3 tapaa manipuloida sinua, jotka on tärkeää huomata
Miscellanea / / July 30, 2022
Älä lankea temppuihin ja puolusta henkilökohtaisia rajojasi.
Kieltäydytkö aina siitä, mitä et halua tehdä? Luultavasti ei. Ja ehkä teet tietoisesti kompromisseja. Mutta tapahtuu, että henkilöä manipuloidaan, eikä hän edes epäile sitä. Yli 20 vuoden kokemuksella psykoterapeutti Terry Cole kuvailee kirjassaan "Healthy Boundaries", mitä tekniikoita tähän yleisesti käytetään.
Lifehacker julkaisee teoksen venäjäksi julkaisseneen MIF-kustantajan luvalla otteen luvusta 9.
Oletko koskaan tavannut henkilöä, joka ei pysty kuuntelemaan ja ottamaan huomioon mieltymyksiäsi, ajatuksiasi ja tunteitasi? Tapaa se, mitä kutsun rajojen rikkojaksi. Tämä erityisen monimutkainen persoonallisuustyyppi jättää huomioimatta terveet rajasi riippumatta siitä, kuinka kaunopuheisesti leikkaat ne.
Rajarikkojalle kompromissi on likainen sana. Hän jättää huomioimatta muiden rajoja, tietoisesti tai alitajuisesti, avoimesti tai piilossa, osittain siksi, että hän tuntee olevansa rajojen (ja joissakin tapauksissa muodollisten lakien) yläpuolella. Tällaiset ihmiset uskovat, että heillä on oikeus aikaanne, huolenpitoonne ja huomionne, eivätkä he ole huolissaan vastavuoroisuudesta.
Boundary Busterit ovat hyvin röyhkeitä, lyhytluonteisia, herkkiä ja itsekeskeisiä. He voivat kuulua henkilöiden luokkaan narsistinen, antisosiaaliset, hysteeriset ja rajalliset persoonallisuushäiriöt. Mutta emme anna rajan rikkojalle tai kenellekään muulle lääketieteellistä diagnoosia. (Jotta voit määrittää, kärsiikö henkilö jostain näistä häiriöistä, tarvitaan ammattilainen henkilökohtainen tutkimus - olemme täällä kerätty toiselle.) Sinun on tärkeää tunnistaa näiden monimutkaisten persoonallisuuksien tyypillinen käyttäytyminen ja ymmärtää, kuinka olet heidän kanssaan olla vuorovaikutuksessa. Koska rajojen rikkojat toimivat kuten saalistajat varmistaakseen, että pysyt vallitsevana, tieto on valtaa. Ja tärkein huolesi pitäisi olla turvallisuutesi. Tämä on erityisen tärkeää, jos rajan rikkojalla on ollut väkivaltaa tai halveksuntaa sinua kohtaan. Jos olet huolissasi turvallisuudestasi, pyydä ammattiapua ja neuvoja. Sinun tulee olla erityisen valppaana etujesi ja hyvinvointisi turvaamisessa, sillä rajojen tuhoaja ei välttämättä huomioi sinun etujasi ollenkaan.
Rajojen rikkojat jättävät usein huomiotta rajojasi ja uskovat, että heillä on oikeus aikaanne, huolenpitoasi ja huomionne. He ovat ensisijaisesti huolissaan heidän tarpeistaan, eivät sinun.
Yritys puolustaa omaansa rajoja Käsitellessäsi hävittäjä voi syöstä sinut epätoivoon ja hämmentää. Ennakoivat raja-asetussuunnitelmat, jotka ovat tehokkaita ensiajastimien kanssa ja niiden kanssa toistuvia rikkojia, vähemmän tehokkaita rajan rikkojia, koska tavanomaiset viestintäsäännöt täällä ei sovellettavissa. Yrittäminen järkeillä hänen kanssaan - olipa kyseessä sukulainen, kollega, rakastaja, ex-poikaystävä tai ystävä - voi vain suututtaa sinut.
