Miten säästämään oikea ravinto
Vinkkejä / / December 19, 2019
Oikea ravinto - se on lähes mahdoton tavoite, varsinkin jos et pyrkiä sitä jatkuvasti. mutta oikea ravinto - se on jotain, joka voi todella auttaa sinua saavuttamaan halutut tavoitteet. Loppujen lopuksi me kaikki haluamme saada kehon unelmia ja koskaan menetä. Plus, oikea ravinto antaa enemmän energiaa, hyvä terveys ja auttaa koulutukseen.
Asia on, että oikea ravitsemus - se ei ole niin vaikeaa.
Kun tajuaa, että sinun täytyy keskittyä valtarakenteen ja oikeus jakaa kaikki ruoka koko päivän, terveellinen ruoka voi olla yllättävän miellyttävä ja helppo. Tätä tarkoitusta varten olemme valmiita muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa.
Lisää aamiaista proteiiniin
proteiini - mitä energisoi lihaksia ja auttaa sinua pysymään hyvässä kunnossa ja urheilua. Alat käyttää päivässä vähintään 30 grammaa proteiinia, et vain sammuttavat nälkää, mutta myös tuntea kylläisyyden koko päivän ja vähemmän juuttuneet väärään välipaloja.
Kuten bonus, koska keho hajottaa proteiineja vaikeampaa kuin hiilihydraatteja, proteiinia aamiainen hieman lisätä aineenvaihduntaa verrattuna hiilihydraatteja.
Ottaa ruoan kanssa eväs
Päivän aikana on aikoja, kun haluat syödä, mutta ennen lounasta tai päivällistä on vielä kaukana. Ja jotta ei rikkoa pulla, cupcakes ja evästeet ottaa muutaman tarjottimia ruoan. Tämä ei vain sammuttavat nälkää, mutta myös auttaa vastustamaan väärään elintarvikkeet.
Tässä on muutamia ideoita, jotka voit ottaa:
- Mantelit, cashew tai muista pähkinöistä (välttää niiden suolaiset ja makeat analogit).
- valmistettu munat.
- Proteiini cocktail (voi olla sekoitettu veteen, maitoon tai mehua).
- Omenat, appelsiinit, viinirypäleet ja muut hedelmät.
- Lisäravinteita (ei liian yleinen keskuudessamme, mutta jos yrität, voit löytää tai tee se itse).
Laita kasvikset kärjessä
Jos et ole kovin ihastunut vihanneksia, vain yksi johtopäätös - et tiedä, miten ruokaa heille. Yritä vaihdella vihannesten makuun. Mix, kokki, kokki kasviksia erilaisina yhdistelminä, ja huomaat, että se on todella maukasta. Lisää vihanneksia munakokkelia, sekoita salaateissa, kokki grilli ja jopa make smoothie. Kehosi rakastavat vihanneksia, koska raikkauden tunteen ja keveyttä niiden jälkeen.
Syödä Whole Foods
Yksi tehokkaimmista tavoista syödä oikein on vähentää jalostettuja elintarvikkeita minimiin. Jalostettujen elintarvikkeiden - se on ruokaa, joka on käynyt läpi prosessin ihmisen käsittelystä. Leipomo, virvoitusjuomat, monet kastikkeet - kaikki tämä on erinomainen esimerkki jalostettuja elintarvikkeita.
On epätodennäköistä, että voit joka päivä aamulla ostamaan ruokaa tilalta, vaan yrittää sisällyttää niin monia luonnollisia tuotteita kuin mahdollista. Alkaa syödä niin ymmärrätte miten itse tulisi tuntea elintarvikkeiden elimistössä.
Nauti hemmottelusta
rakastat suklaa? Tai hulluna pizza? Älä anna periksi tätä ruokaa. Rajoita sitä, mutta älä pyyhkiä sitä elämästäsi lopullisesti.
Miksi? Sillä, poistamalla omasta ruokavaliosta kaikki suosikki ruokaa, sinun tulee taakka, ja todennäköisesti se päättyy mitään. Tärkeintä on, että syöminen oikeus lähes koko ajan, sinulla on varaa muutama pienistä iloista suosikki kohtelee. Se lisää myös mahdollisuuksia, että terveellinen ruokavalio luonanne pidempään. Kunhan et unohda, että nämä "epäonnistumiset" olisi valvottava ja ne ovat melko harvinaisia, ja jos tavoitteena on toteutuvan.