Kuinka poistaa nikotiini kehosta mahdollisimman nopeasti
Miscellanea / / June 29, 2022
Kokeile mennä lenkille tai syömään appelsiinia.
Kun poltat, haistat, pureskelet tupakkaa tai hengität jonkun muun savukkeen savua, nikotiini pääsee verenkiertoon. Tämä on se myrkky nostaaA. Mishra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Nikotiinin haitalliset vaikutukset / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology sydän- ja verisuonisairauksien, hengityselinten ja ruoansulatuskanavan sairauksien riski. Se vaikuttaa solujen jakautumiseen ja ohjelmoituun kuolemaan, vahingoittaa niitä ja aiheuttaa kasvainten kehittymistä. Nikotiini myös nopeuttaa etäpesäkkeiden muodostumista ja heikentää syövän vastetta kemoterapiaan ja sädehoitoon.
Joten mitä nopeammin pääset eroon, sen parempi. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka suunnittelevat raskautta, ja niitä, joita hoidetaan nikotiiniriippuvuudesta.
Kuinka kauan nikotiinin poistuminen kehosta kestää?
On mahdotonta laskea, kuinka monta tuntia tai päivää aine häviää kokonaan verestä. Siksi puoliintumisaika mitataan - aika, jonka aikana se menettää puolet biologisista ominaisuuksistaan. Nikotiinille se on 11 tuntia.
Mutta tämä ei ole loppu. Kun nikotiini pääsee maksaan, entsyymit – erityiset proteiinit, jotka katalysoivat kemiallisia reaktioita – auttavat muuttamaan sen muiksi yhdisteiksi, jotka erittyvät virtsaan. Näiden muutosten tuotteita kutsutaan metaboliiteiksi.
Tärkein niistä on kotiniini. Sillä on pisin puoliintumisaika kaikista nikotiinimetaboliiteista, yli 20 tuntia. Siksi kotiniini käyttääM. Raja, A. Garg, P. Yadav, K. Jaha, S. handa. Diagnostiset menetelmät kotiniinitason havaitsemiseksi tupakankäyttäjillä: Katsaus / Kliinisen ja diagnostisen tutkimuksen lehti tupakointitesteissä. Sitä löytyy virtsasta, verestä, syljestä, hiuksista ja kynsistä.
Mikä määrittää nikotiinin eliminaationopeuden?
Useat tekijät vaikuttavat siihen, kuinka kauan nikotiinia ja sen johdannaisia voidaan havaita kehossasi.
geneettinen taipumus
Jotkut ihmiset kierrättääBiomonitoroinnin yhteenveto / CDC nikotiini on nopeampaa kuin muut. Esimerkiksi valkoihoiset olivat tässä suhteessa onnellisempia kuin negroidit.
Ehkä tämä ei kuitenkaan johdu erityisestä geenisarjasta, vaan mentolisavukkeiden käyttötiheydestä, koska mentoli hidastaa nikotiinin hyödyntämistä.
Ikä
65 vuoden jälkeen erittymisnopeus on huomattava laskussaN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiinikemia, aineenvaihdunta, kinetiikka ja biomarkkerit / Kokeellisen farmakologian käsikirja. Tiedemiehet ehdottavat, että tämä johtuu aineenvaihdunnan ja verenkierron yleisestä hidastumisesta.
Ei tiedetä tarkasti, eroaako nikotiinin aineenvaihdunta vastasyntyneillä. Mutta on olemassa mielipide siitä menossaD. Dempsey, P. Jaakob III, N.L. Benowitz. Nikotiinin metabolia ja eliminaatiokinetiikka vastasyntyneillä / Kliininen farmakologia ja terapia 3-4 kertaa hitaammin kuin aikuisilla. Siksi on niin tärkeää suojella lapsia passiiviselta tupakoinnilta.
Lattia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nikotiini ulostuloN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiinikemia, aineenvaihdunta, kinetiikka ja biomarkkerit / Kokeellisen farmakologian käsikirja naisen kehosta nopeammin kuin miehen.
Raskaana olevilla naisilla tämä tapahtuu vielä nopeammin lisääntyneen verenkierron ja maksan lisääntyneen entsyymituotannon vuoksi. Mutta tämä ei tarkoita, että tupakointi raskauden aikana ei olisi niin haitallista. Nikotiini uhkaaTupakointi, raskaus ja vauvat / CDC äidin ja lapsen elämä ja terveys. Esimerkiksi, lisääntyyAineen käyttö raskauden aikana / CDC ennenaikaisen synnytyksen todennäköisyys, alhainen syntymäpaino, epämuodostumat, kuten suulakihalkio ja huulihalkio, sekä äkillisen lapsen kuoleman oireyhtymä.