Miksi? Koska rajan rikkojat ovat yleensä keskittyneet itseensä ja suunnitelmiinsa, liian itsekeskeisiä eivätkä kykene empatiaan ja myötätuntoon muita kohtaan. Niillä on merkitystä, jos niistä voi olla hyötyä. Heidän versionsa todellisuudesta on ainoa oikea.
Tässä on vain muutamia esimerkkejä siitä, kuinka rajat rikkovat:
- aina pulassa oleva ystävä, joka joutuu typeriin tappeluihin iltana ennen suurta esittelyäsi töissä (milloin tahansa hajamielinen) ja kutsuu sinua sitten itsekkääksi ja raivoaa, jos kerrot hänelle, että et voi keskustella hänen ongelmastaan ennen kuin esitykset;
- dominoiva äitijoka kilpailee jatkuvasti kanssasi, kokee menestymisesi uhattuna ja hakee kiitosta saavutuksistasi;
- flirttaileva kumppani, joka kiistää käyttäytyneensä sopimattomasti juhlissa, vaikka näit kuinka hän liukasti numeronsa toiselle naiselle (hänen mukaan sinä terrorisoit häntä "hullullasi" kohtaukset");
- kollegaystävä, joka liioittelee summat kuukausittaisessa kuluraportissaan ja käyttää tekosyynä, että hänellä on oikeus varastettuun rahaan, koska hän on alipalkattu ja aliarvostettu;
- johtaja, joka jättää jatkuvasti huomiotta pyyntösi olla lähettämättä sinulle sähköpostia viikonloppuisin tai lähettää sinulle tekstiviestejä, kun olet lomalla, vapaa-ajalla tai sairauslomalla.
Monilla asiakkaillani ja opiskelijoillani on taipumus järkeistää rajojen rikkojien käyttäytymistä elämässään, mikä voi johtaa siihen, että heidän sanojensa ja tekojensa välillä ei oteta huomioon vakavaa ristiriitaa. Ja muista: rajojen tuhoajien teot ovat aina kaunopuheisempia kuin heidän sanansa.
Rajarikkojat - Mestarit manipulointi. He asettavat sodankäynnin säännöt, joiden mukaan jokaisen on elettävä. Heillä on monia tapoja manipuloida; Alla on kolme salakavaliminta taktiikkaa.
1. Käsikirjoituksen käännös
Rajojen rikkojat ovat asiantuntijoita, jotka saavat huomion pois itsestään ja kyseenalaisista toimistaan. Jos esität pakostakin järkevän pyynnön: "Haluan olla kotona klo 22.00 mennessä, koska en ole voinut hyvin viime aikoina aika, minun täytyy nukkua”, rajahävittäjä voi reagoida kuin olisit juuri lyönyt häntä naamaan: kuinka sinä uskallatko sinä! Hänen vastauksensa on harkittu teko, jonka tarkoituksena on saada sinut muuttamaan mieltäsi. Tarpeiden, toiveiden ja erityisesti rajoitusten leimaaminen voi vain pahentaa häntä.
Toinen keino on teeskennellä, että sinusta on tullut hänen huolensa kohde, varsinkin jos syytät häntä huonosta käytöksestä. Esimerkiksi kun et pidä siitä, että hän valvoi myöhään eikä vaivautunut soittamaan, hän vastaa: ”Olen todella huolissani sinusta. Olet ollut liian vastaanottavainen viime aikoina. Mitä tapahtuu?" Nämä liikkeet ovat temppu, joka on suunniteltu saamaan sinut epäile itseäsi ja hajamielinen tekemästään.
