Tutkimus: Liikunta parantaa masennuksen hoitovaikutusta
Miscellanea / / April 22, 2022
Pärjäät jopa ilman kuntosalia.
Uusi opiskellaLiikunta voi vähentää masennuksen oireita ja tehostaa hoidon vaikutuksia Iowan yliopiston tutkijat Yhdysvalloissa osoittivat sen juosta lenkkeily tai pyöräily voivat parantaa hoidon tehoa masennuksesta kärsivillä.
Eikä tässä ole kyse systemaattisesta fyysisestä aktiivisuudesta, vaan yhdestä harjoituskerrasta juuri ennen lähtöä asiantuntija.
Ensimmäisessä tutkimuksessa tutkijat osallistuivat 30 aikuiseen, jotka kärsivät vakavista masennushäiriöistä. Jotkut heistä suorittivat 30 minuutin kohtalaisen intensiivisen pyöräilyn, kun taas toiset vain istuivat saman verran. Toisessa vaiheessa, viikkoa myöhemmin, he vaihtoivat rooleja.
Koehenkilöt täyttivät kyselyt ennen jokaista istuntoa, sen keskellä ja sen jälkeen sekä sen jälkeen 25, 50 ja 75 minuutin välein sen päättymisen jälkeen. Kysymykset valittiin mittaamaan masennuksen oireita ja kognitiivista kykyä.
Mielialan havaittiin kohentuvan 30 minuutin harjoitusten aikana ja jopa 75 minuuttia sen jälkeen. Koehenkilöt näkivät myös parantumisen kyvyssään nauttia normaalisti miellyttävästä toiminnasta – jopa 75 minuutin kuluttua vaikutus oli parempi kuin kontrolliryhmässä.
Tämän vaikutuksen tutkimiseksi tarkemmin ryhmä suoritti erillisen pilottitutkimuksen 10 henkilön kanssa, puolet heistä jotka suorittivat 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä harjoitusta ennen tunnin CBT-istuntoa viikko. Toinen ryhmä jatkoi vain normaalia työtään. Ohjelma kesti yli kahdeksan viikkoa.
Lopulta molemmat ryhmät osoittivat edistymistä masennuksensa hoidossa, mutta harjoitteluryhmä osoitti paljon enemmän parannusta. Potilaat ilmoittivat nopeammasta ja vahvemmasta yhteydestä terapeuttiinsa, minkä ansiosta he hyötyvät todennäköisemmin istunnoista ja jatkavat osallistumista.
Tekijä: sanat Tutkijoiden mukaan nämä tulokset osoittavat, että lyhyt harjoittelu ennen terapiaa voi valmistaa aivot emotionaalisesti vaativaan työhön ja parantaa sen etuja.
Lue myös🧐
- Loman jälkeinen masennus: kuinka palata lomalta pienin tappioin
- Kumpi on parempi: kuntopyörä vai juoksumatto
- 50 syytä harjoitella
AliExpress-syntymäpäiväale: 7 tuotetta, joita sinun tulee varoa