Kuinka löytää "varjo" tunteesi ja käsitellä niitä

Jokaisella on lapsuudessa hetki, jolloin ymmärrämme, että yhteiskunnassa eläminen tarkoittaa tiettyjen tunteiden hallintaa. Olemme erityisen ahkerasti tukahduttamassa negatiivisiksi katsottuja tunteita: pelkoa, vihaa, mustasukkaisuutta, itsekkyyttä. Tämä tapahtuu useista syistä, mukaan lukien siksi, että häpeämme näitä kokemuksia. Huolimatta siitä, kuinka tukahdutamme ne, tällaiset tunteet elävät silti sisällämme. Lisäksi ne luovat sen, mitä sveitsiläinen psykiatri Carl Jung kutsui "varjoksi" - persoonallisuutemme pimeän puolen.

Miksi on tärkeää työskennellä "varjo" tunteiden kanssa?

Vaikka emme pidä niistä, on tärkeää oppia tunnistamaan ja huomaamaan tunteemme, sillä usein ne voivat kertoa paljon arvokasta ja mielenkiintoista omasta elämästämme. Kaikki tunnereaktiot osoittavat, mihin meidän on kiinnitettävä huomiota suhteissamme itseemme ja muihin. Tämä ei koske vain positiivisia kokemuksia, kuten onnea ja kiitollisuutta, vaan myös negatiivisia, kuten syyllisyyttä, vihaa, häpeää ja muita.

Varjotyö on tehokas tapa parantaa elämääsi ja ymmärtää itseäsi. Se koostuu alitajunnan kautta työskentelystä, johon piilotetut ja tukahdutetut tunteemme ovat piilossa. Mitä vähemmän kiinnitämme niihin huomiota, sitä äänekkäämmiksi ja vahvemmiksi ne tulevat, kunnes lopulta saavuttavat huippunsa, jonka jälkeen meidän on käsiteltävä kaikkea. tunnepitoinen matkatavarat.

Joskus tunteet, joita pidämme häpeällisinä, eivät ole ollenkaan niitä. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, jotka kärsivät huonosta itsetunnosta ja voivat tukahduttaa vaarattomimmatkin tunteet ja ajatukset itsestään.

"Varjotyö" kehittää tervettä ymmärrystä persoonasta, opettaa kuuntelemaan tarkasti ajatuksia ja tunteita ja mahdollistaa siten intuition pumppaamisen. Ja lisäksi se auttaa lopettamaan tunteiden jakamisen hyviin ja huonoihin ja alkamaan käsitellä niitä tiedon lähteenä.

Kuinka käsitellä "varjo" tunteita

Aloita analysoimalla tunnekokemuksesi. On erittäin tärkeää ymmärtää kokemuksesi mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Oletetaan, että olet surullinen. Mikä hän on? Liittyykö tämä tunne johonkin tiettyyn tapahtumaan nykyhetkessä vai onko se päinvastoin tunnereaktio menneisyyteen? Mikä on surusi syy ja miksi tunnet sen?

Kun olet analysoinut tunteitasi, sinun on kiinnitettävä huomiota niihin liittyviin ajatuksiin. Jos olet surullinen, koska tappioita rakkaasi, mitkä ajatukset vierailevat sinussa tämän suhteen? Syytätkö itseäsi siitä, että et osoittanut tarpeeksi sisäistä voimaa ja läheisen menetys tyrmäsi sinut? Tai epäiletkö tunteidesi oikeellisuutta? Vertaatko tätä menetystä vastaaviin menneisyyteen? Oletko huolissasi tai epävarma itsestäsi? Tai kenties vihaa?

Tukahdutamme vaistomaisesti kaikki tällaiset kokemukset, koska ne aiheuttavat häpeää ja syyllisyyttä. Juuri niistä on kuitenkin päästävä eroon. Ja "varjo" tunteet yksinkertaisesti ovat olemassa - ne eivät määrittele meitä, niitä ei tarvitse seurata, mutta meidän on opittava ymmärtämään ja hyväksymään ne sellaisina kuin ne ovat.