Toinen vaihtoehto on, kun hän suuttuu, koska kysyt yksinkertaisen kysymyksen tai liioittelet tekosi. Jos rajan rikkoja tekee jotain epäilyttävää selkäsi takana, se voi saada sinut puolustautumaan ja kääntämään pois mahdollisesti negatiivisen huomion itsestäsi. Esimerkiksi eräs asiakkaani soitti uudelle rakastajalleen ja sanoi olevansa huolissaan tämän kommunikoinnin puutteesta (kun hän piti jatkuvaa yhteyttä muutaman ensimmäisen viikon ajan). Hänen rehellisyytensä sai hänet lähtemään hyökkäykseen: ”En voi uskoa, että kerrot tämän minulle puhelimessa. Tiedätkö, minustakin tuntuu, että yhteytemme on katkennut. Sinä nukahdit keskiviikkoiltana, en minä!" Hän teki kaikkensa saadakseen hänet epäilemään itseään, vaikka hänen tunteensa olivat oikeutettuja. (Eikä kukaan yllättynyt, kun kävi ilmi, että hän oli valehteleva paskiainen; hän jätti hänet pian tämän keskustelun jälkeen.)
Rajojen rikkoja voi poimia pikkujuttuja tai vääristää sanomasi kokonaan, esimerkiksi: ”Emme suostuneet keskustelemaan lomasta ennen suunnitelmien tekemistä perheeni kanssa. Lupasin juuri keskustella lomasuunnitelmista kanssasi." Tai hän voi pyytää sinua tekemään hänelle pienen palveluksen ja sitten lataamaan sinulle jotain suurempaa, väittäen, että olet jo suostunut siihen, vaikka näin ei ollutkaan. Hän voi yrittää devalvoida tunteitasi vastaamalla korkeamman panoksen tilanteeseen (mikä ei ole todella tärkeää, mutta voi häiritä sinua ja saada sinut puolustautumaan). Et esimerkiksi pidä siitä, että kumppanisi saa puheluita ex-naimisissa olevalta naiselta keskellä yötä, ja kun kerrot siitä hänelle, hän vastaa: ”Todella mukavaa. Hänellä on syöpä." Mutta tiedätkö mitä? Hänen syöpänsä (jos hänellä todella on sellainen) ei ole sinun puolellasi. Olet puolellasi, miltä sinusta tuntuu keskiyön puheluista hänen exänsä taholta.
2. Kaasuvalot
Yksi vahingollisimmista manipuloinnin muodoista on kaasuvalotkun rajan rikkoja yrittää kylvää epäilyksen siemeniä toisessa ihmisessä säilyttääkseen suhteen hallinnan. Näin rajojen rikkojat käyttävät piilotettua jatkuvan kieltämisen, harhaanjohtamisen, ristiriidan ja valheiden arsenaalia saadakseen sinut kyseenalaistamaan muistisi, havaintokykysi ja järkeäsi. Jos joku lähelläsi oleva henkilö jatkuvasti valaisee sinua kaasulla, saatat tuntea, että menetät mielesi. Esimerkiksi lapsena olet saattanut nähdä vanhempiesi välisen kauhean riidan, jossa rikottiin astioita ja villit itkut, mutta kun kysyit äidiltäsi, miksi he riitelivät, hän sanoi: "Voi, me emme riidelleet, kallis. Sinulla on niin villi mielikuvitus."
Pohjimmiltaan kaasuvalo on yritys delegitimoida uskomuksesi ja saada sinut kyseenalaistamaan käsityksesi todellisuudesta. Tämä sisältää pysyvän ohjata kerrontaa tai elämäkokemuksesi kieltäminen. Sinulle voidaan kertoa, että olet liian hellä tai hauras, tai sinä itse epäilet vastaanottavaisuuttasi: "Ehkä tämä on vain minun käsitykseni."
Tärkeimmät merkit siitä, että olet tekemisissä kaasuvalojen kanssa, ovat se, että olet liian varovainen, ettet järkytä kumppaniasi, äitiäsi tai johtaja, halu piilottaa mitä sinulle tapahtuu ystäviltä ja sukulaisilta, jatkuvat anteeksipyynnöt, tunne, että teet kaiken ei näin. Saatat tuntea, että elinvoimasi on lopussa ja et voi tuskin vetää jalkojasi.
