada mitä haluat, rohkaise kumppaniasi ilmaisemaan mielipiteensä useammin. Ja jos päinvastoin teet yleensä kompromisseja suhteissa, nyt on aika puolustaa itseäsi.
2. Ymmärrä tunteita
Kirjassa My Stroke Was My Science neuroanatomi Jill Bolte Taylor muistuttaa meitä siitä, että tunnemme olentoja, jotka voivat ajatella, emme ajattelevia olentoja, jotka voivat tuntea. Meidän tietoinen ja tajuton Tunteet eivät vaikuta vain ihmissuhteiden laatuun, vaan myös sisäiseen tilaan.
Tunteet johtavat meidät siihen, mitä todella tarvitsemme. Jos esimerkiksi tunnet nälkää, tiedät, että sinun on syötävä, ja kun kärsit yksinäisyydestä, huomaat, että sinun täytyy olla tiiviimmin yhteydessä muihin.
Jos haluat oppia tunnistamaan tarpeitasi tunteidesi kautta, kysy itseltäsi kaksi kysymystä joka päivä:
- Miltä minusta tuntuu?
- Miten kehoni näyttää minulle nämä tunteet?
Jos sinun on vaikea tunnistaa tunteitasi, käytä sitä Plutchikin pyöräInfografiikka kirjasta "Emotional Intelligence" / MYTH, joka sisältää tärkeimmät tunteet. Analysoi vastauksesi: pane merkille, mitkä tunteet heräävät useammin ja mitä tunnet tarpeistasi.
Oppiakseen hyväksyä omiin tarpeisiin (eli hyväksyä, ei rakastaa), se vie aikaa. Vaikka et voisi keskustella asiasta kumppanisi kanssa, heidän tunnustaminen on jo iso askel eteenpäin.
3. Valitse tärkein
Kun meille asetetaan liikaa vaatimuksia, hermostomme ylikuormituu ja menetämme motivaation vastata niihin. Liian pitkä odotuslista voi rikkoa minkä tahansa liiton.
Haluat esimerkiksi, että rakkaasi on aina paikalla, kuuntelee sinua, saa sinut nauramaan, tyydyttämään seksuaaliset halut, huomasi, kun jokin oli vialla, ja nosti wc-istuimen. Mutta tämä on käytännössä mahdotonta.
Siksi tarpeesi on analysoitava huolellisesti. Ehkä jotkut heistä voivat olla tyytyväisiä ystävien avulla tai jopa yksin. Rakastat esimerkiksi treenaamista ja haluat urheilukumppanin. Tietysti on hyvä, kun tämä on rakas, mutta voit löytää sen halukkaita ystävien joukosta.
Tarpeet tulisi myös jakaa kolmeen pääluokkaan: "nyt", "myöhemmin" ja "tulevaisuudessa". Mieti, mitä tarpeita haluat täyttää nyt, mitä on seuraavaksi ja mitä voit tehdä lykätä tulevaisuutta varten.
Muista kuitenkin, että olosuhteet muuttuvat ja tarpeemme voivat muuttua niiden mukana.
4. Keskustele kumppanin kanssa
Hyvin usein annamme rakkaalle sen, mitä haluamme saada itse. Mutta sinun tarvitsee vain kysyä häneltä, mitä tarvitset.
Jos olet kyllästynyt kuuntelemaan jatkuvasti kumppaniasi etkä saa vastineeksi samaa huomiota, puhu siitä. Jos luulet olevasi paljon kuormittuneempi kotityöt, pyydä rakkaasi valmistamaan illallinen. Älä odota tilanteen muuttumista - ota aloite omiin käsiisi.
5. Pyydä vaatimisen sijaan
Tarpeidesi tyydyttämisen pyytäminen ei ole ollenkaan sama asia kuin vaatiminen. Voit ilmaista toiveesi, mutta kumppanillasi on silti oikeus asettaa omat rajansa ja sanoa, kuinka valmis hän on täyttämään odotuksesi.
varten onnellinen Parisuhteessa kaikki parin tarpeet tulee huomata, mutta kaikkia ei tarvitse tyydyttää.
Jos päätät täyttää kumppanin toiveet, se on tehtävä ilmaiseksi, odottamatta mitään vastineeksi. Ja jos et pysty tai et halua, on parempi kieltäytyä välittömästi. Ajoittain "ei" sanominen on itsesuojelutoimia ja puolustaa oikeuttasi olla oma itsesi.
Lisäksi on tärkeää ja se, miten tarkalleen ilmaiset tarpeesi:
- Yritä puhua rauhallisesti ja luottavaisesti. Tämä lisää mahdollisuuksia saada kumppanilta myönteinen reaktio.
- Kerro olosuhteet selkeästi ja vältä sanoja "aina" ja "ei koskaan".
- Käytä pronominia "minä", älä "sinä".
- Korreloi jokainen tunne vastaavan tarpeen kanssa: yksi tunne - yksi tarve.
Muista, että yksi henkilö ei voi tyydyttää kaikkia tarpeitasi. Terve suhde on sarja "palvelusten vaihtoa": annamme, saamme ja sitten annamme uudelleen. Kysymys on erilainen. Mitä olet valmis antamaan kumppanillesi ja mitä sinun tarvitsee saada parantaaksesi paitsi suhdettasi myös hän itse?
Lue myös🧐
- "Jos vain tuntuu hyvältä": mitä on tunnepalvelu ja mikä siinä on väärin
- 6 tapaa, jotka vahvistavat ihmissuhteita. Tieteen todistama
- Kuinka päästä eroon tarpeesta miellyttää kaikkia
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset AliExpressistä, LitResistä, Yves Rocherista ja muista myymälöistä