Mutta kuukautiskierron vaihe ei vaikuta nikotiinin aineenvaihduntaan.
Ikä ja savukkeiden määrä päivässä
tupakoi itse vaikuttaaN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiinikemia, aineenvaihdunta, kinetiikka ja biomarkkerit / Kokeellisen farmakologian käsikirja nikotiinin aineenvaihdunnan nopeuteen. Savukkeissa olevat yhdisteet hidastavat tupakansavun komponenttien poistumista. Siksi mitä enemmän tupakoit, sitä vaikeampaa kehon on puhdistaa itseään.
Maksan ja munuaisten suorituskyky
Kuten olemme sanoneet, nikotiini, kotiniini ja muut aineenvaihduntatuotteet kierrätettyN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiinikemia, aineenvaihdunta, kinetiikka ja biomarkkerit / Kokeellisen farmakologian käsikirja maksa. Joten mitä paremmin se toimii ja mitä nopeammin veri virtaa siinä, sitä nopeammin ne katoavat kehosta.
Myös munuaisten toiminta vaikuttaa erittymiseen. Ne eivät vain poista kotiniinia ja muita metaboliitteja, vaan myös stimuloivat entsyymin tuotantoa, joka on vastuussa nikotiinin muuntamisesta maksassa.
Tiettyjen aineiden kulutus
Mentolia löytyy savukkeista, hammastahnasta ja suuvedestä sekä greippimehusta tukahduttaaN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiinikemia, aineenvaihdunta, kinetiikka ja biomarkkerit / Kokeellisen farmakologian käsikirja sytokromi P450 -perheen entsyymien tuotanto maksassa. He ovat vastuussa erilaisten vieraiden yhdisteiden ja lääkkeiden poistamisesta - siksi on kiellettyä juoda greippimehua pillereiden kanssa.
Mukaan lukien ne estävät pääentsyymin, joka on vastuussa nikotiinin muuntamisesta kotiniiniksi. Tämä tarkoittaa, että prosessi hidastuu.
Lääkkeiden ottaminen
Myös jotkut lääkkeet lohkoN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiinikemia, aineenvaihdunta, kinetiikka ja biomarkkerit / Kokeellisen farmakologian käsikirja nämä entsyymit, esim.
- rifampisiini, antibiootti, joka sisältyy tuberkuloosin hoitoon;
- steroidi deksametasoni;
- Fenobarbitaali on vanhentunut epilepsialääke, jota käytetään nykyään vanhusten unilääkenä ja ahdistuneisuuslääkkeenä kaikista kielloista huolimatta.
Mutta on lääkkeitä, jotka päinvastoin lisäävät nikotiinin erittymistä. Nämä ovat yhdistelmäehkäisyvalmisteita.
Kuinka poistaa nikotiini kehosta hieman nopeammin
Tupakoinnin lopettaminen on ehdottomasti välttämätöntä - se auttaa varmasti. Mutta voit myös yrittää vaikuttaa tekijöihin, jotka lisäävät nikotiiniaineenvaihduntaa. Esimerkiksi hajottamaan verenkiertoa ja yleistä aineenvaihduntaa.
Lopeta tupakoiminen
Kuten olemme jo sanoneet, tupakointi hidastaa nikotiinin poistumisprosessia kehosta. Lisäksi se lisää jatkuvasti sen pitoisuutta veressä. Siksi sinun on aloitettava nikotiinin poistamiseksi nopeasti tupakoinnin lopettaminen.
Jos et pysty lopettamaan lopettamista itse, muista kertoa siitä terapeutille. Hän auttaa.
juo vähän vettä
Vesi "laimentaa" verta ja lisää wc-käyntien määrää. Siksi nikotiinin ja sen metaboliittien pitoisuus laskee hieman nopeammin.
Harrasta urheilua
Fyysinen aktiivisuus, erityisesti aerobinen, ei ainoastaan auta rakentamaan lihasmassaa, vaan myös hajottaaVoitko kiihdyttää aineenvaihduntaasi? / MedLine Plus NIH aineenvaihduntaa. Lisäksi sykkeen nousu kiihdyttää maksan ja munuaisten verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa hieman nikotiinin ja kotiniinin hyödyntämisessä.
Käy saunassa
Kylpy ja sauna sekä liikunta, kouluttaaJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Jotkut toistuvan saunomisen kardiovaskulaariset ja aineenvaihduntavaikutukset / Acta physiologica Scandinavica sydän- ja verisuonijärjestelmää ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Siksi ne vaikuttavat myös nikotiinin aineenvaihduntaan kehossa.