Ja miksi et olisi iloton, kun joku läheinen yrittää hallita todellisuuttasi? Manipuloiduksi tuleminen on inhottavaa. Voit tuntea olosi laihaksi vain olemalla itsevarma itsessäsi, jolla on vahva yhteys sisäiseen tietousi. Se on esikoisoikeutesi, kulta. Ja tiedätkö kuka ei välitä? Kaasusytytin.
Aluksi saatat olla järkyttynyt: "Keksinkö tämän? Olen tulossa hulluksi?" Ennen kuin malli on vakiintunut, tämä käyttäytyminen saattaa tuntua sinusta oudolta, mutta se ei aiheuta hälytystä. Ajan myötä sinusta tulee puolustava: "En sanonut sitä!" tai "Lupasit, että olen seuraava ylennysjonossa!" Tunnet akuutin tarpeen puolustautua jopa sellaisissa pikkuasioissa kuin esimerkiksi grillaamiseen suostuminen (ja sinä sovittu). Mutta kokenut rajan rikkoja löytää tavan kuluttaa sinut. Hänellä on yksityiskohtainen kartta kaikista häpeäpainikkeistasi ja hän osaa painaa niitä pitääkseen sinut hiljaa ja linjassa.
3. Rakkauspommitukset
Rakkauspommitukset on toinen yleinen narsistinen taktiikka. He imartelevat kohdetta, ruokkien hänen egoaan ja fantasiaansa ikuisesta rakkaudesta, kunnes he ovat varmoja, että uhri on koukussa (ja kyllä, rakkauden pommituksen huume on vahvin). Tässä vaiheessa rajahävittäjästä tulee erittäin kriittinen ja vihamielinen. Lopulta halveksuminen muuttuu täydelliseksi hylkäämiseksi, hän lakkaa huomaamasta sinua. Narsistisessa hyväksikäyttösyklissä on kolme vaihetta:
1) epäjumalanpalvelus,
2) poistot,
3) hylkääminen.
Tämän syklin ensimmäisessä vaiheessa rajojen rikkojan liiallinen tarkkaavaisuus määräytyy hänen (tietoisesta tai alitajuisesta) halustaan saada täydellinen valta sinuun. Rakkauspommituksen kohteena oleminen on erittäin houkuttelevaa, olet tunteiden vallassa. Hän tekee mahtavia romanttisia eleitä, joista voit vain haaveilla. Rakkauspommituksia esiintyy joskus myös muissa yhteyksissä, kuten ystävyyssuhteissa, työssä ja jopa rekrytointi lahkoon. Uhrit syyttävät itseään: "Jos en olisi tehnyt tuota kohtalokasta virhettä, minua olisi jälleen kunnioitettu."
Imartelun ja huomion paluu tapahtuu, kun rakkauspommittaja (korkein luokka rajanmurtajat) kokee, että olet saavuttanut rajan. Sitten hän antaa juuri tarpeeksi uudelle toivollesi.
Terry Cole uskoo, että on mahdotonta tulla onnelliseksi, jos et osaa rakentaa ja suojella henkilökohtaista tilaasi. Asiantuntijan mukaan tämä ongelma on erityisen akuutti naisille, joten kirja on kirjoitettu erityisesti heitä varten. Mutta jokainen lukija voi löytää täältä jotain hyödyllistä.
Mistä tiedät, onko rajojasi rikottu? Mitä tarkalleen vastata ihmisille, jotka yrittävät tunkeutua henkilökohtaiseen tilaan? Kuinka oppia ymmärtämään todelliset toiveesi ja tunnistamaan muiden asettamat? Vastaukset näihin ja moniin muihin kysymyksiin odottavat sinua sivuilla.
Osta kirja
Lue myös🧐
- Kuinka kehittää itsemyötätuntoa päästäksesi eroon ahdistuksesta ja surusta
- Kuinka saada tahtosi ilman manipulointia ja pakkoa
- Täytyy juosta: 22 merkkiä siitä, että seurustelet hyväksikäyttäjän kanssa