5 tärkeää kysymystä, jotka auttavat sinua löytämään onnellisuutesi

Jos kirjoitat hakupalkkiin "onnen salaisuus", Google palauttaa yli neljä miljoonaa tulosta. Ilmeisesti tämä aihe kiinnostaa monia. Ja olisi mukavaa, jos kysymykseen, kuinka tulla onnelliseksi, olisi yksi yksinkertainen universaali vastaus. Mutta suurin ongelma on se, että onnellisuus näyttää kaikille erilaiselta.

Psykologian professori Andrea Bonior tunnistaa kaksi onnellisuuden tyyppiä: hedoninen ja eudaimoninen. Jokainen niistä on tärkeä omalla tavallaan. "Hedoninen onni piilee nautinnossa, siinä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tämä on esimerkiksi se ilo, kun syöt lempiruokaasi, asiantuntija selittää. - Eudaimoninen onnellisuus liittyy syvempään tyytyväisyyden tunteeseen. Se on tunne siitä, että olet yhteydessä siihen, mikä on sinulle todella tärkeää, vaikka ne eivät aina ole hauskoja asioita."

Andrea Boniorin mukaan hedoninen onnellisuus on tärkeää hetken ilon tuntemiseksi, ja eudaimoninen onnellisuus on pitkän aikavälin tyytyväisyyden avaintekijä.

Ole iloinen ehdottomasti aina mahdotonta, elämä tekee silti ei kaikkein miellyttävimpiä muutoksia. Eudaimoninen onnellisuus antaa kuitenkin syvän tunteen, joka säilyy ihmisessä vaikeinakin aikoina.

Todennäköisesti arvaat jo, mikä tuo sinulle hedonista onnea. Ehkä se on 30 minuutin harjoitus tai herkullinen illallinen kumppanin kanssa suosikkiravintolassasi. Mutta eudaimonisella onnella kaikki on paljon monimutkaisempaa. Sen löytämiseksi Andrea Bonior neuvoo vastaamalla rehellisesti viiteen kysymykseen.

1. Mitä tekisit täysin vapaana päivänä?

”Eudaimoninen onnellisuus on arvojesi löytämistä ja niiden ottamista osaksi päivääsi”, asiantuntija sanoo. Ja ensimmäinen kysymys auttaa sinua tässä.

Kuvittele vapaapäivä, jolloin heräsit levänneenä, ja siinä se. kotityö jo uusittu. Miten aiot käyttää sen?

Joillekin ihanteellinen ajanviete on istua viihtyisässä kahvilassa kirja ja puhelin sammutettuna. Jotkut ihmiset haluavat seikkailua, kuten vaelluksen. Joku haluaa olla yksin, mutta jollekin on tärkeää ympäröidä itsensä hyvässä seurassa.

Andrea Bonior neuvoo kiinnittämään huomiota täydellisen päiväsi niihin puoliin, jotka merkitsevät sinulle jotakin. Oletetaan, että kuvittelet juovasi kahvia ilolla. Miksi tämä rituaali on sinulle niin tärkeä? Ehkä siksi, että se auttaa hidastamaan ja nauttimaan hetkestä?

Kun olet löytänyt arvosi, mieti muita tapoja sisällyttää ne elämääsi. Esimerkiksi mennä lounaalle työpaikan läheisyyteen kahvilaan, sammuttaa puhelimesi äänet ja nauttia siitä, mitä tapahtuu tässä ja nyt.

Tietenkään jokaisen päivän jokaisen minuutin käyttäminen arvojensa mukaisesti ei toimi. Siitä huolimatta pystyt melkoisesti lisäämään palasia ihanneelämästäsi tavanomaiseen rutiinisi.

2. Millaisena haluaisit nähdä yhteenvedon elämästäsi?

Tämä ei ole miellyttävin kysymys, mutta mieti mitä haluaisit nähdä omassasi muistokirjoitus. Andrea Bonior luottaa siihen, että vastaus antaa meille mahdollisuuden nähdä kokonaiskuva.

Olemme niin uppoutuneina arjen toimiin, että unohdamme pysähtyä ja muistuttaa itseämme tärkeimmistä asioista. Haluatko tulla muistetuksi huolehtivana vanhempana? Hyvä ystävä? Henkilö, joka auttoi apua tarvitsevia?

Jos tapa, jolla vietät aikaasi tällä hetkellä, ei sovi yhteen sen kanssa, mitä haluat jättää taaksesi, on aika tehdä muutos. Sinun ei tarvitse aloittaa jostain suuresta. Ehkä sinun täytyy vain viettää enemmän aikaa ystävien kanssa, keskittyä perheeseen tai tehdä vapaaehtoistyötä turvakodissa. Jokainen muutos alkaa pienillä askelilla kohti tavoitetta.

3. Mihin olet valmis uhraamaan aikasi?

Tosiasia on, että meidän on usein käytettävä se asioihin, joita emme halua tehdä ollenkaan. Mieti, mihin asioihin olet valmis uhraamaan aikaasi, vaikka olet ylikuormittu.

”Tämä kysymys auttaa löytämään toimintoja, joiden avulla pääset virtaan – tilaan, jolloin olemme täysin imeytyneet johonkin emmekä huomaa ajan kulumista. Energiasi ei ole ääretöntä. Heti kun päätät, mihin käytät rahaa, voit löytää prioriteettisi ”, Andrea Bonior sanoo.

4. Mitkä työpaikat saavat sinut unohtamaan kaiken?

Ajan viettäminen virtauksessa, kun et katso kelloa, on tärkeää paitsi rentoutumisen hetkinä. Kun otetaan huomioon kuinka paljon teemme työtä, ainakin pienen osan ammatistamme pitäisi antaa meille mahdollisuus uppoutua tähän tilaan. Andrea Boniorin mukaan virtauksessa oleminen auttaa olemaan enemmän mukana elämässäsi.

Kysy itseltäsi: "Mihin työtehtäviin uppoudun?" Jos vastaus tähän kysymykseen on ei, olet harvoin tai et koskaan töissä. Tässä tapauksessa näyttää siltä, ​​että meidän pitäisi ajatella muutoksia ura.

5. Millaisia ​​ihmisiä kuvittelet, kun kuulet sanan "rakkaus"?

Andrea Bonior huomauttaa, että on erittäin tärkeää paitsi ajatella ihmisiä, jotka tuovat sinulle iloa, myös huolehtia aktiivisesti suhteista heidän kanssaan. «Yksinäisyys Sillä on valtava vaikutus sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Ja lyhentää käyttöikää. Kyllä ihmissuhteet ovat niin tärkeitä”, psykologi korostaa.

Vietämme yleensä eri määrän aikaa eri ihmisten kanssa. Mieti, kuinka paljon aikaa haluaisit viettää läheistesi kanssa. ”Tykkään verrata sosiaalisia suhteita kasveihin: jotkut kukat tarvitsevat paljon aurinkoa kasvaakseen, ja jotkut pärjäävät ilman sitä. Sinun on löydettävä se, mikä sinulle sopii”, asiantuntija lisää.

Onnellisuudesta ei ole universaalia kuvaa. Mutta nämä viisi kysymystä auttavat sinua kokoamaan palapelin. Psykologi neuvoo palaamaan takaisin ja vastaamaan niihin aina, kun olet tyytymätön elämääsi. Todennäköisesti tämä tunne liittyy johonkin vastauksista. Ja ehkä näiden kysymysten ja vastausten ansiosta ymmärrät, että onnellisuus ei ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää.