7 yllättävää tapoja parantaa muistia

Muisti - "lihas", joka voi olla pumppu. Muisti - tämä on päivittäistä työtä, Jonka pitäisi huolehtia. Muisti - on joukko epätavallinen tekijöitä, jotka ovat hyödyllistä tietää.

Seurata rehti

"Ryhävalas kukaan ei pidä eikä naimisiin (naimisissa) heille" - pelästyttää äitien, isoäitien ja ensimmäiset opettajat, pakottaa meidät pitämään silmällä ryhtiä. Yleensä he ovat oikeassa, mutta se argumentti kyytiin väärin. Paljon vakuuttava ääni Tutkijoiden yliopiston San Francisco, jonka mukaan pystyssä asennon lisää hapen virtausta aivoissa 40%. Tietenkin, ylimääräinen happi ei tapahdu, mutta muisti toiminto parantaa. Sillä ei ole väliä, oletko istuen tai seisten - selkä pitäisi olla suora!

Tässä haluamme puhua tutkimuksen saksalaiset tiedemiehet yliopistosta Witten / Herdecke. He havaitsivat, että linja "onnellinen" kävely auttaa elvyttää positiivisia muistoja muistiin, mutta selän - depressiivinen. Levitä siipesi ja mennä yrityksen askel rehti!

Sulje silmäsi

Muista, kuinka sinä tai luokkatoverit, seisoo liitutaulun, yrittää "synnyttää" huono oppinut runo. Usein kun tämä "marttyyri" tiukasti puristi silmäluomien, yrittää muistaa ainakin pari riviä. Tämä vaistomainen käyttäytyminen todella toimii, mistä on osoituksena kaksivaiheinen tutkimus, käydään Englanti Surreyn yliopisto.

Ensimmäisessä tapauksessa 178 aiheita näytettiin video rikosoikeudellisista LVI, kleptomaniaa, joka on asianmukaisesti tehnyt työnsä, mutta älä unohda ottaa pokaalilla. Tutkittavat jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään, joista toinen oli tarjottu vastata kysymyksiin yksityiskohtia siitä, mitä hän näki silmät kiinni, ja toinen - auki. Seurauksena testin, sulje silmäsi kuulusteluissa, luopui 23% oikeita vastauksia.

Toisessa vaiheessa osallistujia pyydettiin muistaa ääniä. Odotetusti sulki silmänsä ja antoi parempi vaikutus täällä.

On myös tärkeää mainita vielä noin peruuttaminen tutkijat: ystävällisiä suhteita haastattelijan ja jotka kysyttyä, myös lisääntynyt määrä oikeita vastauksia.

Vältä oviaukkoja

Hmm, se kuulostaa oudolta, mutta se on totta. Tutkijat University of Notre Dame sanoi, että lähtevät tai kirjoittamalla huoneeseen, henkilö kokee ns vaikutus oviaukon. Tutkijat väittävät, että lyhyen aikavälin muistoja poistetaan muistista, kun kulkee ovesta. Joka on katalysoida oven päästä eroon ajatuksista, jotka nousivat tietyssä ympäristössä.

Mutta älä mene äärimmäisyyksiin ja vältellä ovia, koska psykologinen vaikutus on päinvastainen:

Jos et muista mikä ajatus tuli viime yönä kylpyhuoneessa, vain mennä takaisin sinne upottaa ilmakehässä aivojen, joka aiheutti idea.

Käytä epätavallisia fontteja

Ei ole mikään salaisuus, että eri fontteja eri mieltää henkilö: jotkut luetaan nopeasti ja helposti, mutta toisaalta sen jälkeen muutamia kappaleita, alkavat "seurata" silmäsi. Siksi typografian ja web-pohjainen ympäristö käytetään varsin vaatimaton, mutta hyvin testattu fonttijoukkoa. Se on kätevä meille kaikille: kirjoja listateley lukijat ja online-julkaisuja.

Kuitenkin psykologit Princetonin yliopistossa ja Indiana University kehotetaan lukemaan osa tekstistä epätavallisella typografia, paremmin muistaa niitä. Tutkijat jakoivat tavallisten opiskelijoiden kahteen ryhmään, joista toinen ehdotti koulutusmateriaalin kirjoittanut tavallista Arial, ja toinen - on Monotype Corsiva.

Tarkastusta testaus on antanut seuraavan päätelmän: epätavallinen fontti muistetaan paremmin, mikä korkeammat pisteet. Tutkijat selittävät vaikutus, joka on vaikea lukea fontteja eivät salli silmäsi dian rivit. Mies tietämättään alkaa lukea lisää mietteliäänä ja huolellisesti, ja siksi tunne paremmin vahvistettu muistissa.

Katso komediasarja

Se on yksinkertainen: puoli tuntia naurua parantaa muistia. Tämä johtopäätös tehtiin tutkijat Loma Linda University, teki yksinkertaisen kokeen kaksi ryhmää vanhusten. Ensimmäisessä kaksikymmentä vapaaehtoiset katseli 30 minuutin humoristinen elokuva, mutta tällä kertaa toinen ryhmä ei tee mitään. Sen jälkeen, aiheet tehtiin testi muistia. Odotetusti ihmiset hilpeällä esitetty paljon parempia tuloksia. Ja kaikki johtuu:

Nauru vähentää kortisolin - hormoni, joka voi vahingoittaa hermosoluihin hippokampuksessa - osa aivoista vastaa muutosta tiedot uusia muistoja.

Sen lisäksi, että aikana nauru tuotettu endorfiinien - kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa ja parantaa muistia.

märehtiä

Purukumi auttaa henkilö keskittyä tehtäviin, jotka vaativat jatkuvaa huomiota pitkäksi aikaa.

Kate Morgan (Kate Morgan)

Cardiffin yliopiston sanojen perustuu tutkimukseen, johon osallistui 38 henkilöä, jotka on jaettu kahteen ryhmään. Kokemukseni, tutkijat ovat ehdottaneet vapaaehtoisia suorittamaan puoli tuntia audiozadanie, keskittyi lyhytkestoinen muisti mies. Osallistujien kuunnellut luettelon numerot ja piti määrittää jono parilliset ja parittomat numerot. Johtopäätökset olivat uteliaita ja moniselitteinen: aiheita ilman purukumi alussa työn selviytyä hiukan paremmin, mutta hävisi loppu, jotka pureskella purukumia. Siksi Kate neuvoo napata purukumin pitkiä kokouksia tai seminaareja.

Kirjoita muistiinpanoja käsin

Nykyaikaiset salissa ovat yhä täynnä kannettavien tietokoneiden ja tablettien, joka tallentaa luentoja opiskelijoille. Joillekin se on mahdollisuus loistaa sen uusi MacBookJoku - tapa valmistautua pinnasängyn etuajassa, ja joku - halu kirjoittaa muistiin niin paljon kuin mahdollista. Todellakin, hyvin organisoitu sokea tulostus voit tallentaa suuria määriä tietoja. Kuitenkin sähköisiä tallenteita säilytetään pahempi kuin hyvä vanhanaikainen käsiala.

Tämä on johtopäätös tutkijoiden Princetonin yliopistosta. He vertasivat testitulokset opiskelijoiden jotka käyttivät tietokoneita johtamiseen luennolla jotka kirjoittivat niitä käsin. Opiskelijat kynä kädessään viittaa tietoihin tiiviimmin paremmin tunnistamaan tärkeät tiedot ja paremmin organisoituja materiaalia päässäni. kokeilu, kirjoittajat tekevät varovaista julkilausuman sanomalla, että auto "pika" ei ole paras vaikutus ulkoa, ja sen mukaisesti, ja edetä.