Valitse runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Antioksidantit ovat aineita, jotka estävät happea ja muita vapaita radikaaleja hapettamasta soluja ja tuhoamasta kehoa. He ovat suojellaS. Casas Grajales, P. Muriel. Antioksidantit maksan terveydessä / Maailman gastrointestinaalifarmakologian ja terapeuttisten aineiden lehti maksa ja osallistuvat myrkyllisten aineiden vieroitusprosessiin, joten ne voivat auttaa kehoa selviytymään tupakoinnin vaikutuksista.
Antioksidantteja ovat mm.
- kurkumiini, joka löytyy kurkumasta;
- resveratrolia, jota on eniten muskottirypäleissä;
- C- ja E-vitamiinit sitrushedelmistä ja vihanneksista;
- silymariini maidon ohdakesta;
- vihreän teen polyfenoleja.
Jälkimmäisen juominen on erityisen hyödyllistä. Ensinnäkin polyfenolien antioksidanttiset ominaisuudet jopa voimakkaampib. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krishna. Vihreän teen rooli hapettumisenestoaineena periodontaalissa: Aasian paradoksi / Journal of Indian Society of Periodontologykuin C-vitamiini. Toiseksi jotkut ihmiset kertovat, että vihreä tee lisää wc-käyntien tiheyttä. Tämä tarkoittaa, että se voi itse asiassa nopeuttaa nikotiinin poistumista hieman. Ja myös hän vähentääTeen juominen: ovatko terveyshyödyt todellisia? /Medscape stressiä, mikä tarkoittaa, että saatat haluta polttaa vähemmän.
Mitä muuta voit yrittää poistaa nikotiinia kehosta
Internetin käyttäjät suosittelevat näitä menetelmiä. Mutta tieteellistä näyttöä niiden tehokkuudesta ei ole vielä saatavilla.
Maito
Sitä suositellaan hyvin usein, vaikka ei ole näyttöä siitä, että se jotenkin vaikuttaisi nikotiinin poistumisnopeuteen.
Mutta usein tupakoitsijat huomauttavat, että maito ja maitotuotteet pahentaaF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, A.M. Lutz. Ruokien, juomien ja muiden tekijöiden vaikutukset savukkeiden makuun / Nikotiini- ja tupakkatutkimus: Nikotiini- ja tupakkatutkimusyhdistyksen virallinen lehti savukkeiden maku, ja tämä auttaa polttamaan vähemmän.
Joten jatka maidon juomista, jos pidät siitä, mutta muista, että joillekin se on ei kovin hyödyllistä.
Havupuuöljyt
Uskotaan, että aromaattiset havupuuöljyt auttavat poistamaan haitallista tervaa ja nikotiinia kehosta. Aiheesta ei ole tehty tutkimusta, joten tätä tietoa ei voida vahvistaa. Mutta ne tuoksuvat hyvältä, joten ne eivät vahingoita sinua, jos sinulla ei ole allergiat.
Mitä ei kannata kokeilla
Olet ehkä nähnyt mainoksia kalliista ravintolisistä, jotka sisältävät "2000-luvun tehokkaimman antioksidantin". Niiden väitetään voivan paitsi parantaa kehoa ja parantaa kestävyyttä, myös poistaa siitä parissa tunnissa haitalliset aineet, kuten nikotiini ja jopa opioidilääkkeet, ja vapauttavat ihmisen kokonaan riippuvuuksia.
Tietenkään ainuttakaan väitettyä ominaisuutta ei ole vahvistettu riippumattomilla tutkimuksilla, ja tutkijat lupaavat jopa parantaa kestävyyttä ja urheilullista suorituskykyä. kiistänytL.R. Glazier, T. Stellingwerff, L.L. Priet. Mikrohydriinilisän vaikutukset kestävyyteen ja aineenvaihduntaan hyvin koulutetuilla pyöräilijöillä / Kansainvälinen urheilun ravinnon ja harjoituksen aineenvaihduntalehti.
Älä siis tuhlaa rahojasi turhiin lisäravinteisiin: millään antioksidanteilla ei ole "maagisia" ominaisuuksia, ne vain tukevat kehoa. Jos haluat käyttää niitä enemmän, on parempi valita niitä sisältäviä ruokia.
Lue myös🧐
- Kuinka lopettaa tupakointi viikonloppuna
- Kuinka lopettaa tupakointi: 11 parasta tapaa tutkijoiden mukaan
- Kuinka tupakointi ja liikunta sopivat yhteen
- Voinko tupakoida ja juoda ennen verenluovutusta?
- Smoxy on sovellus, joka antaa sinulle supervoimat tupakoinnin lopettamiseen